Respiració en coherència cardíaca
Respiració guiada que sincronitza el teu alè amb un ritme calmant. Toca per inspirar, deixa anar per expirar. Sessions curtes per a un alleujament ràpid, més llargues per a una relaxació profunda.
Més informació
Gratuït · iOS i Android
Respira, relaxa't, reconnecta. Calma en un minut al dia.
Hygge és una app suau de meditació i benestar construïda al voltant de quatre micropràctiques diàries: respiració en coherència cardíaca, pauses calmants, un registre d'estat d'ànim i un pensament del dia. Sense pressió, sense rutines complicades.
Comença gratis. Sense compte, sense pressió, cancel·la quan vulguis.
Dia 7ratxa de calma
★ 4.9
valoració a l'App Store
4.9★
Valoració a l'App Store
5
Arquetips emocionals
1 min
Per sentir-te més calmat
Gratis
Sense compte ni targeta
Què hi ha a dins
Quatre pràctiques senzilles per a un dia més calmat
Curtes, suaus i inspirades en la ciència — Hygge t'ofereix una calma que pots mantenir de debò.
Pauses calmants
Activitats curtes d'ancoratge que trenquen la remugadissa i et tornen al present — un reinici sensorial per a quan el dia es posa massa sorollós.
Més informació
Registre d'estat d'ànim i historial
Un suau «com et trobes?» diari amb una nota privada, perquè puguis adonar-te de patrons i veure com canvia el teu temps emocional al llarg del temps.
Més informació
Pensament del dia
Un missatge breu i amable cada dia per donar un to més calmat — una petita dosi de perspectiva i motivació suau.
Més informació
Comença amb tu
Descobreix el teu arquetip emocional
En 2 minuts i 7 preguntes, Hygge dibuixa com gestiones l'estrès — i després et construeix un pla personalitzat en 3 moviments. No un programa genèric: el teu.
-
El Volcà
Calma per fora. Bullint per dins.
-
L'Esponja
Absorbeixes les emocions de tothom menys les teves.
-
El Colibrí
Sempre a tota velocitat. Aturar-se és fracassar.
-
El Núvol boirós
Acabes el dia sense recordar-lo.
-
La Màscara somrient
Tothom pensa que estàs bé. Tu també.
El teu pla, no un programa genèric
Quan acaba el qüestionari, el teu arquetip personalitza tota l'app: un pla en 3 moviments, sessions enfocades i una previsió de 12 setmanes. Aquest és El Colibrí.
Enfocament inspirat en la recerca sobre la respiració en coherència cardíaca i la regulació de l'estrès.
Troba el teu arquetip
Com funciona
Calma en tres petits passos
Sense cursos llargs, sense compromís. Només un minut quan ho necessitis.
1
Fes el registre
Obre Hygge i digues-li com et trobes — triga deu segons.
2
Respira o fes una pausa
Segueix una sessió de respiració guiada o una pausa calmant, tan curta com un minut.
3
Segueix la teva calma
Veu créixer la teva ratxa i com es desplega el teu historial d'estat d'ànim. Petits passos, cada dia.
Per què Hygge
Una calma que encaixa amb la vida real
Feta per a ments atrafegades — prou suau per mantenir-la, prou efectiva per notar-la.
- Alleuja l'estrès i l'ansietat del dia a dia amb una respiració que funciona de debò.
- Desconnecta i dorm millor amb sessions lentes i calmants.
- Construeix un hàbit diari d'atenció plena en un minut — sense culpa, sense pressió.
- Entén les teves emocions amb un diari d'estat d'ànim privat.
- 100% privat: cap compte ni cap correu electrònic necessaris per començar.
- Sempre amb tu — bonica, senzilla i gratuïta per començar.
Estimada per la calma del dia a dia
Els teus moments més calmats, coberts
Quan l'estrès es dispara, una sessió de respiració guiada fa baixar el teu ritme cardíac i la teva ment en aproximadament un minut.
Sessions més lentes i més llargues t'ajuden a deixar anar el dia i a relliscar suaument cap al son.
Un registre ràpid i un pensament del dia donen un to més calmat abans que tot comenci.
Basat en una mitjana de 4,9★ a l'App Store.
Bo de saber
Preguntes freqüents
Hygge és gratuïta?
Sí. Pots descarregar Hygge i començar amb els registres diaris d'estat d'ànim i un pensament del dia de manera gratuïta, sense compte ni targeta de crèdit. Una subscripció desbloqueja tota la biblioteca de sessions de respiració guiada i pauses calmants, i ve amb una prova gratuïta.
Què és la respiració en coherència cardíaca?
La coherència cardíaca és una tècnica senzilla en què alenteixes el teu alè a un ritme constant — unes sis respiracions per minut. Ajuda a calmar el teu sistema nerviós, a reduir l'estrès i a afinar la concentració. Hygge et marca el ritme: només has de tocar per inspirar i deixar anar per expirar.
Hygge em pot ajudar a dormir?
Molta gent fa servir les sessions de respiració més llargues i lentes de Hygge per desconnectar a la nit. Respirar lentament ajuda a calmar una ment agitada i a facilitar la transició cap al son.
Em cal un compte per fer servir Hygge?
No. Hygge és privada per disseny — pots començar de seguida sense crear un compte ni compartir la teva adreça de correu electrònic.
Hygge està disponible a l'iPhone i a l'Android?
Sí. Hygge està disponible de manera gratuïta a l'Apple App Store per a iOS i a Google Play per a Android.
Quant dura una sessió?
Tan poc com un minut. Hygge està feta per a moments curts i suaus — un reinici ràpid de respiració, un registre d'estat d'ànim o una pausa calmant que encaixa en qualsevol dia.
Hygge substitueix la teràpia o l'atenció mèdica?
No. Hygge dona suport al teu benestar però no ofereix consell mèdic i no substitueix l'atenció professional. Si ho estàs passant malament, posa't en contacte amb un professional de la salut qualificat.
Quants idiomes admet Hygge?
Hygge està totalment traduïda a 70 idiomes, perquè puguis practicar la calma en l'idioma en què penses.
Comença els teus dies més calmats amb Hygge
Gratuïta per descarregar. Respiració diària, pauses calmants, seguiment de l'estat d'ànim i un pensament del dia — tot en una app plena de suavitat.
Sense targeta de crèdit · Sense compte per començar · Cancel·la quan vulguis