Ürək koherentliyi nəfəsi
Nəfəsini sakitləşdirici ritmlə sinxronlaşdıran bələdçili nəfəs. Nəfəs almaq üçün toxun, vermək üçün burax. Tez yüngülləşmə üçün qısa seanslar, dərin rahatlama üçün daha uzunları.
Ətraflı öyrən
Pulsuz · iOS və Android
Nəfəs al, rahatla, yenidən bağlan. Gündə bir dəqiqədə sakitlik.
Hygge dörd gündəlik mikro-məşq ətrafında qurulmuş incə meditasiya və rifah tətbiqidir: ürək koherentliyi nəfəsi, sakitləşdirici fasilələr, əhval yoxlaması və günün düşüncəsi. Heç bir təzyiq, heç bir mürəkkəb rejim yoxdur.
Pulsuz başla. Hesab yoxdur, təzyiq yoxdur, istənilən vaxt ləğv et.
Gün 7sakitlik seriyası
★ 4.9
App Store qiyməti
4.9★
App Store qiyməti
5
Emosional arxetip
1 min
Daha sakit hiss etmək üçün
Pulsuz
Hesab yoxdur, kart yoxdur
Daxilində nə var
Daha sakit bir gün üçün dörd sadə məşq
Qısa, incə və elmdən ilhamlanmış — Hygge sənə doğrudan davam etdirə biləcəyin sakitlik verir.
Sakitləşdirici fasilələr
Gövşəməni qıran və səni indiki ana qaytaran qısa torpaqlama məşqləri — gün həddən artıq gurultulu olanda istənilən vaxt üçün hissi sıfırlama.
Ətraflı öyrən
Əhval yoxlaması və tarixçə
Şəxsi qeydlə incə gündəlik "özünü necə hiss edirsən?", beləcə nümunələri görə və emosional havanın zamanla necə dəyişdiyini izləyə bilərsən.
Ətraflı öyrən
Günün düşüncəsi
Daha sakit bir ton qurmaq üçün hər gün qısa, mehriban bir mesaj — kiçik bir perspektiv və incə motivasiya dozası.
Ətraflı öyrən
Səninlə başlayır
Emosional arxetipini kəşf et
2 dəqiqə və 7 sualda Hygge stresi necə idarə etdiyini xəritələyir — sonra sənə 3 hərəkətdə fərdiləşdirilmiş plan qurur. Ümumi proqram deyil: sənin.
-
Vulkan
Çöldən sakit. İçəridən qaynayır.
-
Süngər
Öz emosiyalarından başqa hamının emosiyasını uddurursan.
-
Sərçəquşu
Həmişə tam sürətdə. Dayanmaq uğursuzluq deməkdir.
-
Dumanlı Bulud
Günü xatırlamadan başa vurursan.
-
Gülümsəyən Maska
Hamı sənin yaxşı olduğunu düşünür. Sən də.
Sənin planın, ümumi proqram deyil
Test bitdikdə arxetipin bütün tətbiqi fərdiləşdirir: 3 hərəkətlik plan, hədəfli seanslar və 12 həftəlik perspektiv. Bu, Sərçəquşudur.
Ürək koherentliyi nəfəsi və stress tənzimləməsi üzrə araşdırmadan ilhamlanmış yanaşma.
Arxetipini tap
Necə işləyir
Üç kiçik addımda sakitlik
Uzun kurslar yox, öhdəlik yox. Sadəcə ehtiyacın olduqda bir dəqiqə.
1
Yoxlanış et
Hygge-ni aç və ona özünü necə hiss etdiyini de — on saniyə çəkir.
2
Nəfəs al və ya fasilə ver
Bir dəqiqə qədər qısa bələdçili nəfəs seansını və ya sakitləşdirici fasiləni izlə.
3
Sakitliyini izlə
Seriyanın böyüməsini və əhval tarixçənin açılmasını izlə. Kiçik addımlar, hər gün.
