Hygge
Το Hygge είναι μια ήπια εφαρμογή διαλογισμού και ευεξίας που δημιουργήθηκε γύρω από τέσσερις καθημερινές μικροπρακτικές: αναπνοή συνοχής καρδιάς, προσχηματικές pauses, έλεγχος διάθεσης και μια σκέψη της ημέρας. Χωρίς πίεση, χωρίς περίπλοκη ρουτίνα.
Ξεκινήστε δωρεάν. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς πίεση, ακύρωση ανά πάσα στιγμή.
Ημέρα 7σειρά ηρεμίας
Σύντομη, ήπια και επιστήμη-εμπνευσμένη — το Hygge σας δίνει ηρεμία που μπορείτε πραγματικά να συντηρήσετε.
Καθοδηγούμενη αναπνοή που συγχρονίζει την αναπνοή σας με έναν καταπραΰνοντα ρυθμό. Πατήστε για να εισπνεύσετε, αφήστε για να εκπνεύσετε. Σύντομες συνεδρίες για γρήγορη ανακούφιση, μεγαλύτερες για βαθιά χαλάρωση.
Μάθετε περισσότερα
Σύντομες δραστηριότητες ποντίσματος που διακόπτουν την κίνηση και σας φέρνουν πίσω στο παρόν — ένα αισθητηριακό reset για όταν η μέρα γίνεται πολύ δυνατή.
Μάθετε περισσότερα
Ένα ήπιο καθημερινό "πώς νιώθετε;" με μια ιδιωτική σημείωση, έτσι μπορείτε να παρατηρήσετε σχέδια και να παρακολουθήσετε το συναισθηματικό σας καιρό αλλάζει με το χρόνο.
Μάθετε περισσότερα
Ένα σύντομο, καλό μήνυμα κάθε μέρα για να ορίσετε έναν πιο ήσυχο τόνο — μια μικρή δόση προοπτικής και ήπια κινητοποίηση.
Μάθετε περισσότεραΣε 2 λεπτά και 7 ερωτήσεις, το Hygge χαρτογραφεί πώς χειρίζεστε το στρες — στη συνέχεια χτίζει ένα προσωποποιημένο σχέδιο σε 3 κινήσεις. Όχι γενικό πρόγραμμα: δικό σας.
Ηρεμία στο εξωτερικό. Καίει από μέσα.
Απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων εκτός του δικού σας.
Πάντα με πλήρη ταχύτητα. Η σταμάτηση σημαίνει αποτυχία.
Τελειώνετε τη μέρα χωρίς να το θυμάστε.
Όλοι νομίζουν ότι είστε καλά. Και εσείς επίσης.
Όταν το κουίζ τελειώσει, το αρχέτυπό σας προσωποποιεί ολόκληρη την εφαρμογή: ένα σχέδιο 3 κινήσεων, στοχευμένες συνεδρίες και προοπτική 12 εβδομάδων. Αυτό είναι το Hummingbird.
Προσέγγιση εμπνευσμένη από έρευνα για αναπνοή συνοχής καρδιάς και ρύθμιση στρες.
Βρείτε το αρχέτυπό σαςΧωρίς μακρά μαθήματα, χωρίς δέσμευση. Ακριβώς ένα λεπτό όποτε χρειάζεστε.
Ανοίξτε το Hygge και πείτε του πώς νιώθετε — χρειάζεται δέκα δευτερόλεπτα.
Ακολουθήστε μια καθοδηγούμενη συνεδρία αναπνοής ή μια προσχηματική pause, τόσο σύντομη όσο ένα λεπτό.
Παρακολουθήστε τη σειρά σας να αυξάνεται και τη δική σας ιστορία διάθεσης να αναδύεται. Μικρά βήματα, κάθε απλή μέρα.
Χτισμένη για ασχολημένα μυαλά — ήπια αρκετή για να διατηρηθεί, αποτελεσματική αρκετή για να νιώσετε.
Όταν το στρες αυξάνεται, μια καθοδηγούμενη συνεδρία αναπνοής φέρνει το καρδιακό σας ρυθμό και το μυαλό σας πίσω κάτω σε περίπου ένα λεπτό.
Πιο αργές, μεγαλύτερες συνεδρίες σας βοηθούν να αφήσετε τη μέρα και να εισέλθετε ήπια στον ύπνο.
Ένας γρήγορος έλεγχος και μια σκέψη της ημέρας ορίζουν έναν πιο ήσυχο τόνο πριν ξεκινήσει τα πάντα.
Βασισμένο σε μέσο όρο 4.9★ στο App Store.
Ναι. Μπορείτε να κατεβάσετε το Hygge και να ξεκινήσετε με καθημερινούς ελέγχους διάθεσης και μια σκέψη της ημέρας δωρεάν, χωρίς λογαριασμό και χωρίς πιστωτική κάρτα. Μια συνδρομή ξεκλειδώνει τη πλήρη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων συνεδριών αναπνοής και προσχηματικών pauses, και έρχεται με μια δωρεάν δοκιμή.
Η συνοχή καρδιάς είναι μια απλή τεχνική όπου επιβραδύνετε την αναπνοή σας σε έναν σταθερό ρυθμό — περίπου έξι αναπνοές το λεπτό. Βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα, να μειώσει το στρες και να οξύνει την εστίαση. Το Hygge καθοδηγεί τον ρυθμό για εσάς: ακριβώς πατήστε για να εισπνεύσετε και αφήστε για να εκπνεύσετε.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις μεγαλύτερες, πιο αργές συνεδρίες αναπνοής του Hygge για να σβήσουν τη νύχτα. Η αργή αναπνοή βοηθά να ηρεμήσει ένα απασχολημένο μυαλό και να διευκολύνει τη μετάβαση στον ύπνο.
Όχι. Το Hygge είναι ιδιωτικό κατά σχεδιασμό — μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως χωρίς να δημιουργήσετε λογαριασμό ή να μοιραστείτε τη διεύθυνση email σας.
Ναι. Το Hygge είναι διαθέσιμο δωρεάν στο Apple App Store για iOS και στο Google Play για Android.
Τόσο μικρό όσο ένα λεπτό. Το Hygge είναι χτισμένο για σύντομες, ήπιες στιγμές — ένα γρήγορο reset αναπνοής, έλεγχο διάθεσης ή μια προσχηματική pause που ταιριάζει σε οποιαδήποτε μέρα.
Όχι. Το Hygge υποστηρίζει την ευεξία σας αλλά δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν είναι υποκατάστατο της επαγγελματικής περίθαλψης. Αν αγωνίζεστε, παρακαλώ απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Το Hygge είναι πλήρως τοπικοποιημένο σε 70 γλώσσες, ώστε να μπορείτε να ασκήσετε ηρεμία στη γλώσσα που σκέφτεστε.
Δωρεάν λήψη. Καθημερινή αναπνοή, προσχηματικές pauses, παρακολούθηση διάθεσης και μια σκέψη της ημέρας — όλα σε μια ήπια εφαρμογή.
Χωρίς πιστωτική κάρτα · Χωρίς λογαριασμό για έναρξη · Ακύρωση ανά πάσα στιγμή