海綿

你沒有問題。你有其他人的問題，他們住在你的胸口。你走進一個房間，在 30 秒內你知道誰生氣了，誰難過了，誰假裝很好。到了晚上你已經筋疲力盡 — 最糟糕的是你無法解釋。你沒做任何事情。你只是…為每個人感受了一切。

3 個你不知道的關於自己的標誌

• 你可以詳細描述你摯愛的人的心情，但當被問及自己的心情時你卻一片空白。
• 你為不是你的錯的事情道歉。一天好幾次。
• 你比到達時更疲憊地離開社交場合 — 即使是享受的場合。

你的 3 步驟計劃

1. 1

   映射漏洞

   每天記錄你的情緒。將你的與他人的分開。

2. 2

   錨定儀式

   每天兩次 3 分鐘的呼吸暫停來回到自己。

3. 3

   平靜庇護所

   每晚一個舒緩的時刻來卸下不屬於你的。

你的下一個 12 週

1. 第1週 第一個邊界已設置
2. 第3週 更少「無故耗盡」的日子
3. 第6週 一天結束時還有能量
4. 第12週 「我感覺又有了自己」

示意性預測 — 每個旅程都是獨特的。