Niyə Hygge
Real həyata uyğun sakitlik
Məşğul zehinlər üçün qurulub — davam etdirməyə yetəcək qədər incə, hiss etməyə yetəcək qədər təsirli.
- Gündəlik stres və narahatlığı doğrudan işləyən nəfəslə azalt.
- Yavaş, sakitləşdirici seanslarla rahatla və daha yaxşı yat.
- Bir dəqiqədə gündəlik fərqindəlik vərdişi qur — günah yox, təzyiq yox.
- Məxfi əhval gündəliyi ilə emosiyalarını anla.
- 100% məxfi: başlamaq üçün hesab və ya e-poçt tələb olunmur.
- Həmişə səninlə — gözəl, sadə və başlamaq üçün pulsuz.
Gündəlik sakitlik üçün sevilir
Ən sakit anların, əhatə olunub
Stress yüksəldikdə, bir bələdçili nəfəs seansı ürək döyüntünü və zehnini təxminən bir dəqiqəyə geri endirir.
Daha yavaş, daha uzun seanslar günü buraxmağa və incəliklə yuxuya keçməyə kömək edir.
Tez bir yoxlanış və günün düşüncəsi hər şey başlamazdan əvvəl daha sakit bir ton qurur.
App Store-da 4.9★ orta qiymətə əsaslanır.
Bilmək yaxşıdır
Tez-tez verilən suallar
Hygge pulsuzdur?
Bəli. Hygge-ni endirə və gündəlik əhval yoxlamaları və günün düşüncəsi ilə pulsuz, hesab və kredit kartı olmadan başlaya bilərsən. Abunəlik bələdçili nəfəs seansları və sakitləşdirici fasilələrin tam kitabxanasını açır və pulsuz sınaq müddəti ilə gəlir.
Ürək koherentliyi nəfəsi nədir?
Ürək koherentliyi nəfəsini sabit bir ritmə — dəqiqədə təxminən altı nəfəsə — yavaşlatdığın sadə bir texnikadır. Sinir sistemini sakitləşdirməyə, stresi azaltmağa və diqqəti itiləşdirməyə kömək edir. Hygge ritmi sənin üçün yönləndirir: sadəcə nəfəs almaq üçün toxun və vermək üçün burax.
Hygge yatmağıma kömək edə bilərmi?
Çox adam gecə rahatlamaq üçün Hygge-nin daha uzun, daha yavaş nəfəs seanslarından istifadə edir. Yavaş nəfəs məşğul zehni sakitləşdirməyə və yuxuya keçidi asanlaşdırmağa kömək edir.
Hygge-dən istifadə etmək üçün hesab lazımdır?
Xeyr. Hygge dizaynına görə məxfidir — hesab yaratmadan və ya e-poçt ünvanını paylaşmadan dərhal başlaya bilərsən.
Hygge iPhone və Android-də mövcuddur?
Bəli. Hygge iOS üçün Apple App Store-da və Android üçün Google Play-də pulsuz mövcuddur.
Bir seans nə qədər çəkir?
Cəmi bir dəqiqə. Hygge qısa, incə anlar üçün qurulub — tez bir nəfəs sıfırlaması, əhval yoxlaması və ya istənilən günə uyğun sakitləşdirici fasilə.
Hygge terapiya və ya tibbi qayğının əvəzidir?
Xeyr. Hygge rifahını dəstəkləyir, amma tibbi məsləhət vermir və peşəkar qayğının əvəzi deyil. Çətinlik çəkirsənsə, lütfən, ixtisaslı səhiyyə mütəxəssisinə müraciət et.
Hygge neçə dili dəstəkləyir?
Hygge 70 dildə tam lokallaşdırılıb, beləcə düşündüyün dildə sakitliyi məşq edə bilərsən.
Daha sakit günlərinə Hygge ilə başla
Endirmək pulsuzdur. Gündəlik nəfəs, sakitləşdirici fasilələr, əhval izləmə və günün düşüncəsi — hamısı bir incə tətbiqdə.
Kredit kartı yox · Başlamaq üçün hesab yox · İstənilən vaxt ləğv et