تنفّس، استرخِ، تواصل من جديد. الهدوء في دقيقة واحدة يوميًا.

نعم. يمكنك تنزيل هيگه والبدء بتسجيلات المزاج اليومية وفكرة اليوم مجانًا، بلا حساب وبلا بطاقة ائتمان. يفتح الاشتراك المكتبة الكاملة من جلسات التنفّس الموجّهة ولحظات التهدئة، ويأتي مع فترة تجربة مجانية.

تماسك القلب تقنية بسيطة تبطّئ فيها أنفاسك إلى إيقاع ثابت — نحو ستة أنفاس في الدقيقة. يساعد على تهدئة جهازك العصبي وخفض التوتر وشحذ التركيز. يضبط هيگه الإيقاع نيابةً عنك: ما عليك إلا أن تنقر للشهيق وتحرّر للزفير.

يستخدم كثيرون جلسات التنفّس الأطول والأبطأ في هيگه ليسترخوا ليلًا. يساعد التنفّس البطيء على تهدئة الذهن المشغول وتسهيل الانتقال إلى النوم.

لا. هيگه خاص بطبيعته — يمكنك البدء فورًا دون إنشاء حساب أو مشاركة بريدك الإلكتروني.

نعم. هيگه متاح مجانًا على Apple App Store لنظام iOS وعلى Google Play لنظام أندرويد.

دقيقة واحدة على الأقل. هيگه مبني للحظات قصيرة ولطيفة — إعادة ضبط سريعة للتنفّس، تسجيل مزاج أو لحظة تهدئة تناسب أي يوم.

لا. يدعم هيگه عافيتك لكنه لا يقدّم نصيحة طبية وليس بديلًا عن الرعاية المهنية. إن كنت تعاني، فمن فضلك تواصل مع أخصائي صحّي مؤهّل.

هيگه مترجَم بالكامل إلى 70 لغة، كي تمارس الهدوء باللغة التي تفكّر بها.