Südame koherentsuse hingamine
Juhendatud hingamine, mis sünkroniseerib sinu hingeamise rahustava rütmiga. Vajuta sisse, vabasta välja. Lühikesed seansid kiiret leevendust, pikemad seansid sügavaks lõõgastuseks.
Loe rohkem
Tasuta · iOS ja Android
Hinga, lõõgastu, ühenda uuesti. Rahu ühe minuti jooksul päevas.
Hygge on pehme meditatsiooni- ja heaolurakendus, mis on loodud nelja igapäevase mikropraktika ümber: südame koherentsuse hingamine, rahustava paused, meeleolu kontroll ja päevaline mõte. Ilma survel, ilma keeruliste rutiinideta.
Alusta tasuta. Kontot ei ole vaja, survet pole, saad igal ajal loobuda.
Päev 7rahu seeria
★ 4.9
App Store'i hinnang
4.9★
App Store'i hinnang
5
Tunnetuslikud arhetüübid
1 min
Et tunda rahulikkust
Tasuta
Kontot ei ole vaja, kaarti ei ole vaja
Mis sees on
Neli lihtsat praktikat rahulikumaks päevaks
Lühike, pehme ja teadusest inspireeritud — Hygge annab sulle rahu, mida saad tegelikult säilitada.
Rahustava paused
Lühikesed maandavad tegevused, mis katkestab rumineerimiset ja toovad sind tagasi olevikku — tundeliste nullimise jaoks alati, kui päev muutub liiga valurikkaks.
Loe rohkem
Meeleolu kontroll ja ajalugu
Pehme päevane "kuidas sa end tunned?" privaatse märkusega, nii et sa saad märgata mustreid ja vaadata oma tunnetuslikku ilma ajas muutuvat.
Loe rohkem
Päevaline mõte
Lühike, armas sõnum iga päev rahulikuma tooni seadmiseks — väike perspektiivi doos ja pehme motivatsioon.
Loe rohkem
Algab sinuga
Avasta oma tunnetuslik arhetüüp
2 minuti ja 7 küsimuse jooksul Hygge kaardistab, kuidas sa stressi käitlead — seejärel ehitab sulle isiklikud plaani 3 liigutuses. Mitte üldine programm: sinu oma.
-
Vulkaan
Rahu väljast. Keerimises seest.
-
Käärima
Absorbeerid kõigi tundeid, välja arvatud omad.
-
Kolibri
Alati täissuurusel. Peatamine tähendab ebaõnnestumist.
-
Udune pilv
Lõpetad päeva seda meeles pidamata.
-
Naeratav mask
Kõik arvavad, et sa oled okei. Nii ka sina.
Sinu plaan, mitte üldine programm
Kui viktoriin lõpeb, personaliseeri sinu arhetüüp kogu rakenduse: 3-liigutuseline plaan, sihtseansid ja 12-nädalane väljavaade. See on Kolibri.
Lähenemine inspireeritud teaduslikust uurimusest südame koherentsuse hingeamise ja stressiregulatsioonist.
Leia oma arhetüüp
Kuidas see toimib
Rahu kolmes väikes sammus
Pikki kursusi ei ole, kohustust ei ole. Lihtsalt minut, kui sa seda vajad.
1
Kontrolli
Ava Hygge ja ütle sellele, kuidas sa end tunned — see võtab kümmek sekundit.
2
Hinga või peatu
Järgi juhendatud hingamisseanssi või rahustava pausi, kuni minutini.
3
Jälgi oma rahust
Vaata oma seeria kasvada ja oma meeleolu ajalugu lahti avamisele. Väikesed sammud, iga päev.
Miks Hygge
Rahu, mis sobib päris elule
Ehitatud hõivatud silmadele — piisavalt pehme säilitusse, piisavalt tõhus tunne.
- Leevendage igapäevast stressi ja ärevust hingeamisega, mis tegelikult toimib.
- Rahustu ja magad paremini aeglaste, rahustava seansiga.
- Ehita igapäevane teadlikkuse harjumus minutiga — ilma süütundeta, ilma survel.
- Mõista oma tundeid privaatse meeleolu päevikuga.
- 100% privaatne: kontot ei ole vaja ja e-maili pole vaja alustamiseks.
- Alati sinuga — ilus, lihtne ja tasuta alustada.
Armastatud igapäevase rahu pärast
Sinu rahulikumad momendid, kaetud
Kui stress tõuseb, üks juhendatud hingamiseanss toob oma südameveresurve ja oma mõtte minuti jooksul.
Aeglasemad, pikemad seansid aitavad sul päeval lahti lasta ja rahus magama jääda.
Kiire kontroll ja päevaline mõte seaavad rahulikuma tooni enne kõike alguses.
Põhjal 4.9★ keskmised App Store'is.
Kasulik teada
Korduma kippuvad küsimused
Kas Hygge on tasuta?
Jah. Saad Hygge alla laadida ja alustada igapäevaste meeleolu kontrollidega ja päevalise mõttega tasuta, ilma kontota ja ilma krediitkaardita. Tellimine avab juhendatud hingamisseansside ja rahustava pauside täisraamatukogu ning kaasas tasuta prooviversioon.
Mis on südame koherentsuse hingamine?
Südame koherentsus on lihtne tehnika, kus sa aeglustasid oma hingeamist stabiilse rütmini — umbes kuus hingetust minutis. See aitab rahustada sinu närvisüsteemi, vähendada stressi ja teravust fokusseerida. Hygge juhendab rütmi sulle: lihtsalt vajuta sisse ja vabasta välja.
Kas Hygge saab aidata mul magada?
Paljud inimesed kasutavad Hygge'i pikemaid, aeglasemaid seanseid, et maas õhtuks rahutu. Aeglane hingamine aitab rahustada kiire meelt ja lihtsad magama jäämist.
Kas mul on vaja Hygge'is kontot?
Ei. Hygge on privaatsus kujunduse järgi — saad alustada kohe, ilma kontot luua või oma e-maili jagada.
Kas Hygge on saadaval iPhone'is ja Androidis?
Jah. Hygge on saadaval tasuta Apple App Store'is iOS-i ja Google Play'l Androidile.
Kui kaua võtab seanss?
Kuni minutini. Hygge on ehitatud lühikesteks, pehmeteks momentideks — kiire hingamise nullimise, meeleolu kontrolli või rahustava pausi, mis sobib igasse päeva.
Kas Hygge asendab teraapiast või meditsiinilist abi?
Ei. Hygge toetab sinu heaolu, kuid ei anna meditsiinilist nõu ja ei ole asenduseks professionaalsele hoole. Kui sa pinges oled, palun pöördu kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole.
Kui palju keeli Hygge toetab?
Hygge on täielikult lokaliseeritud 70 keele, nii et sa saad praktiisida rahu keeles, mida sa mõtled.
Alusta oma rahulikumad päevad Hygge'iga
Tasuta laadida. Igapäevane hingamine, rahustava paused, meeleolu jälgimine ja päevaline mõte — kõik ühes pehmes rakenduses.
Ilma krediitkaardita · Kontot pole vaja alustamiseks · Loobumata igal ajal