Hygge
Беларуская
Атрымаць праграму
Бясплатна · iOS і Android

Дыхайце, расслабляйцеся, аднаўляйце сувязь. Спакой за адну хвіліну ў дзень.

Hygge — гэта далікатная праграма для медытацыі і дабрабыту, пабудаваная вакол чатырох штодзённых мікрапрактык: дыханне сардэчнай кагерэнтнасці, супакаяльныя паўзы, праверка настрою і думка дня. Без ціску, без складанай руціны.

Ацэнка 4.9 у App Store · улюбёная за штодзённы спакой

Пачніце бясплатна. Без уліковага запісу, без ціску, скасуйце ў любы момант.

Праграма Hygge паказвае кіраванае дыхальнае практыкаванне для зняцця стрэсу.
Дзень 7серыя спакою
★ 4.9 Ацэнка ў App Store
4.9★
Ацэнка ў App Store
5
Эмацыйных архетыпаў
1 min
Каб адчуць спакой
Бясплатна
Без уліковага запісу, без карты
Што ўнутры

Чатыры простыя практыкі для спакайнейшага дня

Кароткія, далікатныя і навукова натхнёныя — Hygge дае вам спакой, які вы сапраўды можаце захаваць.

Усё пачынаецца з вас

Адкрыйце свой эмацыйны архетып

За 2 хвіліны і 7 пытанняў Hygge вызначае, як вы спраўляецеся са стрэсам, а потым будуе вам персаналізаваны план у 3 крокі. Не агульная праграма — ваша ўласная.

Галоўны экран Hygge, персаналізаваны пад ваш архетып, тут — Калібры.

Ваш план, а не агульная праграма

Калі віктарына заканчваецца, ваш архетып персаналізуе ўсю праграму: план у 3 крокі, мэтавыя сеансы і перспектыву на 12 тыдняў. Гэты — Калібры.

Падыход натхнёны даследаваннямі дыхання сардэчнай кагерэнтнасці і рэгуляцыі стрэсу.

Знайдзіце свой архетып
Як гэта працуе

Спакой за тры маленькія крокі

Без доўгіх курсаў, без абавязацельстваў. Проста хвіліна, калі яна вам патрэбна.

1

Праверцеся

Адкрыйце Hygge і скажыце яму, як вы сябе адчуваеце — гэта займае дзесяць секунд.

2

Дыхайце або зрабіце паўзу

Прайдзіце кіраваны дыхальны сеанс або супакаяльную паўзу, такую кароткую, як адна хвіліна.

3

Адсочвайце свой спакой

Назірайце, як расце ваша серыя і разгортваецца гісторыя вашага настрою. Маленькія крокі, кожны адзіны дзень.

Чаму Hygge

Спакой, які пасуе да рэальнага жыцця

Створаны для занятых розумаў — дастаткова далікатны, каб захаваць, дастаткова эфектыўны, каб адчуць.

  • Зніжайце штодзённы стрэс і трывогу з дыханнем, якое сапраўды працуе.
  • Супакойвайцеся і лепш спіце з павольнымі, супакаяльнымі сеансамі.
  • Фарміруйце штодзённую звычку ўважлівасці за адну хвіліну — без віны, без ціску.
  • Разумейце свае эмоцыі з прыватным дзённікам настрою.
  • 100% прыватна: каб пачаць, не патрэбны ні ўліковы запіс, ні электронная пошта.
  • Заўсёды з вамі — прыгожа, проста і бясплатна для пачатку.
Праграма Hygge: кароткія актыўныя перапынкі, каб падыхаць і ўпарадкавацца.
Улюбёная за штодзённы спакой

Вашы самыя спакойныя моманты, забяспечаны

Напружаныя дні

Калі стрэс рэзка ўзрастае, адзін кіраваны дыхальны сеанс вяртае ваш пульс і ваш розум назад прыкладна за хвіліну.

Перад сном

Павольнейшыя, даўжэйшыя сеансы дапамагаюць адпусціць дзень і мякка перайсці да сну.

Ранішняя перазагрузка

Хуткая праверка і думка дня задаюць спакайнейшы тон, перш чым усё пачнецца.

На аснове сярэдняй ацэнкі 4.9★ у App Store.

Карысна ведаць

Частыя пытанні

Ці Hygge бясплатная?

Так. Вы можаце спампаваць Hygge і пачаць са штодзённай праверкі настрою і думкі дня бясплатна, без уліковага запісу і без крэдытнай карты. Падпіска адкрывае поўную бібліятэку кіраваных дыхальных сеансаў і супакаяльных паўз і ідзе разам з бясплатным пробным перыядам.

Што такое дыханне сардэчнай кагерэнтнасці?

Сардэчная кагерэнтнасць — гэта простая тэхніка, пры якой вы запавольваеце подых да роўнага рытму — каля шасці ўдыхаў за хвіліну. Гэта дапамагае супакоіць нервовую сістэму, знізіць стрэс і завастрыць увагу. Hygge кіруе рытмам за вас: проста націсніце для ўдыху і адпусціце для выдыху.

Ці можа Hygge дапамагчы мне спаць?

Многія людзі выкарыстоўваюць даўжэйшыя, павольнейшыя дыхальныя сеансы Hygge, каб супакоіцца ноччу. Павольнае дыханне дапамагае суцішыць заняты розум і палегчыць пераход да сну.

Ці патрэбны мне ўліковы запіс, каб карыстацца Hygge?

Не. Hygge прыватная па задуме — вы можаце пачаць адразу, не ствараючы ўліковы запіс і не дзелячыся сваім адрасам электроннай пошты.

Ці даступная Hygge на iPhone і Android?

Так. Hygge даступная бясплатна ў Apple App Store для iOS і ў Google Play для Android.

Колькі займае сеанс?

Усяго адну хвіліну. Hygge створана для кароткіх, далікатных момантаў — хуткая дыхальная перазагрузка, праверка настрою або супакаяльная паўза, якая ўпісваецца ў любы дзень.

Ці з'яўляецца Hygge заменай тэрапіі або медыцынскай дапамозе?

Не. Hygge падтрымлівае ваш дабрабыт, але не дае медыцынскіх парад і не з'яўляецца заменай прафесійнай дапамогі. Калі вам цяжка, калі ласка, звярніцеся да кваліфікаванага спецыяліста ў галіне аховы здароўя.

Колькі моў падтрымлівае Hygge?

Hygge цалкам лакалізавана на 70 мовах, так што вы можаце практыкаваць спакой на той мове, на якой думаеце.

Пачніце свае спакайнейшыя дні з Hygge

Бясплатна для спампоўкі. Штодзённае дыханне, супакаяльныя паўзы, адсочванне настрою і думка дня — усё ў адной далікатнай праграме.

Спампаваць уApp Store Даступна ўGoogle Play

Без крэдытнай карты · Без уліковага запісу для пачатку · Скасуйце ў любы момант