Hygge
Hygge - nežymi meditacijos ir savęs priežiūros programėlė, suprojektuota su keturiais kasdieniais mikropratimais: širdies koherentinis kvėpavimas, ramūs pauzai, nuotaikos patikrinimas ir dienos mintis. Be spaudimo, be sudėtingos rutinos.
Pradėkite nemokamai. Jokios paskyros, jokio spaudimo, atšaukite bet kada.
Diena 7ramybės seka
Trumpa, nežymi ir mokslu paremta — Hygge suteikia ramybę, kurią tikrai galite išlaikyti.
Vadovaujamas kvėpavimas, sinchronizuojantis jūsų kvėpavimą su ramiu ritmu. Palieskite, kad įkvėptumėte, atlaisvinkite, kad iškvėptumėte. Trumpos sesijos greitam pagalbai, ilgesnės - giliai atsipalaiduoti.
Daugiau informacijos
Trumpos nutolinimo veiklos, kurios sustabdo rūpinimąsi ir jus grąžina į dabarties momentą - jautri atnaujinimo sesija bet kada, kai diena per triukšminga.
Daugiau informacijos
Nežymus kasdieninis kaip jautiesi su privačia užrašu, kad galėtumėte pastebėti šablonus ir žiūrėti, kaip jūsų emocinė oras keičiasi su laiku.
Daugiau informacijos
Trumpa, žalti žinia kiekvieną dieną, kad nustatyti ramesnį toną - mažas perspektyvos dozė ir nežymus motyvacijos dozė.
Daugiau informacijosPer 2 minutes ir 7 klausimų, Hygge žemėlapiai, kaip tvarkatės su stresu - tada suprojektavę jums personalizuotą planą 3 žingsniais. Ne bendroji programa: jūsų.
Ramybė iš išorės. Karti viduje.
Jūs absorbuojate visų emocijas, išskyrus savo.
Visada maksimaliu greičiu. Sulėtinti reiškia nepavykti.
Jūs baigiate dieną jo neprisimindamas.
Visi galvoja, jūs jvarai gerai. Taip pat jūs.
Baigiamas viktorina, jūsų archetipas suasmenina visą programėlę: 3 žingsnių planas, tikslinės sesijos ir 12 savaičių perspektyva. Šis yra Čiulbapaukštis.
Metodas įkvėptas širdies koherentinio kvėpavimo ir streso reguliacijos tyrimų.
Raskite savo archetipąJokio ilgo kursų, jokio įsipareigojimo. Tik minutė, kada jums jos reikia.
Atidarykite Hygge ir pasakykite, kaip jaučiatės - tai užtrunka dešimt sekundžių.
Sekite vadovaujamą kvėpavimo sesiją arba ramią pausę, tokią trumpą kaip vieną minutę.
Žiūrėkite savo serijos augti ir jūsų nuotaikos istorija atsiskleisti. Maži žingsniai, kiekvieną dieną.
Sukurta užimtiems proto - nežymu pakankamai laikyti, veiksminga pakankamai jausti.
Kai stresas pašokta, viena vadovaujama kvėpavimo sesija sugrąžina jūsų širdies greitį ir jūsų protą žemyn maždaug per minutę.
Lėtesnės, ilgesnės sesijos padeda palikti dieną ir švelniai nusileisti į miegą.
Greitai patikrinimas ir dienos mintis nustatyti ramesnį toną prieš viską prasideda.
Remiantis 4.9★ vidurkiu App Store.
Taip. Galite atsisiųsti Hygge ir pradėti su kasdieniais nuotaikos patikrinimais ir dienos mintimi nemokamai, be paskyros ir be kredito kortelės. Prenumerata atrakina visą vadovaujamos kvėpavimo sesijos ir ramios pauzos biblioteka ir gaunama nemoka bandomoji versija.
Širdies koherentinis yra paprastas metodas, kurioje jūs sulėtinate savo kvėpavimą į stabilų ritmą - apie šešis kvėpavimus per minutę. Tai padeda nuriminti savo nervų sistemą, sumažinti stresą ir paaštrinti fokusą. Hygge vadovauja ritmą jums: tiesiog palieskite, kad įkvėptumėte, ir atlaisvinkite, kad iškvėptumėte.
Daugelis žmonių naudoja Hygge ilgesnes, lėtesnes kvėpavimo sesijas nusileisti naktį. Lėtas kvėpavimas padeda nuraminti užimtą protą ir lengviau pereiti į miegą.
Ne. Hygge yra privati pagal dizainą - galite pradėti iš karto be paskyros kūrimo ar el. pašto dalybos.
Taip. Hygge yra nemokamas prieinamas Apple App Store iOS ir Google Play Android.
Tiek vieną minutę. Hygge yra sukurta trumpiems, nežymiems momentams - greitą kvėpavimo atsistatymą, nuotaikos patikrinimą ar ramią pausę, kuri atitinka bet kurią dieną.
Ne. Hygge palaiko jūsų savę priegloba, bet nepateikia medicinine patarimo ir nėra profesionalios priežiūros pakeitis. Jei jūs nelaikaski, susisiekite su kvalifikuotu sveikatos specialistu.
Hygge yra visiškai lokalizuota 70 kalbose, todėl galite praktikuoti ramybę kalboje, kurioje jūs pagalvojote.
Nemokamai atsisiųsti. Kasdieninis kvėpavimas, ramios pauzos, nuotaikos sekimas ir dienos mintis - visos vienoje nežymioje programėlėje.
Jokios kredito kortelės · Jokios paskyros pradėti · Atšaukti bet kada