Жүрөк когеренттүүлүгү боюнча дем алуу
Деминизди тынчтандыруучу ыргакка шайкештирген жетектелген дем алуу. Дем алуу үчүн басыңыз, дем чыгаруу үчүн коё бериңиз. Тез жеңилдик үчүн кыска сессиялар, терең эс алуу үчүн узунураактары.
Кеӊири билүү
Акысыз · iOS жана Android
Дем алыңыз, эс алыңыз, кайра байланышыңыз. Күнүнө бир мүнөттө тынчтык.
Hygge — төрт күнүмдүк микро-практиканын тегерегинде курулган жумшак медитация жана жыргалчылык колдонмосу: жүрөк когеренттүүлүгү боюнча дем алуу, тынчтандыруучу тыныгуулар, маанай текшерүүсү жана күндүн ою. Кысым жок, татаал режим жок.
Акысыз баштаңыз. Аккаунт жок, кысым жок, каалаган убакта токтотуңуз.
Күн 7тынчтык катары
★ 4.9
App Store баасы
4.9★
App Store баасы
5
Эмоционалдык архетиптер
1 min
Тынчыраак сезүү үчүн
Акысыз
Аккаунт жок, карта жок
Ичинде эмне бар
Тынчыраак күн үчүн төрт жөнөкөй практика
Кыска, жумшак жана илимге негизделген — Hygge сизге чындап улантып ала турган тынчтыкты берет.
Тынчтандыруучу тыныгуулар
Ой жүгүртүүнү токтотуп, сизди азыркы учурга кайтарган кыска топтоштуруучу иш-аракеттер — күн өтө ызы-чуу болуп калганда сезимдик баштапкы абалга келүү.
Кеӊири билүү
Маанай текшерүүсү жана тарых
Жеке нота менен жумшак күнүмдүк "өзүӊүздү кандай сезип жатасыз?" — мунун жардамы менен сиз тенденцияларды байкап, эмоционалдык аба ырайыӊыздын убакыт өткөн сайын кантип өзгөргөнүн көрө аласыз.
Кеӊири билүү
Күндүн ою
Тынчыраак маанайды орнотуу үчүн күн сайын кыска, боорукер билдирүү — бир аз көз караш жана жумшак мотивация.
Кеӊири билүү
Бул сизден башталат
Эмоционалдык архетибиңизди табыңыз
2 мүнөттө жана 7 суроодо Hygge сиздин стрессти кантип жеӊериӊизди картага түшүрөт — анан 3 кадамда жекелештирилген план курат. Жалпы программа эмес: сиздики.
-
Жанар тоо
Сыртынан тынч. Ичинде кайнап жатат.
-
Губка
Сиз өзүӊүздүкүнөн башка бардыгынын эмоциясын соросуз.
-
Колибри
Ар дайым толук ылдамдыкта. Токтоо — жеӊилүү дегенди билдирет.
-
Туман булут
Сиз күндү аны эстебей бүтүрөсүз.
-
Жылмайган маска
Баары сизди жакшы деп ойлойт. Сиз да.
Сиздин планыӊыз, жалпы программа эмес
Тест аяктаганда, сиздин архетибиңиз бүтүндөй колдонмону жекелештирет: 3 кадамдуу план, максаттуу сессиялар жана 12 жумалык көрүнүш. Бул — Колибри.
Жүрөк когеренттүүлүгү боюнча дем алуу жана стрессти жөнгө салуу боюнча изилдөөлөргө негизделген ыкма.
Архетибиңизди табыңыз
Кантип иштейт
Үч кичинекей кадамда тынчтык
Узун курстар жок, милдеттенме жок. Жөн гана керек болгондо бир мүнөт.
1
Текшериңиз
Hygge'ди ачып, өзүӊүздү кандай сезип жатканыӊызды айтыңыз — бул он секунд алат.
2
Дем алыңыз же тыныгыӊыз
Жетектелген дем алуу сессиясын же тынчтандыруучу тыныгууну ээрчиңиз, бир мүнөткө чейин кыска.
3
Тынчтыгыӊызды байкаңыз
Катарыӊыздын өсүшүн жана маанай тарыхыӊыздын ачылышын көрүңүз. Кичинекей кадамдар, күн сайын.
