心率協調呼吸
引導式呼吸將你的呼吸與舒緩的節奏同步。點擊吸氣，鬆開呼氣。短時間快速緩解，長時間深度放鬆。
深入了解
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呼吸、放鬆、重新連結。 一分鐘內獲得平靜。
Hygge 是一款溫和的冥想與身心健康應用，圍繞四項日常微練習而設計：心率協調呼吸、舒緩暫停、心情檢查和每日一語。無壓力、無複雜例程。
免費開始。無需帳戶、無壓力、隨時取消。
第 7 天平靜連續天數
★ 4.9
App Store 評分
4.9★
App Store 評分
5
情感原型
1 min
感到更平靜
免費
無需帳戶、無需信用卡
內部功能
四項簡單練習，迎來更平靜的一天
簡短、溫和且以科學為靈感 — Hygge 提供你真正能夠堅持的平靜。
從你開始
發現你的情感原型
在 2 分鐘和 7 個問題中，Hygge 繪製你如何應對壓力 — 然後在 3 個步驟中為你構建一個個性化的計劃。不是通用程序：是你的。
如何運作
三個簡單步驟中的平靜
沒有長課程，沒有承諾。只是你需要時的一分鐘。
1
檢查
打開 Hygge 並告訴它你的感受 — 只需十秒鐘。
2
呼吸或暫停
按照引導式呼吸練習或舒緩暫停，短至一分鐘。
3
追蹤你的平靜
看著你的連續天數增長，你的心情歷史展開。每一天小步驟。
為什麼選擇 Hygge
適合真實生活的平靜
為忙碌的思想而設計 — 溫和到足以堅持，有效到足以感受。
- 用真正有效的呼吸緩解日常壓力和焦慮。
- 放鬆身心，通過緩慢、舒緩的課程睡眠更好。
- 在一分鐘內建立每日正念習慣 — 無內疚、無壓力。
- 通過私人心情日記理解你的情緒。
- 100% 隱私：無需帳戶、無需電子郵件即可開始。
- 始終與你同在 — 美麗、簡單且免費開始。
深受日常平靜的喜愛
你最平靜的時刻，已覆蓋
當壓力激增時，一次引導式呼吸練習在大約一分鐘內恢復你的心率和思想。
更緩慢、更長的課程幫助你放開一天，輕輕地進入睡眠。
一個快速檢查和每日一語在一切開始之前設定更平靜的基調。
基於 App Store 上的 4.9★ 平均值。
好知道
常見問題
Hygge 是免費的嗎？
是的。你可以免費下載 Hygge 並使用日常心情檢查和每日一語開始，無需帳戶和信用卡。訂閱可以解鎖完整的引導式呼吸練習和舒緩暫停的庫，並附帶免費試用。
什麼是心率協調呼吸？
心率協調是一種簡單的技術，其中你的呼吸放慢至穩定的節奏 — 每分鐘約六次呼吸。它幫助平復你的神經系統，降低壓力並增強專注力。Hygge 為你引導節奏：只需點擊吸氣並鬆開呼氣。
Hygge 可以幫助我睡眠嗎？
許多人使用 Hygge 更長、更緩慢的呼吸練習在晚上放鬆身心。緩慢呼吸幫助安靜忙碌的思想並輕輕地過渡到睡眠。
我需要帳戶來使用 Hygge 嗎？
不需要。Hygge 是隱私設計 — 你可以立即開始，無需創建帳戶或分享你的電子郵件地址。
Hygge 在 iPhone 和 Android 上都有嗎？
是的。Hygge 在 Apple App Store 上免費提供 iOS，在 Google Play 上提供 Android。
一次課程需要多長時間？
至少一分鐘。Hygge 是為短暫、溫和的時刻而設計的 — 快速呼吸重置、心情檢查或舒緩暫停，適合任何一天。
Hygge 是治療或醫療保健的替代品嗎？
不。Hygge 支持你的身心健康，但不提供醫療建議，也不是專業保健的替代品。如果你在掙扎，請聯繫合格的健康專業人士。
Hygge 支持多少種語言？
Hygge 完全本地化為 70 種語言，所以你可以用你思考的語言練習平靜。
使用 Hygge 開始你更平靜的日子
免費下載。每日呼吸、舒緩暫停、心情追蹤和每日一語 — 全部集成在一個溫和的應用中。
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