Hygge
Trumpos nutolinimo veiklos, kurios sustabdo rūpinimąsi ir jus grąžina į dabarties momentą - jautri atnaujinimo sesija bet kada, kai diena per triukšminga.
Kai kurie momentai nereikalauja visam meditacijos - tiesiog būdo sustabdyti spiralę. Ramios pauzos yra trumpos, vadovaujamos nuuždegdintuvimo veiklos, kurios iškelia jūsų dėmesį iš jūsų galvos atgal į dabarties momentą, per minutę ar dvi.
Rami pauza yra nedidelė, vadovaujama pertrauka, kuri naudoja jūsų jausmus - ką galite matyti, girdėti ir jausti - sustabyti rūpinimąsi ir jus pritvirtinti čia ir dabar. Pagalvokite, tai kaip juteklinis atnaujinimo mygtukas: greitas, paprastas ir įgyvendinamas bet kur, akimis atverus.
Hygge jus vadovauja vienu mažu žingsniu per kartą - pastebėkite ką nors, kvėpuokite, suminkštinkite - todėl nėra ką suprasti. Kiekviena pauza yra sukurta sustabyti perdėto pagalvojimo kilpą ir palikti jus šiek tiek aiškesnį ir stabilesnį nei buvote minutę atgal.
Naudokite pausę, kai jūsų protas bėga, kai perjungiate tarp užduočių, po įtempto pokalbio ar bet kada, kai diena per daug triukšminga. Tai tarpinių momentų įrankis - kai negalite trauktis, bet vis dar reikia atsistatyti.
Meditacija paprastai prašo jūsų sėdėti ir įsigrieti į vidų kurį laiką. Rami pauza yra trumpesnė ir juteklė - jūs likite momentu, kuriame esate, ir tiesiog atsistatote, dažnai per mažiau nei dvi minutes.
Taip. Pauzos yra sukurtos būti diskretiškomis ir greitomis, akimis atverus - puiku užimtam stalui, kelionei ar triukšmingai dienai.
Įžeminimas reiškia jūsų jausmus naudojant atsikaityti su dabarties momentu, o ne būti neramios pagalvos nešami. Tai paprastas, gerai žinomas būdas sumažinti peropflowing.
Atsisiųskite Hygge nemokamai ir išbandykite per minutę. Jokios paskyros, jokios kortelės.
Vadovaujamas kvėpavimas, sinchronizuojantis jūsų kvėpavimą su ramiu ritmu. Palieskite, kad įkvėptumėte, atlaisvinkite, kad iškvėptumėte. Trumpos sesijos greitam pagalbai, ilgesnės - giliai atsipalaiduoti.
Daugiau informacijos
Nežymus kasdieninis kaip jautiesi su privačia užrašu, kad galėtumėte pastebėti šablonus ir žiūrėti, kaip jūsų emocinė oras keičiasi su laiku.
Daugiau informacijos
Trumpa, žalti žinia kiekvieną dieną, kad nustatyti ramesnį toną - mažas perspektyvos dozė ir nežymus motyvacijos dozė.
Daugiau informacijos