心脏相干呼吸
指引呼吸与舒缓节奏同步。轻点吸气，松开呼气。短时段可快速缓解，长时段用于深度放松。
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免费 · iOS 和 Android
深呼吸，放下，重新连接。 一分钟内重获平静。
Hygge 是一款温和的冥想与身心健康应用，围绕四项日常微练习而构建：心脏相干呼吸、舒缓停顿、心情检查和每日一念。无压力，无复杂的日常仪式。
免费开始。无需账户，无压力，随时取消。
第 7 天平静连续日
★ 4.9
App Store 评分
4.9★
App Store 评分
5
心情人设
1 分钟
感到更平静
免费
无需账户，无需卡片
应用内含
四个简单的练习，助你平复一天
简短、温和且以科学为灵感 — Hygge 为你带来可以真正坚持的平静。
从你开始
发现你的情感人设
在 2 分钟和 7 个问题内，Hygge 绘制出你如何处理压力 — 然后用 3 个动作为你建立一个个性化计划。不是通用程序：是你的。
工作原理
三个小步骤的平静
没有长课程，没有承诺。只是在你需要时一分钟。
1
检查
打开 Hygge 并告诉它你的感受 — 这需要十秒钟。
2
呼吸或停顿
跟随引导呼吸练习或舒缓停顿，短至一分钟。
3
追踪你的平静
看你的连续日增长和你的心情历史展开。小步骤，每一个单一的日子。
为什么选择 Hygge
适合真实生活的平静
为繁忙的思想而构建 — 温和到足以保持，有效到足以感受。
- 通过真正有效的呼吸缓解日常压力和焦虑。
- 放下并通过缓慢、舒缓的练习睡眠更好。
- 在一分钟内建立日常正念习惯 — 无内疚，无压力。
- 通过私密的心情日记了解你的情感。
- 100% 私密：无需账户和无需电子邮件即可开始。
- 始终与你同在 — 美丽、简单并免费开始。
因日常平静而备受喜爱
你最平静的时刻，被覆盖
当压力飙升时，一次引导呼吸练习在大约一分钟内将你的心率和你的思想带回下来。
更慢、更长的练习帮助你放下这一天并温和地进入睡眠。
一个快速检查和一个每日想法在一切开始之前设置一个更平静的语调。
基于 App Store 上 4.9★ 的平均值。
好了解
常见问题
Hygge 是免费的吗？
是的。你可以下载 Hygge 并免费开始日常心情检查和每日想法，没有账户和没有信用卡。一个订阅解锁引导呼吸练习和舒缓停顿的完整库，并附带免费试用。
什么是心脏相干呼吸？
心脏相干性是一个简单的技术，你将呼吸减速到稳定的节奏 — 每分钟大约六次呼吸。它帮助平复你的神经系统，降低压力并尖锐焦点。Hygge 为你指引节奏：只需轻点吸气并释放呼气。
Hygge 能帮助我睡眠吗？
许多人使用 Hygge 的更长、更缓慢的呼吸练习在晚上放下。缓慢呼吸帮助安静忙碌的思想并放松进入睡眠的过渡。
我需要一个账户来使用 Hygge 吗？
不需要。Hygge 是私密设计的 — 你可以立即开始而无需创建账户或共享你的电子邮件地址。
Hygge 在 iPhone 和 Android 上可用吗？
是的。Hygge 在 iOS 的 Apple App Store 和 Android 的 Google Play 上免费提供。
一个课程需要多长时间？
少至一分钟。Hygge 为短暂、温和的时刻而构建 — 快速呼吸重置、心情检查或适合任何一天的舒缓停顿。
Hygge 是疗法或医疗护理的替代品吗？
不是。Hygge 支持你的健康但不提供医学建议，也不是专业护理的替代品。如果你在挣扎，请联系合格的健康专业人士。
Hygge 支持多少种语言？
Hygge 完全本地化了 70 种语言，所以你可以用你思考的语言练习平静。
通过 Hygge 开始你更平静的日子
免费下载。每日呼吸、舒缓停顿、心情追踪和每日想法 — 全部在一个温和的应用中。
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