Дишење за срцева кохеренција
Водено дишење што го синхронизира вашиот здив со смирувачки ритам. Допрете за вдишување, отпуштете за издишување. Кратки сесии за брзо олеснување, подолги за длабока релаксација.
Дознај повеќе
Бесплатно · iOS и Android
Дишете, опуштете се, поврзете се повторно. Спокој за една минута на ден.
Hygge е нежна апликација за медитација и благосостојба изградена околу четири секојдневни микропракси: дишење за срцева кохеренција, смирувачки паузи, проверка на расположението и мисла на денот. Без притисок, без комплицирана рутина.
Започнете бесплатно. Без сметка, без притисок, откажете во секое време.
Ден 7низа на спокој
★ 4.9
Оценка на App Store
4.9★
Оценка на App Store
5
Емоционални архетипи
1 min
До почувствуван спокој
Бесплатно
Без сметка, без картичка
Што има внатре
Четири едноставни пракси за поспокоен ден
Кратки, нежни и инспирирани од науката — Hygge ви дава спокој со кој навистина можете да продолжите.
Смирувачки паузи
Кратки активности за приземјување што го прекинуваат преживувањето и ве враќаат во сегашноста — сетилно ресетирање за кога денот ќе стане премногу гласен.
Дознај повеќе
Проверка на расположение и историја
Нежно секојдневно „како се чувствуваш?“ со приватна белешка, за да можете да забележувате шеми и да гледате како се менува вашето емоционално време со текот на времето.
Дознај повеќе
Мисла на денот
Кратка, љубезна порака секој ден за да поставите поспокоен тон — мала доза перспектива и нежна мотивација.
Дознај повеќе
Започнува со тебе
Откријте го вашиот емоционален архетип
За 2 минути и 7 прашања, Hygge мапира како се справувате со стресот — потоа ви гради персонализиран план во 3 потези. Не генеричка програма: ваша.
-
Вулканот
Смирен однадвор. Зовриен внатре.
-
Сунѓерот
Ги впивате емоциите на сите освен своите.
-
Колибрито
Секогаш во полна брзина. Запирањето значи неуспех.
-
Маглестиот облак
Го завршувате денот без да го паметите.
-
Насмеаната маска
Сите мислат дека сте во ред. И вие исто така.
Вашиот план, не генеричка програма
Кога квизот завршува, вашиот архетип ја персонализира целата апликација: план во 3 потези, насочени сесии и поглед од 12 недели. Овој е Колибрито.
Пристап инспириран од истражувања за дишење за срцева кохеренција и регулација на стресот.
Најдете го вашиот архетип
Како функционира
Спокој во три мали чекори
Без долги курсеви, без обврска. Само минута кога ви треба.
1
Проверете се
Отворете го Hygge и кажете му како се чувствувате — трае десет секунди.
2
Дишете или паузирајте
Следете водена сесија за дишење или смирувачка пауза, кратка колку една минута.
3
Следете го вашиот спокој
Гледајте како вашата низа расте и вашата историја на расположение се одвива. Мали чекори, секој единствен ден.
Зошто Hygge
Спокој што се вклопува во реалниот живот
Изграден за зафатени умови — доволно нежен за одржување, доволно ефективен за чувствување.
- Намалете го секојдневниот стрес и анксиозност со дишење што навистина функционира.
- Смирете се и спијте подобро со бавни, смирувачки сесии.
- Изградете секојдневна навика на внимателност за една минута — без вина, без притисок.
- Разберете ги вашите емоции со приватен дневник на расположение.
- 100% приватно: не е потребна сметка ниту е-пошта за да започнете.
- Секогаш со вас — убаво, едноставно и бесплатно за почеток.
Сакано за секојдневен спокој
Вашите најспокојни моменти, покриени
Кога стресот ќе скокне, една водена сесија за дишење го враќа вашиот срцев ритам и вашиот ум долу за околу минута.
Побавните, подолгите сесии ви помагаат да го пуштите денот и нежно да се внесете во сон.
Брза проверка и мисла на денот поставуваат поспокоен тон пред сè да започне.
Врз основа на просек од 4.9★ на App Store.
Добро е да се знае
Често поставувани прашања
Дали Hygge е бесплатен?
Да. Можете да го преземете Hygge и да започнете со секојдневни проверки на расположението и мисла на денот бесплатно, без сметка и без кредитна картичка. Претплатата ја отклучува целата библиотека на водени сесии за дишење и смирувачки паузи, и доаѓа со бесплатен пробен период.
Што е дишење за срцева кохеренција?
Срцевата кохеренција е едноставна техника каде го забавувате здивот на постојан ритам — околу шест здива во минута. Помага да се смири нервниот систем, да се намали стресот и да се изостри фокусот. Hygge го води ритамот за вас: само допрете за вдишување и отпуштете за издишување.
Дали Hygge може да ми помогне да спијам?
Многу луѓе ги користат подолгите, побавните сесии за дишење на Hygge за да се смират навечер. Бавното дишење помага да се смири зафатениот ум и да се олесни преминот во сон.
Дали ми е потребна сметка за да го користам Hygge?
Не. Hygge е приватен по дизајн — можете да започнете веднаш без да создавате сметка или да ја споделувате вашата е-пошта.
Дали Hygge е достапен на iPhone и Android?
Да. Hygge е достапен бесплатно на Apple App Store за iOS и на Google Play за Android.
Колку долго трае една сесија?
Колку една минута. Hygge е изграден за кратки, нежни моменти — брзо ресетирање на дишењето, проверка на расположението или смирувачка пауза што се вклопува во кој било ден.
Дали Hygge е замена за терапија или медицинска нега?
Не. Hygge ја поддржува вашата благосостојба но не дава медицински совети и не е замена за професионална нега. Ако се борите, ве молиме обратете се до квалификуван здравствен професионалец.
Колку јазици поддржува Hygge?
Hygge е целосно локализиран на 70 јазици, така што можете да вежбате спокој на јазикот на кој размислувате.
Започнете ги вашите поспокојни денови со Hygge
Бесплатно за преземање. Секојдневно дишење, смирувачки паузи, следење на расположение и мисла на денот — сè во една нежна апликација.
Без кредитна картичка · Без сметка за почеток · Откажете во секое време