Սպունգը

Դու խնդիրներ չունես։ Դու ուրիշների խնդիրներ ունես, և դրանք ապրում են քո կրծքում։ Դու մտնում ես սենյակ, և երեսուն վայրկյանում գիտես, թե ով է զայրացած, ով է տխուր, ով է ձևացնում, թե լավ է։ Երեկոյան դու հոգնած ես, և ամենավատն այն է, որ չես կարող բացատրել։ Դու ոչինչ չես արել։ Դու պարզապես… զգացիր ամեն ինչ, բոլորի համար։

3 նշան, որ դուք չգիտեիք ձեր մասին

• Դու կարող ես մանրամասն նկարագրել քո սիրելիների տրամադրությունները, բայց դատարկ ես մնում, երբ քեզ հարցնում են քո սեփականի մասին։
• Դու ներողություն ես խնդրում բաների համար, որոնք քո մեղքը չեն։ Օրը մի քանի անգամ։
• Դու հեռանում ես սոցիալական իրավիճակներից ավելի հոգնած, քան երբ եկար, նույնիսկ հաճելիներից։

Ձեր ծրագիրը 3 քայլով

1. 1

   Քարտեզագրիր արտահոսքերը

   Գրանցիր քո զգացմունքներն ամեն օր։ Առանձնացրու քո սեփականը ուրիշներից։

2. 2

   Խարսխող ծեսեր

   Օրը երկու 3-րոպեանոց շնչառական դադար՝ ինքդ քեզ վերադառնալու համար։

3. 3

   Հանգիստ սրբարան

   Հանգստացնող պահ ամեն երեկո՝ բեռնաթափելու այն, ինչ քոնը չէ։

Ձեր հաջորդ 12 շաբաթը

1. Շ1 Առաջին սահմանը դրված
2. Շ3 Ավելի քիչ «առանց պատճառի սպառված» օրեր
3. Շ6 Էներգիա օրվա վերջում
4. Շ12 «Ես զգում եմ, որ նորից ինքս ինձ ունեմ»

Պատկերավոր կանխատեսում՝ յուրաքանչյուր ճանապարհ եզակի է։