Hygge
Hygge ialah aplikasi meditasi dan kesejahteraan yang lembut, dibina sekitar empat amalan mikro harian: pernafasan koheren jantung, rehat menenangkan, semakan emosi dan renungan harian. Tiada tekanan, tiada rutin yang rumit.
Mulakan secara percuma. Tiada akaun, tiada tekanan, batalkan bila-bila masa.
Hari 7rentetan tenang
Ringkas, lembut dan diilhamkan sains — Hygge memberi kamu ketenangan yang benar-benar boleh kamu kekalkan.
Pernafasan berpandu yang menyelaraskan nafas kamu dengan irama yang menenangkan. Ketik untuk tarik nafas, lepaskan untuk hembus nafas. Sesi pendek untuk kelegaan pantas, sesi panjang untuk relaksasi mendalam.
Ketahui lebih lanjut
Aktiviti pengukuhan ringkas yang memecahkan fikiran berulang dan membawa kamu kembali ke masa kini — reset deria untuk bila-bila masa hari menjadi terlalu bising.
Ketahui lebih lanjut
Pertanyaan "apa khabar perasaan kamu?" harian yang lembut dengan nota peribadi, supaya kamu boleh memerhatikan corak dan menyaksikan cuaca emosi kamu berubah dari masa ke masa.
Ketahui lebih lanjut
Mesej yang ringkas dan baik setiap hari untuk menetapkan nada yang lebih tenang — dos kecil perspektif dan motivasi yang lembut.
Ketahui lebih lanjutDalam 2 minit dan 7 soalan, Hygge memetakan cara kamu menangani tekanan — kemudian membina pelan yang diperibadikan untuk kamu dalam 3 langkah. Bukan program generik: milik kamu.
Tenang di luar. Mendidih di dalam.
Kamu menyerap emosi semua orang kecuali emosi kamu sendiri.
Sentiasa pada kelajuan penuh. Berhenti bermakna gagal.
Kamu menamatkan hari tanpa mengingatinya.
Semua orang fikir kamu okey. Begitu juga kamu.
Apabila kuiz tamat, arketaip kamu memperibadikan seluruh aplikasi: pelan 3 langkah, sesi yang disasarkan dan tinjauan 12 minggu. Yang ini ialah Si Burung Kolibri.
Pendekatan diilhamkan oleh penyelidikan tentang pernafasan koheren jantung dan pengawalan tekanan.
Cari arketaip kamuTiada kursus panjang, tiada komitmen. Hanya satu minit bila-bila masa kamu memerlukannya.
Buka Hygge dan beritahu ia bagaimana perasaan kamu — ia mengambil masa sepuluh saat.
Ikuti sesi pernafasan berpandu atau rehat menenangkan, sependek satu minit.
Saksikan rentetan kamu berkembang dan sejarah emosi kamu terbentang. Langkah kecil, setiap hari.
Dibina untuk minda yang sibuk — cukup lembut untuk dikekalkan, cukup berkesan untuk dirasai.
Apabila tekanan melonjak, satu sesi pernafasan berpandu menurunkan kadar denyutan jantung dan minda kamu dalam masa kira-kira satu minit.
Sesi yang lebih perlahan dan lebih panjang membantu kamu melepaskan hari itu dan beralih dengan lembut ke dalam tidur.
Semakan pantas dan renungan harian menetapkan nada yang lebih tenang sebelum segalanya bermula.
Berdasarkan purata 4.9★ di App Store.
Ya. Kamu boleh muat turun Hygge dan mulakan dengan semakan emosi harian dan renungan harian secara percuma, tanpa akaun dan tanpa kad kredit. Langganan membuka kunci seluruh perpustakaan sesi pernafasan berpandu dan rehat menenangkan, serta disertakan dengan percubaan percuma.
Koheren jantung ialah teknik mudah di mana kamu memperlahankan nafas kepada irama yang mantap — sekitar enam kali tarikan nafas seminit. Ia membantu menenangkan sistem saraf kamu, menurunkan tekanan dan menajamkan tumpuan. Hygge memandu iramanya untuk kamu: cuma ketik untuk tarik nafas dan lepaskan untuk hembus nafas.
Ramai orang menggunakan sesi pernafasan Hygge yang lebih panjang dan lebih perlahan untuk bertenang pada waktu malam. Pernafasan perlahan membantu menenangkan minda yang sibuk dan memudahkan peralihan ke dalam tidur.
Tidak. Hygge bersifat peribadi secara reka bentuk — kamu boleh mulakan terus tanpa mencipta akaun atau berkongsi alamat e-mel kamu.
Ya. Hygge tersedia secara percuma di Apple App Store untuk iOS dan di Google Play untuk Android.
Sependek satu minit. Hygge dibina untuk saat-saat yang pendek dan lembut — reset pernafasan pantas, semakan emosi atau rehat menenangkan yang sesuai dengan mana-mana hari.
Tidak. Hygge menyokong kesejahteraan kamu tetapi tidak memberikan nasihat perubatan dan bukan pengganti untuk penjagaan profesional. Jika kamu sedang bergelut, sila hubungi profesional kesihatan yang berkelayakan.
Hygge dilokalkan sepenuhnya dalam 70 bahasa, jadi kamu boleh berlatih ketenangan dalam bahasa yang kamu fikirkan.
Percuma untuk dimuat turun. Pernafasan harian, rehat menenangkan, penjejakan emosi dan renungan harian — semuanya dalam satu aplikasi yang lembut.
Tiada kad kredit · Tiada akaun untuk memulakan · Batalkan bila-bila masa