Respiración de coherencia cardiaca
Siente cómo baja tu estrés al ajustar tu respiración a un ritmo relajante. Pulsa para inspirar, suelta para espirar: bastan unos minutos.
Saber más
Gratis · iOS y Android
Calma tu estrés, un minuto al día.
Hygge, la app de meditación que te ayuda a respirar, frenar y sentirte mejor. Sin presión, sin rutinas complicadas: basta con un minuto.
Empieza gratis. Sin cuenta, sin presión, cancela cuando quieras.
Día 7racha de calma
★ 4.9
valoración en la App Store
4.9★
Valoración en la App Store
5
Arquetipos emocionales
1 min
Para sentirte mejor
Gratis
Sin cuenta ni tarjeta
Lo que hay dentro
Cuatro prácticas sencillas para un día más tranquilo
Cortas, suaves e inspiradas en la ciencia: Hygge te ofrece una calma que de verdad puedes mantener.
Pausas relajantes
Cortas actividades de anclaje que cortan la rumiación y te traen de vuelta al presente: un reinicio sensorial para cuando el día se vuelve demasiado ruidoso.
Saber más
Registro del estado de ánimo e historial
Detecta tus patrones y ve cómo cambia tu clima interior, con un suave «¿cómo te sientes?» diario y una nota privada.
Saber más
Pensamiento del día
Marca el tono de la calma con un mensaje corto y amable cada día: una pequeña dosis de perspectiva y motivación suave.
Saber más
Empieza por ti
Descubre tu arquetipo emocional
En 2 minutos y 7 preguntas, Hygge perfila tu manera de gestionar el estrés y luego te construye un plan personalizado en 3 movimientos. No es un programa genérico: es el tuyo.
-
El Volcán
Tranquilo por fuera. Hirviendo por dentro.
-
La Esponja
Absorbes las emociones de todos menos las tuyas.
-
El Colibrí
Siempre a tope. Parar es fracasar.
-
La Nube brumosa
Terminas el día sin recordarlo.
-
La Máscara sonriente
Todos creen que estás bien. Tú también.
Tu plan, no un programa genérico
Al terminar el test, tu arquetipo personaliza toda la app: un plan en 3 movimientos, sesiones específicas y una proyección a 12 semanas. Aquí es El Colibrí.
Enfoque inspirado en la investigación sobre la coherencia cardiaca y la regulación del estrés.
Encuentra tu arquetipo
Cómo funciona
Calma en tres pequeños pasos
Sin programas largos, sin compromiso. Solo un minuto cuando lo necesites.
1
Haz balance
Abre Hygge y dile cómo te sientes: tarda diez segundos.
2
Respira o haz una pausa
Sigue una sesión de respiración guiada o una pausa relajante, en apenas un minuto.
3
Sigue tu calma
Mira crecer tu racha y dibujarse tu historial de ánimo. Pequeños pasos, cada día.
Por qué Hygge
Una calma que encaja en la vida real
Pensada para mentes ocupadas: lo bastante suave para mantenerla, lo bastante eficaz para sentirla.
- Calma el estrés y la ansiedad del día a día con una respiración que de verdad funciona.
- Desconecta y duerme mejor con sesiones lentas y relajantes.
- Crea un hábito diario de atención plena en un minuto, sin culpa y sin presión.
- Entiende tus emociones con un diario de ánimo privado.
- 100 % privado: sin cuenta ni correo para empezar.
- Siempre contigo: bonita, sencilla y gratis para empezar.
Adorada por la calma diaria
Tus momentos más tranquilos, cubiertos
Cuando el estrés se dispara, una sesión de respiración guiada hace bajar tu ritmo cardiaco y tu mente en aproximadamente un minuto.
Las sesiones más lentas y más largas te ayudan a soltar el día y a deslizarte con suavidad hacia el sueño.
Un rápido registro de ánimo y un pensamiento del día marcan un tono más tranquilo antes de que todo empiece.
Según una media de 4,9★ en la App Store.
Bueno saberlo
Preguntas frecuentes
¿Hygge es gratis?
Sí. Puedes descargar Hygge y empezar con el registro diario del estado de ánimo y el pensamiento del día gratis, sin cuenta y sin tarjeta de crédito. Una suscripción desbloquea toda la biblioteca de respiraciones guiadas y pausas relajantes, e incluye una prueba gratuita.
¿Qué es la respiración de coherencia cardiaca?
La coherencia cardiaca es una técnica sencilla en la que ralentizas tu respiración a un ritmo constante, unas seis respiraciones por minuto. Ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la concentración. Hygge guía el ritmo por ti: solo pulsa para inspirar y suelta para espirar.
¿Puede Hygge ayudarme a dormir?
Mucha gente usa las sesiones de respiración más largas y lentas de Hygge para desconectar por la noche. Respirar despacio ayuda a calmar una mente agitada y a facilitar la transición al sueño.
¿Necesito una cuenta para usar Hygge?
No. Hygge es privado por diseño: puedes empezar de inmediato sin crear una cuenta ni compartir tu correo electrónico.
¿Hygge está disponible en iPhone y Android?
Sí. Hygge está disponible gratis en la App Store de Apple para iOS y en Google Play para Android.
¿Cuánto dura una sesión?
Tan solo un minuto. Hygge está pensado para momentos cortos y suaves: un reinicio respiratorio rápido, un registro de ánimo o una pausa relajante que encaja en cualquier día.
¿Hygge sustituye a la terapia o a la atención médica?
No. Hygge apoya tu bienestar, pero no ofrece consejo médico y no sustituye la atención profesional. Si lo estás pasando mal, acude a un profesional de la salud cualificado.
¿En cuántos idiomas está disponible Hygge?
Hygge está totalmente traducido a 70 idiomas, para que practiques la calma en el idioma en el que piensas.
Tus días más tranquilos empiezan aquí.
Gratis para descargar. Respiración diaria, pausas relajantes, registro del estado de ánimo y un pensamiento del día, todo en una app llena de suavidad.
Sin tarjeta de crédito · Sin cuenta para empezar · Cancela cuando quieras