Herzkohärenz-Atmung
Geführtes Atmen, das deinen Atem mit einem beruhigenden Rhythmus synchronisiert. Tippen zum Einatmen, loslassen zum Ausatmen. Kurze Einheiten für schnelle Entlastung, längere für tiefe Entspannung.
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Atme, entspann dich, komm an. Ruhe in einer Minute am Tag.
Hygge ist eine sanfte App für Meditation und Wohlbefinden rund um vier tägliche Mikro-Übungen: Herzkohärenz-Atmung, beruhigende Pausen, ein Stimmungs-Check-in und ein Gedanke des Tages. Kein Druck, keine komplizierte Routine.
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Tag 7Ruhe-Serie
★ 4.9
App-Store-Bewertung
4.9★
App-Store-Bewertung
5
Emotionale Archetypen
1 min
Bis du ruhiger bist
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Was drinsteckt
Vier einfache Übungen für einen ruhigeren Tag
Kurz, sanft und von der Wissenschaft inspiriert — Hygge schenkt dir Ruhe, die du wirklich durchhalten kannst.
Beruhigende Pausen
Kurze erdende Aktivitäten, die das Grübeln durchbrechen und dich zurück in den Moment holen — ein sinnlicher Neustart, wann immer der Tag zu laut wird.
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Stimmungs-Check-in & Verlauf
Ein sanftes tägliches „Wie fühlst du dich?“ mit einer privaten Notiz, damit du Muster erkennst und siehst, wie sich dein emotionales Wetter mit der Zeit verändert.
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Gedanke des Tages
Jeden Tag eine kurze, freundliche Botschaft für einen ruhigeren Ton — eine kleine Dosis Perspektive und sanfte Motivation.
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Es beginnt mit dir
Entdecke deinen emotionalen Archetyp
In 2 Minuten und 7 Fragen erfasst Hygge, wie du mit Stress umgehst — und baut dir dann einen persönlichen Plan in 3 Schritten. Kein Standardprogramm: deins.
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Der Vulkan
Außen ruhig. Innen am Kochen.
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Der Schwamm
Du saugst die Gefühle aller auf, nur nicht deine eigenen.
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Der Kolibri
Immer auf Hochtouren. Anhalten heißt versagen.
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Die neblige Wolke
Du beendest den Tag, ohne dich an ihn zu erinnern.
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Die lächelnde Maske
Alle denken, dir geht's gut. Du auch.
Dein Plan, kein Standardprogramm
Wenn das Quiz endet, personalisiert dein Archetyp die ganze App: einen Plan in 3 Schritten, gezielte Einheiten und einen Ausblick über 12 Wochen. Dieser hier ist Der Kolibri.
Ansatz inspiriert von der Forschung zu Herzkohärenz-Atmung und Stressregulation.
Finde deinen Archetyp
So funktioniert's
Ruhe in drei kleinen Schritten
Keine langen Kurse, keine Verpflichtung. Nur eine Minute, wann immer du sie brauchst.
1
Check dich ein
Öffne Hygge und sag ihm, wie du dich fühlst — es dauert zehn Sekunden.
2
Atme oder pausiere
Folge einer geführten Atemeinheit oder einer beruhigenden Pause, in nur einer Minute.
3
Verfolge deine Ruhe
Sieh deine Serie wachsen und deinen Stimmungsverlauf entstehen. Kleine Schritte, jeden einzelnen Tag.
Warum Hygge
Ruhe, die ins echte Leben passt
Gebaut für unruhige Köpfe — sanft genug, um sie durchzuhalten, wirksam genug, um sie zu spüren.
- Lindere alltäglichen Stress und Angst mit Atmung, die wirklich wirkt.
- Komm runter und schlaf besser mit langsamen, beruhigenden Einheiten.
- Bau in einer Minute eine tägliche Achtsamkeitsgewohnheit auf — ohne Schuldgefühl, ohne Druck.
- Versteh deine Gefühle mit einem privaten Stimmungstagebuch.
- 100 % privat: kein Konto und keine E-Mail nötig, um zu starten.
- Immer bei dir — schön, einfach und gratis zum Loslegen.
Geliebt für tägliche Ruhe
Deine ruhigsten Momente, abgedeckt
Wenn der Stress hochschießt, bringt eine geführte Atemeinheit deinen Herzschlag und deinen Kopf in etwa einer Minute wieder herunter.
Langsamere, längere Einheiten helfen dir, den Tag loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten.
Ein schneller Check-in und ein Gedanke des Tages setzen einen ruhigeren Ton, bevor alles beginnt.
Basierend auf einem Durchschnitt von 4,9★ im App Store.
Gut zu wissen
Häufig gestellte Fragen
Ist Hygge kostenlos?
Ja. Du kannst Hygge herunterladen und mit täglichen Stimmungs-Check-ins und einem Gedanken des Tages kostenlos starten, ohne Konto und ohne Kreditkarte. Ein Abo schaltet die gesamte Bibliothek geführter Atemeinheiten und beruhigender Pausen frei und kommt mit einer kostenlosen Testphase.
Was ist Herzkohärenz-Atmung?
Herzkohärenz ist eine einfache Technik, bei der du deinen Atem auf einen gleichmäßigen Rhythmus verlangsamst — etwa sechs Atemzüge pro Minute. Sie hilft, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu senken und den Fokus zu schärfen. Hygge gibt dir den Rhythmus vor: einfach tippen zum Einatmen und loslassen zum Ausatmen.
Kann Hygge mir beim Schlafen helfen?
Viele Menschen nutzen Hygges längere, langsamere Atemeinheiten, um abends herunterzukommen. Langsames Atmen hilft, einen unruhigen Geist zu beruhigen und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern.
Brauche ich ein Konto, um Hygge zu nutzen?
Nein. Hygge ist von Grund auf privat — du kannst sofort loslegen, ohne ein Konto zu erstellen oder deine E-Mail-Adresse anzugeben.
Ist Hygge für iPhone und Android verfügbar?
Ja. Hygge ist kostenlos im Apple App Store für iOS und bei Google Play für Android erhältlich.
Wie lange dauert eine Einheit?
Schon eine Minute. Hygge ist für kurze, sanfte Momente gebaut — ein schneller Atem-Neustart, ein Stimmungs-Check-in oder eine beruhigende Pause, die in jeden Tag passt.
Ist Hygge ein Ersatz für Therapie oder medizinische Versorgung?
Nein. Hygge unterstützt dein Wohlbefinden, gibt aber keine medizinische Beratung und ist kein Ersatz für professionelle Betreuung. Wenn es dir schlecht geht, wende dich bitte an eine qualifizierte Gesundheitsfachkraft.
Wie viele Sprachen unterstützt Hygge?
Hygge ist vollständig in 70 Sprachen lokalisiert, damit du Ruhe in der Sprache üben kannst, in der du denkst.
Beginne deine ruhigeren Tage mit Hygge
Kostenlos zum Herunterladen. Tägliches Atmen, beruhigende Pausen, Stimmungstracking und ein Gedanke des Tages — alles in einer sanften App.
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