Hygge
Eesti
Hangi rakendus
Omadus

Meeleolu kontroll ja ajalugu

Pehme päevane "kuidas sa end tunned?" privaatse märkusega, nii et sa saad märgata mustreid ja vaadata oma tunnetuslikku ilma ajas muutuvat.

Sa ei saa muuta, mida sa ei märka kunagi. Hygge'i päevane meeleolu kontroll on pehme, kümnese-sekundine "kuidas sa end tunned?", mis ajas muudab hajutatud päevad selgeks pildiks sinu tunnetuslikust ilmast.

Mis on meeleolu kontroll?

Üks kord päevas, Hygge küsib, kuidas sa end tunned ja laseb sul lisada lühikese privaatse märkuse, kui soovid. See võtab sekundeid, pole õigeid vastuseid ja midagi ei jaga. See on väike eneseteadvuse tegutsus, mis pehmel viisil loob harjumuse ennast kontrollida.

Sinu privaatne tunnetuslik ajalugu

Iga kontroll muutub isiklikuks ajajooneks — sinu tunnetuslik ilm, kaardistatud. Kerige tagasi ja hakkate nägema mustreid: päevad, nädalad ja käivitajad, mis tõstavad sind või tühjendavad sind, ja kuidas sinu rahu kasvab praktiseerimisega.

Miks oma meeleolu märkamine aitab

Tunnetuse nimetamine juba pehme selle haaret, ja mustrite nägemine aitab sul vastata pigem kui reageerida. Meeleolu jälgimine on lihtne, ilma arvamusega viis ennast paremini mõista ja märgata edasiminekut, mida muidu kaotaksid.

Kuidas saada sellest maksimaalset kasu

  • Kontrolli igal päeval samal ajal, nii et see muutub automaatseks.
  • Ole ausalt pigem kui "positiivne" — idee on märgata, mitte sooritada.
  • Lisa üheridaline märkus juhtunust; tulevikule sina täname sind.
  • Vaata oma ajalugu nädalas, et märgata, mis aitab ja mis tühjeneb sind.

Korduma kippuvad küsimused

Kas minu meeleolu märkused on privaatsed?

Jah. Sinu kontrolli ja märkused on sulle isiklikud ja mõeldud ainult sinu silmadele — Hygge on ehitatud olema privaatne, ilma arvamuseta ruum.

Kui sageli peaksin oma meeleolu jälgima?

Üks kord päevas piisab. Lühike, järjepidev kontroll näitab rohkem ajas kui pikad kirjed aeg-ajalt.

Kas ma pean midagi kirjutama?

Ei. Sa võid lihtsalt puudutada, kuidas sa end tunned; märkus on valikuline, nende päevade jaoks, kus soovid veidi rohkem võtta.

Too rahulik hetk oma päeva

Laadi Hygge tasuta alla ja proovi seda alla ühe minuti jooksul. Kontot ei ole vaja, kaarti ei ole vaja.

Laadi alla rakendusestApp Store Hangi rakendusestGoogle Play

Ülejäänud praktikad