Bihotz-koherentziako arnasketa
Zure arnasa erritmo lasaigarri batekin sinkronizatzen duen arnasketa gidatua. Sakatu arnasa hartzeko, askatu botatzeko. Saio laburrak arintze azkarrerako, luzeagoak erlaxazio sakonerako.
Ikasi gehiago
Doakoa · iOS eta Android
Arnasa hartu, lasaitu, berriz konektatu. Lasaitasuna egunean minutu batean.
Hygge meditazio eta ongizate aplikazio gozo bat da, eguneroko lau mikro-praktikatan oinarritua: bihotz-koherentziako arnasketa, lasaitzeko etenaldiak, aldartearen errepasoa eta eguneko pentsamendua. Presiorik gabe, errutina korapilatsurik gabe.
Hasi doan. Konturik gabe, presiorik gabe, edonoiz utz dezakezu.
7. egunalasaitasun-bolada
★ 4.9
App Store puntuazioa
4.9★
App Store puntuazioa
5
Emozio-arketipo
1 min
Lasaiago sentitzeko
Doan
Konturik ez, txartelik ez
Barruan duzuna
Lau praktika sinple egun lasaiago baterako
Laburrak, gozoak eta zientzian inspiratuak — Hyggek benetan jarrai dezakezun lasaitasuna ematen dizu.
Lasaitzeko etenaldiak
Hausnarketa etengabea eteten duten eta orainera ekartzen zaituzten jarduera lurreratzaile laburrak — eguna gehiegi zaratatzen denerako zentzumen-berrezarpena.
Ikasi gehiago
Aldartearen errepasoa eta historia
Eguneroko "nola sentitzen zara?" gozo bat ohar pribatu batekin, ereduak antzeman ditzazun eta zure emozio-eguraldia denboran zehar nola aldatzen den ikus dezazun.
Ikasi gehiago
Eguneko pentsamendua
Egunero mezu labur eta atsegin bat tonu lasaiago bat ezartzeko — perspektiba dosi txiki bat eta motibazio gozoa.
Ikasi gehiago
Zurekin hasten da
Ezagutu zure emozio-arketipoa
2 minutu eta 7 galderatan, Hyggek estresa nola kudeatzen duzun mapeatzen du — eta gero plan pertsonalizatu bat eraikitzen dizu 3 mugimendutan. Ez programa orokor bat: zurea.
-
Sumendia
Lasai kanpotik. Irakiten barrutik.
-
Belakia
Denen emozioak xurgatzen dituzu zureak izan ezik.
-
Kolibria
Beti abiada osoan. Gelditzea huts egitea da.
-
Laino Itsua
Eguna amaitzen duzu gogoratu gabe.
-
Maskara Irribarretsua
Denek uste dute ondo zaudela. Zuk ere bai.
Zure plana, ez programa orokor bat
Galdetegia amaitzean, zure arketipoak aplikazio osoa pertsonalizatzen du: 3 mugimenduko plan bat, saio fokatuak eta 12 asteko ikuspegia. Hau Kolibria da.
Bihotz-koherentziako arnasketari eta estresaren erregulazioari buruzko ikerketan inspiratutako planteamendua.
Aurkitu zure arketipoa
Nola dabilen
Lasaitasuna hiru urrats txikitan
Ikastaro luzerik ez, konpromisorik ez. Behar duzunean minutu bat besterik ez.
1
Errepasatu
Ireki Hygge eta esaiozu nola sentitzen zaren — hamar segundo hartzen ditu.
2
Hartu arnasa edo egin etenaldia
Jarraitu arnasketa-saio gidatu bat edo lasaitzeko etenaldi bat, minutu bat bezain laburra.
3
Jarraitu zure lasaitasuna
Ikusi zure bolada hazten eta zure aldarte-historia zabaltzen. Urrats txikiak, egunero.
