Sirds koherence elpošana
Vadīta elpošana, kas sinhronizē tavu elpošanu ar mierīgu ritmu. Pievieno, lai ielepotos, atlaiž, lai izelepotos. Īsas sesijas ātrai atvieglošanai, garākas - dziļai atslābināšanai.
Uzzināt vairāk
Bez maksas · iOS un Android
Elpoties, atslābinies, atjaunoties. Miers vienā minūtē dienā.
Hygge ir maigs meditācijas un labsajūtas rīks, kas veidots ap četriem ikdienas mikropraktikiem: sirds koherence elpošana, mierigas pauzes, noskaņojuma pārbaude un ikdienas doma. Bez spiediena, bez komplikētas rutīnas.
Sāciet bez maksas. Nav konta, bez spiediena, atcelt jebkurā laikā.
7. dienamiera skaits
★ 4.9
App Store novērtējums
4.9★
App Store novērtējums
5
Emocionālie tipi
1 min
Lai jūtos mierīgāks
Bez maksas
Nav konta, nav kartes
Kas iekšā
Četri vienkārši praktiski mieram
Īss, maigs un zinātnes iedvesmots — Hygge dod mieru, ko tu vari patiešam paturēt.
Mieras pauzes
Īsas uzmundrinātas darbības, kas pārtrauc pārdomas un nes tevi atpakaļ tagadnē — sensora atsvaidzinājums, kad diena kļūst par skaļu.
Uzzināt vairāk
Noskaņojuma pārbaude un vēsture
Maiga ikdienas "kā tu jūties?" ar privātu piezīmi, tāpēc vari pamanīt modeļus un vērot savu emocionālo laikapstākļu maiņu laika gaitā.
Uzzināt vairāk
Ikdienas doma
Īsa, mīļa ziņa katru dienu, lai norādītu mierīgāku tonu — neliels mieras un maiga motivācijas devas.
Uzzināt vairāk
Tas sākas ar tevi
Atklāj savu emocionālo tipu
2 minūtēs un 7 jautājumos, Hygge kartogrāfe, kā tu vadā stresu — tad veido tev personalizētu plānu 3 gājienos. Ne generisku programmu: jūsējais.
-
Vulkans
Mierigas ārā. Vāri iekšienē.
-
Spuglis
Tu absorbē ikvienam emocijas, izņemot savu.
-
Kolibri
Vienmēr pilnā ātrumā. Apstāšanās nozīmē neveiksmi.
-
Miglas maks
Tu beidz dienu, neatceroties to.
-
Smaidīgā maska
Ikviens mūss, ka tu esi labi. Tā esi tu.
Jūsu plāns, ne generisku programmu
Kad kvīzs beidzas, jūsu tips personalizē visu lietotni: 3 gājiens plāns, mērķtiecīgas sesijas un 12 nedēļu prognozē. Šis viens ir Kolibri.
Pieeja iedvesmota ar pētniecības par sirds koherence elpošanu un stresa regulējumu.
Atklāj savu tipu
Kā tas darbojas
Miers trīs mazos soļos
Nav garā kursu, bez apņemšanās. Tikai minūte, kad tu to vajag.
1
Pārbaude
Atvērt Hygge un pastāstiet tai, kā jūties — tas aizņem desmit sekundes.
2
Elpoties vai pauzē
Sekojiet vadītam elpošanas sesiju vai mierigu pauzei, tik īsu kā vienu minūti.
3
Izsekot jūsu mieru
Skatieties savu skaitu augšanu un jūsu noskaņojuma vēsturi atlocīt. Mazi soļi, katru dienu.
Kāpēc Hygge
Miers, kas piemērots reālajai dzīvei
Veidots aizņemtiem prātiem — maigs pietiek, lai turētu, efektīvs pietiek, lai jūtas.
- Novāc ikdienas stresu un trauksmi ar elpošanu, kas patiešam darbojas.
- Nosēdies un labāk gulēt ar lēniem, mierigu sesijām.
- Veidot ikdienas apzinātības paradinājums vienā minūtē — bez vainas, bez spiediena.
- Izprast savu emocijas ar privātu noskaņojuma žurnālu.
- 100% privāts: nav konta un ne e-pasts nepieciešams sākt.
- Vienmēr ar tevi — skaista, vienkārša un bezmaksas sākt.
Mīlēts ikdienas mieram
Jūsu mierīgie brīži, pavisam
Kad stress pieaug, viena vadīta elpošanas sesija atnes savu sirdsritmi un savu prātu atpakaļ aptuveni minūtē.
Lēnākas, garākas sesijas palīdz atsavināties no dienas un viegli ieelpošanas gulēšanu.
Ātru pārbaude un ikdienas doma viņ mierīgāku tonu, pirms viss sākas.
Pamatojoties uz 4.9★ vidējā App Store.
Labi zināt
Bieži uzdotie jautājumi
Vai Hygge ir bezmaksas?
Jā. Tu vari lejupielādēt Hygge un sākt ar ikdienas noskaņojuma pārbaudēm un ikdienas domu bez maksas, bez konta un bez kredītkartes. Abonements atbloķē pilnību vadītu elpošanas sesiju un mierigu pauzju bibliotēku, un nāk ar bezmaksas izmēģinājumu.
Kas ir sirds koherence elpošana?
Sirds koherence ir vienkārša tehnika, kurā tu palēnini savu elpošanu uz stabilu ritmu — aptuveni sešas elpas minūtē. Tas palīdz nomierināt nervu sistēmu, zemākt stresu un paasināt fokuss. Hygge vada ritmu tev: tikai pievieno ielepotnēšanai un atlaiž izelepotnēšanai.
Vai Hygge var man palīdzēt gulēt?
Daudzi cilvēki izmanto Hygge garākas, lēnākas elpošanas sesijas vēl vakaru. Lēna elpošana palīdz noklusināt aizņemtu prātu un atvieglot pāreju gulēšanā.
Vai es vajag kontu, lai lietotu Hygge?
Nē. Hygge ir privāts pēc dizaina — tu vari sākt uzreiz, bez konta izveidošanas vai e-pasta adrese demeņošanas.
Vai Hygge ir pieejams iPhone un Android?
Jā. Hygge ir pieejams bez maksas uz Apple App Store uz iOS un uz Google Play uz Android.
Cik ilgi sesija aizņem?
Tik maz kā vienu minūti. Hygge ir veidots par īsiem, mierigu brīžiem — ātru elpošanas atsvaidzinājumu, noskaņojuma pārbaudi vai mierigu pauzei, kas piemērots jebkurai dienai.
Vai Hygge aizstāj terapiju vai medicīnisko aprūpi?
Nē. Hygge atbalsta jūsu labsajūtu, bet nesniedz medicīniskus padomus un nav aizstājošs profesionālam aprūpei. Ja jūs cīnāties, lūdzu, sazinieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Cik valodas Hygge atbalsta?
Hygge ir pilnībā lokalizēts 70 valodās, tāpēc tu vari praktizēt mieru valodā, kurā tu domā.
Sāciet savus mierīgākos dienas ar Hygge
Bezmaksas lejupielāde. Ikdienas elpošana, mieras pauzes, noskaņojuma izsekošana un ikdienas doma — visas vienā mieligā lietotne.
Bez kredītkartes · Nav konta sākt · Atcelt jebkurā laikā