Nuotaikos patikrinimas ir istorija

Negali pakeisti to, ko niekada nepastebėjai. Hygge kasdieninis nuotaikos patikrinimas yra nežymus, dešimties sekundžių kaip jautiesi, kuris su laiku virsta sumaišytomis dienomis į aiškų jūsų emocinio oro paveikslą.

Kas yra nuotaikos patikrinimas?

Kartą per dieną Hygge klausia, kaip jautiesi, ir leidžia pridėti trumpą privačią užrašą, jei nori. Tai užtrunka sekundes, nėra teisingo atsakymo, ir niekas nėra bendrinamas. Tai mažas savęs suvokimo veiksmas, kuris švelniai kuria žadą patikrinti save.

Jūsų privati emocinė istorija

Kiekvienas patikrinimas tampa asmeninio laiko juostos dalimi - jūsų emocinis oras, pasirašytas. Slinkite atgal ir pradėsite matyti šablonus: dienas, savaites ir trigerius, kurie jus pakelią ar nutėmpa, ir kaip jūsų ramybė auga, kai pratinate.

Kodėl nuotaikos pastebėjimas padeda

Įvardijus jausmą, jis jau švelninamas jo griebimo, ir šablonų matymas padeda jums atsakyti, o ne reaguoti. Nuotaikos sekimas yra paprastas, nekritiškas būdas suprasti save šiek tiek geriau ir pastebėti pažangą, kurią kitaip pamiršite.

Kaip iš to daugiausia naudos

• Patikrinkite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad tai būtų automatiškai.
• Būkite sąžiningi, o ne teigiami - tikslas yra pastebėti, o ne atlikti.
• Pridėkite vienei linijai užrašą apie tai, kas atsitiko; ateis ateityje-tu padėkosi.
• Peržvelkite savo istoriją kas savaitę, kad pastebėtumėte, kas padeda ir kas jus nutėmpa.

Dažnai užduodami klausimai