Zergatik Hygge
Bizitza errealera egokitzen den lasaitasuna
Buru lanpetuentzat eraikia — mantentzeko bezain gozoa, sentitzeko bezain eraginkorra.
- Arindu eguneroko estresa eta antsietatea benetan funtzionatzen duen arnasketarekin.
- Lasaitu eta egin lo hobeto saio geldo eta lasaigarriekin.
- Eraiki eguneroko mindfulness ohitura bat minutu batean — errurik gabe, presiorik gabe.
- Ulertu zure emozioak aldarte-egunkari pribatu batekin.
- %100 pribatua: konturik ez eta postarik ez behar hasteko.
- Beti zurekin — ederra, sinplea eta doan hasteko.
Eguneroko lasaitasunagatik maitatua
Zure une lasaienak, estaliak
Estresa igotzen denean, arnasketa-saio gidatu batek zure bihotz-maiztasuna eta zure gogoa minutu batean jaisten ditu.
Saio geldoago eta luzeagoek eguna askatzen eta loari poliki sartzen laguntzen dizute.
Errepaso azkar batek eta eguneko pentsamendu batek tonu lasaiago bat ezartzen dute dena hasi aurretik.
App Store-ko 4.9★ batez bestekoan oinarrituta.
Jakitea ona
Ohiko galderak
Doakoa al da Hygge?
Bai. Hygge deskarga dezakezu eta eguneroko aldarte-errepasoekin eta eguneko pentsamendu batekin hasi doan, konturik gabe eta kreditu-txartelik gabe. Harpidetza batek arnasketa-saio gidatuen eta lasaitzeko etenaldien liburutegi osoa desblokeatzen du, eta doako proba batekin dator.
Zer da bihotz-koherentziako arnasketa?
Bihotz-koherentzia teknika sinple bat da non zure arnasa erritmo egonkor batera mantsotzen duzun — minutuko sei arnasaldi inguru. Zure nerbio-sistema lasaitzen, estresa jaisten eta arreta zorrozten laguntzen du. Hyggek erritmoa gidatzen dizu: sakatu arnasa hartzeko eta askatu botatzeko.
Hyggek lo egiten lagun diezadake?
Jende askok Hyggeren saio luzeago eta geldoagoak erabiltzen ditu gauez lasaitzeko. Arnasketa geldoak buru lanpetua isiltzen eta lorako trantsizioa arintzen laguntzen du.
Konturik behar al dut Hygge erabiltzeko?
Ez. Hygge diseinuz pribatua da — berehala hasi zaitezke kontu bat sortu gabe edo zure posta-helbidea partekatu gabe.
iPhone eta Android-en eskuragarri al dago Hygge?
Bai. Hygge doan eskuragarri dago Apple App Store-n iOSerako eta Google Play-n Androiderako.
Zenbat irauten du saio batek?
Minutu bat bezain gutxi. Hygge une labur eta gozoetarako eraikia dago — arnasketa-berrezarpen azkar bat, aldarte-errepaso bat edo edozein egunetara egokitzen den lasaitzeko etenaldi bat.
Terapiaren edo arreta medikoaren ordezko bat al da Hygge?
Ez. Hyggek zure ongizatea babesten du baina ez du aholku medikorik ematen eta ez da arreta profesionalaren ordezko bat. Borrokan ari bazara, jo ezazu osasun-profesional kualifikatu batengana.
Zenbat hizkuntza onartzen ditu Hyggek?
Hygge erabat lokalizatuta dago 70 hizkuntzatan, beraz pentsatzen duzun hizkuntzan praktika dezakezu lasaitasuna.
Hasi zure egun lasaiagoak Hyggerekin
Doan deskargatzeko. Eguneroko arnasketa, lasaitzeko etenaldiak, aldartearen jarraipena eta eguneko pentsamendu bat — dena aplikazio gozo batean.
Kreditu-txartelik ez · Konturik ez hasteko · Edonoiz utz dezakezu