Эмне үчүн Hygge
Чыныгы жашоого ылайыктуу тынчтык
Бош эмес акылдар үчүн курулган — улантуу үчүн жетишерлик жумшак, сезүү үчүн жетишерлик натыйжалуу.
- Чындап иштеген дем алуу менен күнүмдүк стрессти жана тынчсызданууну жеӊилдетиңиз.
- Жай, тынчтандыруучу сессиялар менен басаӊдап, жакшыраак уктаңыз.
- Бир мүнөттө күнүмдүк аӊ-сезимдүүлүк адатын куруңуз — күнөө жок, кысым жок.
- Жеке маанай күндөлүгү менен эмоцияларыӊызды түшүнүңүз.
- 100% жеке: баштоо үчүн аккаунт жана электрондук почта талап кылынбайт.
- Ар дайым сиз менен — кооз, жөнөкөй жана баштоо үчүн акысыз.
Күнүмдүк тынчтык үчүн жакшы көрүлгөн
Эӊ тынч учурларыӊыз камтылган
Стресс күч алганда, бир жетектелген дем алуу сессиясы жүрөгүӊүздүн кагышын жана акылыӊызды болжол менен бир мүнөттө кайра басаӊдатат.
Жайыраак, узунураак сессиялар сизге күндү коё берип, уйкуга жумшак өтүүгө жардам берет.
Тез текшерүү жана күндүн ою бардыгы башталганга чейин тынчыраак маанайды орнотот.
App Store'догу орточо 4.9★ негизинде.
Билүү жакшы
Көп берилүүчү суроолор
Hygge акысызбы?
Ооба. Сиз Hygge'ди жүктөп алып, аккаунтсуз жана кредиттик картасыз акысыз күнүмдүк маанай текшерүүлөрү жана күндүн ою менен баштай аласыз. Жазылуу жетектелген дем алуу сессияларынын жана тынчтандыруучу тыныгуулардын толук китепканасын ачат жана акысыз сынак мөөнөтү менен келет.
Жүрөк когеренттүүлүгү боюнча дем алуу деген эмне?
Жүрөк когеренттүүлүгү — бул деминизди туруктуу ыргакка жайлаткан жөнөкөй ыкма — мүнөтүнө болжол менен алты дем алуу. Ал нерв системаӊызды тынчтандырууга, стрессти төмөндөтүүгө жана көӊүлдү курчутууга жардам берет. Hygge ыргакты сиз үчүн жетектейт: жөн гана дем алуу үчүн басып, дем чыгаруу үчүн коё бериӊиз.
Hygge мага уктоого жардам бере алабы?
Көптөгөн адамдар Hygge'нин узунураак, жайыраак дем алуу сессияларын түнкүсүн басаӊдоо үчүн колдонушат. Жай дем алуу бош эмес акылды тынчтандырып, уйкуга өтүүнү жеӊилдетет.
Hygge'ди колдонуу үчүн мага аккаунт керекпи?
Жок. Hygge дизайны боюнча жеке — сиз аккаунт түзбөстөн же электрондук почтаӊызды бөлүшпөстөн дароо баштай аласыз.
Hygge iPhone жана Android'де барбы?
Ооба. Hygge iOS үчүн Apple App Store'до жана Android үчүн Google Play'де акысыз жеткиликтүү.
Сессия канча убакыт алат?
Бир мүнөттөй эле аз. Hygge кыска, жумшак учурлар үчүн курулган — тез дем алуу баштапкы абалга келүү, маанай текшерүү же каалаган күнгө ылайыктуу тынчтандыруучу тыныгуу.
Hygge терапиянын же медициналык жардамдын ордун баса алабы?
Жок. Hygge жыргалчылыгыӊызды колдойт, бирок медициналык кеӊеш бербейт жана кесипкөй жардамдын ордун баспайт. Эгер кыйналып жатсаӊыз, билимдүү ден соолук адисине кайрылыңыз.
Hygge канча тилди колдойт?
Hygge 70 тилде толук локалдаштырылган, ошондуктан сиз ойлогон тилиңизде тынчтыкты практикалай аласыз.
Hygge менен тынчыраак күндөрүӊүздү баштаңыз
Жүктөп алуу акысыз. Күнүмдүк дем алуу, тынчтандыруучу тыныгуулар, маанай трекинги жана күндүн ою — баары бир жумшак колдонмодо.
Кредиттик карта жок · Баштоо үчүн аккаунт жок · Каалаган убакта токтотуу