Дихання з когерентністю серця
Спрямоване дихання, яке синхронізує твоє дихання з заспокійливим ритмом. Торкнись, щоб вдихнути, відпусти, щоб видихнути. Короткі сеанси для швидкого полегшення, довші для глибокого розслаблення.
Дізнайся більше
Безплатно · iOS та Android
Дихай, розслабляйся, переосмисли себе. Спокій за одну хвилину на день.
Hygge — це м'яка додатка для медитації та благополуччя, побудована навколо чотирьох щоденних мікропрактик: дихання з когерентністю серця, заспокійлива пауза, перевірка настрою та думка дня. Без тиску, без складних рутин.
Почни безплатно. Без облікового запису, без тиску, скасовуй будь-коли.
День 7спокійна смуга
★ 4.9
Оцінка на App Store
4.9★
Оцінка на App Store
5
Емоціональних архетипів
1 хв
Щоб почуватися спокійніше
Безплатно
Без облікового запису, без карти
Що всередину
Чотири простих практик для спокійнішого дня
Коротко, м'яко та науково вдохновлено — Hygge дає тобі спокій, який ти насправді можеш підтримувати.
Заспокійлива пауза
Короткі вправи заземлення, які переривають румінацію та повертають тебе в теперішній момент — сенсорне перезавантаження для коли день стає занадто гучним.
Дізнайся більше
Перевірка настрою та історія
М'яка щоденна «як ти себе почуваєш?» із приватною нотаткою, щоб ти міг помітити закономірності та спостерігати, як твоя емоціональна погода змінюється з часом.
Дізнайся більше
Думка дня
Коротке, люб'яз-не повідомлення кожного дня, щоб встановити спокійніший тон — невеликої дози перспективи та м'якої мотивації.
Дізнайся більше
Це починається з тебе
Відкрий свій емоціональний архетип
За 2 хвилини та 7 питань Hygge картографує, як ти впоруватися зі стресом — потім будує тобі персоналізований план за 3 ходи. Не загальна програма: твоя.
-
Вулкан
Спокій зовні. Кипит всередину.
-
Губка
Ти поглинаєш емоції всіх, крім своєї.
-
Колібрі
Завжди на повній швидкості. Зупинятися означає впасти.
-
Туманна хмара
Ти закінчуєш день без того, щоб его помнити.
-
Посміхаюча маска
Всі думають, що ти добре. Так і ти.
Твій план, а не загальна програма
Коли вікторина закінчується, твій архетип персоналізує всю додатку: 3-ходовий план, спрямовані сеанси та 12-тижневий огляд. Це той — Колібрі.
Підхід вдохновлений дослідженнями дихання з когерентністю серця та регуляції стресу.
Знайди свій архетип
Як це працює
Спокій за три малих кроки
Немає довгих курсів, немає зобов'язань. Просто хвилина, коли вона потрібна.
1
Перевір себе
Відкрий Hygge й скажи йому, як ти себе почуваєш — це займає десять секунд.
2
Дихай або зроби паузу
Слідуй спрямованій дихальній сеансу або заспокійливій паузі, коротко як одну хвилину.
3
Відстежуй свій спокій
Спостерігай, як твоя смуга зростає й твоя історія настрою розповідується. Малі кроки, кожен єдиний день.
Чому Hygge
Спокій, який підходить реальному життю
Побудована для зайнятих розумів — м'яка достатньо, щоб тримати, ефективна достатньо, щоб почути.
- Зменш повсякденний стрес та тривожність дихаємом, яке насправді працює.
- Вітер вниз і спи краще з повільними, заспокійливими сеансами.
- Розробляй щоденну звичку усвідомленості за одну хвилину — без вини, без тиску.
- Розуміння своїх емоцій з приватним журналом настрою.
- 100% приватно: немає облікового запису й не потрібна електронна пошта, щоб почати.
- Завжди з тобою — прекрасна, проста й безплатна, щоб почати.
Люблять за щоденний спокій
Твої спокійні моменти, покриті
Коли стрес сковуєють, одна спрямована дихальна сеанс знижує твій пульс і твій розум за близько однієї хвилини.
Повільніші, довші сеанси допомагають тобі відпустити день і м'яко ступити у сон.
Швидка перевірка та думка дня встановлюють спокійніший тон перед тим, як все починається.
На основі середнього 4.9★ на App Store.
Добре знати
Часто задавані питання
Чи є Hygge безплатна?
Так. Ти можеш завантажити Hygge й почати з щоденними перевірками настрою та думкою дня безплатно, без облікового запису й без кредитної карти. Передплата розблоковує повну бібліотеку спрямованих дихальних сеансів та заспокійливих пауз й з'являється з безплатною пробою.
Що таке дихання з когерентністю серця?
Когерентність серця — це простий техніка, де ти сповільнюєш своє дихання до стійкого ритму — близько шести вдихів на хвилину. Це допомагає заспокоїти твою нервову систему, знизити стрес й заточити фокус. Hygge спрямовує ритм для тебе: просто торкнись, щоб вдихнути й звільнити, щоб видихнути.
Чи Hygge може мені допомогти спати?
Багато людей використовуються довші, повільніші дихальні сеанси Hygge для того, щоб розслабитися ночі. Повільне дихання допомагає заспокоїти зайнятий розум й легко перехідд у сон.
Чи мені потрібен обліковий запис, щоб використовувати Hygge?
Ні. Hygge є приватна за дизайном — ти можеш почати прямо без створення облікового запису чи спільного адресу електронної пошти.
Чи Hygge доступна на iPhone та Android?
Так. Hygge доступна безплатно на Apple App Store для iOS й на Google Play для Android.
Як довго займає сеанс?
Так мало як одна хвилина. Hygge побудована для коротких, м'яких моментів — швидке дихальне перезавантаження, перевірка настрою чи заспокійлива пауза, яка підходить будь-якому дню.
Чи Hygge замінює терапію чи медичне обслуговування?
Ні. Hygge підтримує твоє благополуччя, але не надає медичної консультації й не замінює професійне обслуговування. Якщо ти боруїшся, будь ласка, звернись до кваліфікованого професіонала здоров'я.
Скільки мов підтримує Hygge?
Hygge повністю локалізована у 70 мовах, тому ти можеш практикувати спокій у мові, в якій ти думаєш.
Почни свої спокійніші дні з Hygge
Безплатне завантаження. Щоденне дихання, заспокійлива пауза, відстеження настрою та думка дня — все в одній м'якій додатці.
Без кредитної карти · Без облікового запису, щоб почати · Скасовуй будь-коли