Hygge
Hygge നാല് ദൈനംദിന സൂക്ഷ്മ പരിശീലനങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു സൗമ്യമായ ധ്യാന & ക്ഷേമ ആപ്പാണ്: ഹൃദയ സമന്വയ ശ്വസനം, ശാന്തമാക്കുന്ന ഇടവേളകൾ, ഒരു മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധന, ഒരു ദിവസത്തെ ചിന്ത. സമ്മർദ്ദമില്ല, സങ്കീർണ്ണമായ ദിനചര്യയില്ല.
സൗജന്യമായി തുടങ്ങൂ. അക്കൗണ്ടില്ല, സമ്മർദ്ദമില്ല, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കാം.
ദിവസം 7ശാന്തതയുടെ പരമ്പര
ചെറുതും സൗമ്യവും ശാസ്ത്ര പ്രചോദിതവും — നിനക്ക് ശരിക്കും തുടരാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തത Hygge നൽകുന്നു.
നിന്റെ ശ്വാസത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു താളവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഗൈഡഡ് ശ്വസനം. ശ്വാസമെടുക്കാൻ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, ശ്വാസം വിടാൻ വിട്ടുകൊടുക്കൂ. പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിന് ചെറിയ സെഷനുകൾ, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിന് ദൈർഘ്യമേറിയവ.
കൂടുതൽ അറിയൂ
ചിന്താവ്യഗ്രതയെ തകർത്ത് നിന്നെ വർത്തമാനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന ചെറിയ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ — ദിവസം വളരെ ബഹളമയമാകുമ്പോഴെല്ലാമുള്ള ഒരു ഇന്ദ്രിയ റീസെറ്റ്.
കൂടുതൽ അറിയൂ
ഒരു സ്വകാര്യ കുറിപ്പോടുകൂടിയ ഒരു സൗമ്യമായ ദൈനംദിന "നിനക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?", അങ്ങനെ നിനക്ക് മാതൃകകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും കാലക്രമേണ നിന്റെ വൈകാരിക കാലാവസ്ഥ മാറുന്നത് കാണാനും കഴിയും.
കൂടുതൽ അറിയൂ
ഒരു ശാന്തമായ സ്വരം സജ്ജമാക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ, ദയയുള്ള സന്ദേശം — ഒരു ചെറിയ അളവ് കാഴ്ചപ്പാടും സൗമ്യമായ പ്രേരണയും.
കൂടുതൽ അറിയൂ2 മിനിറ്റിലും 7 ചോദ്യങ്ങളിലും, നീ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് Hygge ഭൂപടമാക്കുന്നു — പിന്നെ 3 നീക്കങ്ങളിൽ നിനക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ പ്രോഗ്രാമല്ല: നിന്റേത്.
പുറത്ത് ശാന്തം. ഉള്ളിൽ തിളയ്ക്കുന്നു.
നിന്റേത് ഒഴികെ എല്ലാവരുടെയും വികാരങ്ങൾ നീ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
എപ്പോഴും പൂർണ്ണ വേഗതയിൽ. നിർത്തുക എന്നാൽ പരാജയപ്പെടുക.
ഓർമ്മയില്ലാതെ നീ ദിവസം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
നിനക്ക് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു. നീയും.
ക്വിസ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിന്റെ ആർക്കിടൈപ്പ് മുഴുവൻ ആപ്പും വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നു: ഒരു 3-നീക്ക പ്ലാൻ, ലക്ഷ്യമിട്ട സെഷനുകൾ, ഒരു 12-ആഴ്ച വീക്ഷണം. ഇത് ഹമ്മിംഗ് ബേർഡ് ആണ്.
ഹൃദയ സമന്വയ ശ്വസനത്തെയും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട സമീപനം.
നിന്റെ ആർക്കിടൈപ്പ് കണ്ടെത്തൂനീണ്ട കോഴ്സുകളില്ല, പ്രതിബദ്ധതയില്ല. നിനക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം.
Hygge തുറന്ന് നിനക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അതിനോട് പറയൂ — അതിന് പത്ത് സെക്കൻഡ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.
ഒരു ഗൈഡഡ് ശ്വസന സെഷനോ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ഇടവേളയോ പിന്തുടരൂ, ഒരു മിനിറ്റ് വരെ ചെറുത്.
