Hygge
Hygge-ն մեդիտացիայի և բարեկեցության նուրբ հավելված է, որը կառուցված է չորս ամենօրյա միկրոպրակտիկաների շուրջ՝ սրտի համահունչության շնչառություն, հանգստացնող դադարներ, տրամադրության ստուգում և օրվա միտք։ Ոչ մի ճնշում, ոչ մի բարդ ընթացակարգ։
Սկսիր անվճար։ Առանց հաշվի, առանց ճնշման, չեղարկիր ցանկացած պահի։
Օր 7հանգստության շարք
Կարճ, նուրբ և գիտությունից ներշնչված՝ Hygge-ն տալիս է հանգստություն, որը դու իսկապես կարող ես պահպանել։
Ուղեկցվող շնչառություն, որը համաձայնեցնում է ձեր շունչը հանգստացնող ռիթմին։ Հպեք՝ ներշնչելու համար, բաց թողեք՝ արտաշնչելու համար։ Կարճ նիստեր՝ արագ թեթևացման համար, ավելի երկար նիստեր՝ խորը ռելաքսացիայի համար։
Իմացեք ավելին
Կարճ հիմնավորող գործողություններ, որոնք ընդհատում են մտորումները և վերադարձնում ձեզ ներկա պահ՝ զգայական վերականգնում, երբ օրը չափազանց աղմկոտ է դառնում։
Իմացեք ավելին
Մի նուրբ ամենօրյա «ինչպե՞ս ես զգում քեզ» անձնական նշումով, որպեսզի կարողանաս նկատել օրինաչափությունները և դիտել, թե ինչպես է փոխվում քո հուզական եղանակը ժամանակի ընթացքում։
Իմացեք ավելին
Մի կարճ, բարի ուղերձ ամեն օր՝ ավելի հանգիստ տոն սահմանելու համար. տեսանկյունի և նուրբ մոտիվացիայի փոքրիկ չափաբաժին։
Իմացեք ավելին2 րոպեում և 7 հարցում Hygge-ն քարտեզագրում է, թե ինչպես եք դուք վարվում սթրեսի հետ, ապա կառուցում է ձեզ համար անհատականացված ծրագիր 3 քայլով։ Ոչ թե ընդհանուր ծրագիր՝ ձերը։
Հանգիստ դրսից։ Եռում է ներսից։
Դու կլանում ես բոլորի զգացմունքները, բացի քո սեփականից։
Միշտ ամբողջ արագությամբ։ Կանգ առնելը նշանակում է ձախողվել։
Դու ավարտում ես օրը՝ առանց այն հիշելու։
Բոլորը կարծում են, որ դու լավ ես։ Դու էլ։
Երբ թեստն ավարտվում է, ձեր արքետիպը անհատականացնում է ամբողջ հավելվածը՝ 3 քայլանոց ծրագիր, նպատակային նիստեր և 12-շաբաթյա հեռանկար։ Այս մեկը Կոլիբրին է։
Մոտեցումը ներշնչված է սրտի համահունչության շնչառության և սթրեսի կարգավորման հետազոտություններից։
Գտեք ձեր արքետիպըՈչ երկար դասընթացներ, ոչ պարտավորություն։ Պարզապես մեկ րոպե, երբ դա ձեզ պետք է։
Բացիր Hygge-ն և ասա, թե ինչպես ես զգում՝ դա տասը վայրկյան է տևում։
Հետևիր ուղեկցվող շնչառական նիստի կամ հանգստացնող դադարի՝ ընդամենը մեկ րոպե կարճ։
Դիտիր, թե ինչպես է աճում քո շարքը և բացվում քո տրամադրության պատմությունը։ Փոքր քայլեր, ամեն օր։
Ստեղծված զբաղված մտքերի համար՝ բավական նուրբ պահպանելու, բավական արդյունավետ՝ զգալու համար։
Երբ սթրեսը կտրուկ բարձրանում է, մեկ ուղեկցվող շնչառական նիստը մոտ մեկ րոպեում իջեցնում է ձեր սրտի ռիթմն ու միտքը։
Ավելի դանդաղ, ավելի երկար նիստերն օգնում են ձեզ բաց թողնել օրը և մեղմորեն մտնել քուն։
Արագ ստուգումը և օրվա միտքն ավելի հանգիստ տոն են սահմանում, նախքան ամեն ինչ կսկսվի։
Հիմնված App Store-ում 4.9★ միջին գնահատականի վրա։
Այո։ Դուք կարող եք ներբեռնել Hygge-ն և սկսել ամենօրյա տրամադրության ստուգումներով ու օրվա մտքով անվճար, առանց հաշվի և առանց վարկային քարտի։ Բաժանորդագրությունը բացում է ուղեկցվող շնչառական նիստերի և հանգստացնող դադարների ամբողջ գրադարանը և գալիս է անվճար փորձաշրջանով։
Սրտի համահունչությունը պարզ տեխնիկա է, որտեղ դուք դանդաղեցնում եք ձեր շունչը կայուն ռիթմի՝ րոպեում մոտ վեց շունչ։ Այն օգնում է հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը, իջեցնել սթրեսը և սրել կենտրոնացումը։ Hygge-ն ձեզ համար ուղեկցում է ռիթմը. պարզապես հպեք՝ ներշնչելու համար, և բաց թողեք՝ արտաշնչելու համար։
Շատ մարդիկ օգտագործում են Hygge-ի ավելի երկար, ավելի դանդաղ շնչառական նիստերը՝ գիշերը հանգստանալու համար։ Դանդաղ շնչառությունն օգնում է հանգստացնել զբաղված միտքը և մեղմել քուն անցումը։
Ոչ։ Hygge-ն անձնական է ըստ նախագծման. դուք կարող եք անմիջապես սկսել՝ առանց հաշիվ ստեղծելու կամ ձեր էլ. փոստի հասցեն կիսելու։
Այո։ Hygge-ն հասանելի է անվճար Apple App Store-ում iOS-ի համար և Google Play-ում Android-ի համար։
Ընդամենը մեկ րոպե։ Hygge-ն ստեղծված է կարճ, նուրբ պահերի համար՝ արագ շնչառական վերականգնում, տրամադրության ստուգում կամ հանգստացնող դադար, որը տեղավորվում է ցանկացած օրվա մեջ։
Ոչ։ Hygge-ն աջակցում է ձեր բարեկեցությանը, բայց բժշկական խորհրդատվություն չի տրամադրում և մասնագիտական խնամքի փոխարինող չէ։ Եթե դուք դժվարության մեջ եք, խնդրում ենք դիմել որակյալ առողջապահական մասնագետի։
Hygge-ն լիովին տեղայնացված է 70 լեզվով, որպեսզի դուք կարողանաք հանգստություն կիրառել այն լեզվով, որով մտածում եք։
Անվճար ներբեռնման համար։ Ամենօրյա շնչառություն, հանգստացնող դադարներ, տրամադրության հետագծում և օրվա միտք՝ ամբողջը մեկ նուրբ հավելվածում։
Առանց վարկային քարտի · Առանց հաշվի սկսելու համար · Չեղարկիր ցանկացած պահի