Hygge
Kiswahili
Pata programu
Bure · iOS na Android

Pumua, pumzika, ungana tena. Utulivu kwa dakika moja kwa siku.

Hygge ni programu pole ya kutafakari na ustawi iliyojengwa kuzunguka mazoezi manne madogo ya kila siku: kupumua kwa mshikamano wa moyo, mapumziko ya kutuliza, ukaguzi wa hisia na wazo la siku. Hakuna shinikizo, hakuna ratiba ngumu.

Imepewa alama 4.9 kwenye App Store · inapendwa kwa utulivu wa kila siku

Anza bila malipo. Hakuna akaunti, hakuna shinikizo, ghairi wakati wowote.

Programu ya Hygge ikionyesha zoezi la kupumua lililoongozwa ili kupunguza msongo.
Siku 7mfululizo wa utulivu
★ 4.9 Alama ya App Store
4.9★
Alama ya App Store
5
Aina za kihisia
1 min
Kujisikia mtulivu zaidi
Bure
Hakuna akaunti, hakuna kadi
Kilichomo ndani

Mazoezi manne rahisi kwa siku ya utulivu zaidi

Mafupi, pole na yaliyoongozwa na sayansi — Hygge inakupa utulivu unaoweza kweli kuudumisha.

Inaanza na wewe

Gundua aina yako ya kihisia

Kwa dakika 2 na maswali 7, Hygge inaonyesha jinsi unavyoshughulikia msongo — kisha inakujengea mpango wa kibinafsi kwa hatua 3. Si programu ya jumla: ni yako.

Skrini ya mwanzo ya Hygge iliyobinafsishwa kwa aina yako, hapa Ndege wa Asali.

Mpango wako, si programu ya jumla

Jaribio linapomalizika, aina yako inabinafsisha programu nzima: mpango wa hatua 3, vipindi vilivyolengwa na mtazamo wa wiki 12. Hii ni Ndege wa Asali.

Mbinu iliyoongozwa na utafiti kuhusu kupumua kwa mshikamano wa moyo na udhibiti wa msongo.

Pata aina yako
Jinsi inavyofanya kazi

Utulivu kwa hatua tatu ndogo

Hakuna kozi ndefu, hakuna ahadi. Dakika moja tu wakati wowote unapoihitaji.

1

Jikague

Fungua Hygge na uiambie jinsi unavyojisikia — inachukua sekunde kumi.

2

Pumua au tulia

Fuata kipindi cha kupumua kilichoongozwa au pumziko la kutuliza, fupi kama dakika moja.

3

Fuatilia utulivu wako

Tazama mfululizo wako ukikua na historia ya hisia zako ikifunuka. Hatua ndogo, kila siku.

Kwa nini Hygge

Utulivu unaolingana na maisha halisi

Imejengwa kwa akili zenye shughuli — pole vya kutosha kuidumisha, yenye ufanisi vya kutosha kuihisi.

  • Punguza msongo na wasiwasi wa kila siku kwa kupumua kunakofanya kazi kweli.
  • Tulia na ulale vizuri zaidi kwa vipindi vya polepole, vya kutuliza.
  • Jenga tabia ya uangalifu ya kila siku kwa dakika moja — hakuna hatia, hakuna shinikizo.
  • Elewa hisia zako kwa shajara ya faragha ya hisia.
  • Faragha 100%: hakuna akaunti na hakuna barua pepe inayohitajika kuanza.
  • Daima nawe — nzuri, rahisi na bure kuanza.
Programu ya Hygge: mapumziko mafupi yenye shughuli ya kupumua na kujirudisha katikati.
Inapendwa kwa utulivu wa kila siku

Nyakati zako za utulivu zaidi, zimefunikwa

Siku za msongo

Msongo unapopanda, kipindi kimoja cha kupumua kilichoongozwa hurudisha mapigo ya moyo wako na akili yako chini kwa takriban dakika moja.

Kabla ya kulala

Vipindi vya polepole, virefu vinakusaidia kuachilia siku na kuingia kwa upole katika usingizi.

Kujirekebisha asubuhi

Ukaguzi wa haraka na wazo la siku vinaweka mwelekeo wa utulivu zaidi kabla ya kila kitu kuanza.

Kulingana na wastani wa 4.9★ kwenye App Store.

Vizuri kujua

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, Hygge ni bure?

Ndiyo. Unaweza kupakua Hygge na kuanza na ukaguzi wa hisia wa kila siku na wazo la siku bila malipo, bila akaunti na bila kadi ya mkopo. Usajili unafungua maktaba kamili ya vipindi vya kupumua vilivyoongozwa na mapumziko ya kutuliza, na unakuja na jaribio la bure.

Kupumua kwa mshikamano wa moyo ni nini?

Mshikamano wa moyo ni mbinu rahisi ambapo unapunguza kasi ya pumzi yako hadi mdundo thabiti — takriban pumzi sita kwa dakika. Husaidia kutuliza mfumo wako wa neva, kupunguza msongo na kuongeza umakini. Hygge inakuongoza mdundo: gusa tu kuvuta pumzi na uachilie kutoa pumzi.

Je, Hygge inaweza kunisaidia kulala?

Watu wengi hutumia vipindi virefu, vya polepole vya kupumua vya Hygge kutulia usiku. Kupumua polepole husaidia kutuliza akili yenye shughuli na kurahisisha mpito kuingia katika usingizi.

Je, nahitaji akaunti kutumia Hygge?

Hapana. Hygge ni ya faragha kwa muundo — unaweza kuanza mara moja bila kuunda akaunti au kushiriki anwani yako ya barua pepe.

Je, Hygge inapatikana kwenye iPhone na Android?

Ndiyo. Hygge inapatikana bila malipo kwenye Apple App Store kwa iOS na kwenye Google Play kwa Android.

Kipindi kinachukua muda gani?

Kidogo kama dakika moja. Hygge imejengwa kwa nyakati fupi, pole — kujirekebisha kwa haraka kwa kupumua, ukaguzi wa hisia au pumziko la kutuliza linalolingana na siku yoyote.

Je, Hygge ni mbadala wa tiba au huduma ya matibabu?

Hapana. Hygge inasaidia ustawi wako lakini haitoi ushauri wa matibabu na si mbadala wa huduma ya kitaalamu. Ikiwa unapambana, tafadhali wasiliana na mtaalamu wa afya aliyehitimu.

Hygge inasaidia lugha ngapi?

Hygge imewekwa kikamilifu katika lugha 70, hivyo unaweza kujizoeza utulivu katika lugha unayofikiria nayo.

Anza siku zako za utulivu zaidi na Hygge

Bure kupakua. Kupumua kwa kila siku, mapumziko ya kutuliza, kufuatilia hisia na wazo la siku — yote katika programu moja pole.

Pakua kwenyeApp Store Ipate kwenyeGoogle Play

Hakuna kadi ya mkopo · Hakuna akaunti kuanza · Ghairi wakati wowote