Ndege wa Asali
Daima kwa kasi ya juu. Kusimama ni kushindwa.
Thamani yako ni kile unachozalisha. Unajua si afya — watu wamekuambia mara mia — lakini kusimama kunahisi kama kuruka kutoka treni inayotembea. Hivyo unaendelea. Kahawa saa 1 asubuhi. Ujumbe kitandani. Shughuli wakati wa chakula cha mchana. Na hatimaye unapoanguka Jumapili, hujisikii umepumzika. Unajisikia hatia. Kana kwamba umepoteza siku.
Dalili 3 ambazo hukuzijua kuhusu wewe mwenyewe
- Mchana wa Jumapili tayari unahisi kama Jumatatu imeanza.
- Unaweza kuorodhesha programu 14 za uzalishaji lakini huwezi kukumbuka mara ya mwisho uliposoma kwa furaha.
- Unapima siku nzuri kwa kile ulichokamilisha, si kwa kile ulichohisi.
Hatari iliyofichika
Ndege wa asali hawapunguzi mwendo. Wanaanguka. Ghafla, kabisa, bila onyo — kawaida mara baada ya wiki ambapo walikuwa wakijisikia "vizuri kabisa."
Unachokihitaji kweli
Ruhusa ya kupumzika bila kuwa umeistahili kwanza. Mapumziko madogo, kwa makusudi.
Mpango wako kwa hatua 3
-
1
Mapumziko madogo ya lazima
Mapumziko mawili ya kupumua ya dakika 3 yaliyoratibiwa katika siku yako. Kama mikutano.
-
2
Pumzika bila hatia
Wazo la kila siku kuhusu kufanya kidogo. Lisome kabla ya kufungua skrini yako.
-
3
Pima gharama
Ukaguzi wa kila siku wa hali yako. Ona mwenendo kabla haujakupata.
Wiki zako 12 zijazo
- Wk1 Pumziko la kwanza la dakika 5 bila simu yako
- Wk3 Jumapili ya kwanza bila hatia
- Wk6 Kupumzika hakuhitaji tena kuistahili
- Wk12 Kupunguza mwendo kunakuwa kawaida
Makadirio ya mfano — kila safari ni ya kipekee.
Gundua aina yako halisi
Fanya jaribio la bure katika programu na upate mpango wako wa kibinafsi wa hatua 3.
