Respiração em coerência cardíaca
Respiração guiada que sincroniza o teu sopro com um ritmo calmante. Toca para inspirar, solta para expirar. Sessões curtas para alívio rápido, mais longas para um relaxamento profundo.
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Grátis · iOS e Android
Respira, relaxa, reconecta-te. Calma em um minuto por dia.
O Hygge é uma app suave de meditação e bem-estar construída em torno de quatro micropráticas diárias: respiração em coerência cardíaca, pausas calmantes, um registo de humor e um pensamento do dia. Sem pressão, sem rotinas complicadas.
Começa grátis. Sem conta, sem pressão, cancela quando quiseres.
Dia 7série de calma
★ 4.9
avaliação na App Store
4.9★
Avaliação na App Store
5
Arquétipos emocionais
1 min
Para te sentires mais calmo
Grátis
Sem conta nem cartão
O que está cá dentro
Quatro práticas simples para um dia mais calmo
Curtas, suaves e inspiradas na ciência — o Hygge dá-te uma calma que consegues mesmo manter.
Pausas calmantes
Curtas atividades de ancoragem que quebram a ruminação e te trazem de volta ao presente — um reset sensorial para quando o dia fica demasiado barulhento.
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Registo de humor e histórico
Um suave "como te sentes?" diário com uma nota privada, para que possas reparar em padrões e ver a tua meteorologia emocional mudar ao longo do tempo.
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Pensamento do dia
Uma mensagem curta e gentil todos os dias para dar um tom mais calmo — uma pequena dose de perspetiva e motivação suave.
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Começa por ti
Descobre o teu arquétipo emocional
Em 2 minutos e 7 perguntas, o Hygge mapeia a forma como lidas com o stress — e depois constrói-te um plano personalizado em 3 movimentos. Não um programa genérico: o teu.
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O Vulcão
Calmo por fora. A ferver por dentro.
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A Esponja
Absorves as emoções de toda a gente menos as tuas.
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O Beija-Flor
Sempre a toda a velocidade. Parar é falhar.
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A Nuvem Nevoenta
Terminas o dia sem te lembrares dele.
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A Máscara Sorridente
Toda a gente acha que estás bem. Tu também.
O teu plano, não um programa genérico
Quando o quiz termina, o teu arquétipo personaliza toda a app: um plano em 3 movimentos, sessões direcionadas e uma perspetiva de 12 semanas. Este é O Beija-Flor.
Abordagem inspirada na investigação sobre respiração em coerência cardíaca e regulação do stress.
Encontra o teu arquétipo
Como funciona
Calma em três pequenos passos
Sem cursos longos, sem compromisso. Apenas um minuto sempre que precisares.
1
Faz o ponto da situação
Abre o Hygge e diz-lhe como te sentes — demora dez segundos.
2
Respira ou faz uma pausa
Segue uma sessão de respiração guiada ou uma pausa calmante, tão curta quanto um minuto.
3
Acompanha a tua calma
Vê a tua série crescer e o teu histórico de humor a desenhar-se. Pequenos passos, todos os dias.
Porquê o Hygge
Uma calma que cabe na vida real
Feito para mentes ocupadas — suave o suficiente para se manter, eficaz o suficiente para se sentir.
- Alivia o stress e a ansiedade do dia a dia com uma respiração que funciona mesmo.
- Descontrai e dorme melhor com sessões lentas e calmantes.
- Cria um hábito diário de atenção plena em um minuto — sem culpa, sem pressão.
- Compreende as tuas emoções com um diário de humor privado.
- 100% privado: sem conta e sem email necessários para começar.
- Sempre contigo — bonito, simples e gratuito para começar.
Adorado pela calma diária
Os teus momentos mais calmos, cobertos
Quando o stress dispara, uma sessão de respiração guiada faz baixar o teu ritmo cardíaco e a tua mente em cerca de um minuto.
Sessões mais lentas e mais longas ajudam-te a largar o dia e a deslizar suavemente para o sono.
Um registo rápido e um pensamento do dia dão um tom mais calmo antes de tudo começar.
Com base numa média de 4,9★ na App Store.
Bom saber
Perguntas frequentes
O Hygge é gratuito?
Sim. Podes descarregar o Hygge e começar com os registos de humor diários e um pensamento do dia gratuitamente, sem conta e sem cartão de crédito. Uma subscrição desbloqueia toda a biblioteca de sessões de respiração guiada e pausas calmantes, e vem com um período de avaliação gratuito.
O que é a respiração em coerência cardíaca?
A coerência cardíaca é uma técnica simples em que abrandas a respiração para um ritmo regular — cerca de seis respirações por minuto. Ajuda a acalmar o sistema nervoso, a reduzir o stress e a afinar a concentração. O Hygge guia o ritmo por ti: basta tocares para inspirar e soltares para expirar.
O Hygge pode ajudar-me a dormir?
Muitas pessoas usam as sessões de respiração mais longas e lentas do Hygge para descontraírem à noite. Respirar devagar ajuda a acalmar uma mente agitada e a facilitar a passagem para o sono.
Preciso de uma conta para usar o Hygge?
Não. O Hygge é privado por conceção — podes começar já, sem criar conta nem partilhar o teu endereço de email.
O Hygge está disponível em iPhone e Android?
Sim. O Hygge está disponível gratuitamente na App Store da Apple para iOS e no Google Play para Android.
Quanto tempo demora uma sessão?
Tão pouco como um minuto. O Hygge foi feito para momentos curtos e suaves — um reset rápido de respiração, um registo de humor ou uma pausa calmante que cabe em qualquer dia.
O Hygge substitui a terapia ou os cuidados médicos?
Não. O Hygge apoia o teu bem-estar mas não dá aconselhamento médico e não substitui o acompanhamento profissional. Se estás a passar por dificuldades, procura um profissional de saúde qualificado.
Quantos idiomas é que o Hygge suporta?
O Hygge está totalmente traduzido em 70 idiomas, para que possas praticar a calma no idioma em que pensas.
Começa os teus dias mais calmos com o Hygge
Gratuito para descarregar. Respiração diária, pausas calmantes, registo de humor e um pensamento do dia — tudo numa app suave.
Sem cartão de crédito · Sem conta para começar · Cancela quando quiseres