നിന്റെ പരമ്പര വളരുന്നതും നിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ചരിത്രം വിടരുന്നതും കാണൂ. ചെറിയ ചുവടുകൾ, ഓരോ ഒറ്റ ദിവസവും.
തിരക്കേറിയ മനസ്സുകൾക്കായി നിർമ്മിച്ചത് — തുടരാൻ പര്യാപ്തമായത്ര സൗമ്യം, അനുഭവിക്കാൻ പര്യാപ്തമായത്ര ഫലപ്രദം.
സമ്മർദ്ദം ഉയരുമ്പോൾ, ഒരു ഗൈഡഡ് ശ്വസന സെഷൻ ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റിൽ നിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പും മനസ്സും താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.
മന്ദവും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ സെഷനുകൾ ദിവസത്തെ വിട്ടുകളയാനും സൗമ്യമായി ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതാനും നിന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു വേഗത്തിലുള്ള പരിശോധനയും ഒരു ദിവസത്തെ ചിന്തയും എല്ലാം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ശാന്തമായ സ്വരം സജ്ജമാക്കുന്നു.
App Store-ലെ 4.9★ ശരാശരിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി.
അതെ. നിനക്ക് Hygge ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധനകളും ഒരു ദിവസത്തെ ചിന്തയും ഉപയോഗിച്ച് സൗജന്യമായി തുടങ്ങാം, അക്കൗണ്ടോ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡോ ഇല്ലാതെ. ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഗൈഡഡ് ശ്വസന സെഷനുകളുടെയും ശാന്തമാക്കുന്ന ഇടവേളകളുടെയും മുഴുവൻ ലൈബ്രറിയും അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു, ഒരു സൗജന്യ ട്രയലുമായാണ് ഇത് വരുന്നത്.
ഹൃദയ സമന്വയം എന്നത് നീ നിന്റെ ശ്വാസത്തെ ഒരു സ്ഥിരമായ താളത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഒരു ലളിത സങ്കേതമാണ് — മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം ആറ് ശ്വാസങ്ങൾ. ഇത് നിന്റെ നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഏകാഗ്രത മൂർച്ച കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. Hygge നിനക്കായി താളം നയിക്കുന്നു: ശ്വാസമെടുക്കാൻ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, ശ്വാസം വിടാൻ വിട്ടുകൊടുക്കൂ.
പല ആളുകളും രാത്രി ശാന്തമാകാൻ Hygge-യുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മന്ദവുമായ ശ്വസന സെഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മന്ദമായ ശ്വസനം ഒരു തിരക്കേറിയ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇല്ല. Hygge രൂപകൽപ്പന കൊണ്ട് സ്വകാര്യമാണ് — ഒരു അക്കൗണ്ട് സൃഷ്ടിക്കാതെയോ നിന്റെ ഇമെയിൽ വിലാസം പങ്കിടാതെയോ നിനക്ക് ഉടനെ തുടങ്ങാം.
അതെ. Hygge iOS-നായി Apple App Store-ലും Android-നായി Google Play-യിലും സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്.
ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം. Hygge ചെറിയ, സൗമ്യമായ നിമിഷങ്ങൾക്കായി നിർമ്മിച്ചതാണ് — ഏത് ദിവസത്തിലും ഇണങ്ങുന്ന ഒരു വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസന റീസെറ്റ്, ഒരു മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ഇടവേള.
ഇല്ല. Hygge നിന്റെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ വൈദ്യോപദേശം നൽകുന്നില്ല, പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണത്തിന് പകരമല്ല. നീ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കൂ.
Hygge 70 ഭാഷകളിൽ പൂർണ്ണമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നീ ചിന്തിക്കുന്ന ഭാഷയിൽ നിനക്ക് ശാന്തത പരിശീലിക്കാം.
ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ സൗജന്യം. ദൈനംദിന ശ്വസനം, ശാന്തമാക്കുന്ന ഇടവേളകൾ, മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കിംഗ്, ഒരു ദിവസത്തെ ചിന്ത — എല്ലാം ഒരു സൗമ്യമായ ആപ്പിൽ.
ക്രെഡിറ്റ് കാർഡില്ല · തുടങ്ങാൻ അക്കൗണ്ടില്ല · എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കാം