Respiración en coherencia cardíaca
Respiración guiada que sincroniza o teu alento cun ritmo calmante. Pulsa para inspirar, solta para expirar. Sesións curtas para un alivio rápido, máis longas para unha relaxación profunda.
Saber máis
Gratis · iOS e Android
Respira, relaxa, reconéctate. Calma nun minuto ao día.
Hygge é unha app suave de meditación e benestar construída arredor de catro microprácticas diarias: respiración en coherencia cardíaca, pausas calmantes, un rexistro do ánimo e un pensamento do día. Sen presión, sen rutinas complicadas.
Comeza gratis. Sen conta, sen presión, cancela cando queiras.
Día 7racha de calma
★ 4.9
valoración na App Store
4.9★
Valoración na App Store
5
Arquetipos emocionais
1 min
Para sentirte máis tranquilo
Gratis
Sen conta nin tarxeta
O que hai dentro
Catro prácticas sinxelas para un día máis tranquilo
Curtas, suaves e inspiradas na ciencia — Hygge dáche unha calma que podes manter de verdade.
Pausas calmantes
Actividades curtas de enraizamento que rompen a rumiación e te traen de volta ao presente — un reinicio sensorial para cando o día se pon demasiado ruidoso.
Saber máis
Rexistro do ánimo e historial
Un suave «como te sentes?» diario cunha nota privada, para que poidas reparar nos patróns e ver cambiar o teu clima emocional co paso do tempo.
Saber máis
Pensamento do día
Unha mensaxe curta e amable cada día para marcar un ton máis tranquilo — unha pequena dose de perspectiva e motivación suave.
Saber máis
Comeza por ti
Descobre o teu arquetipo emocional
En 2 minutos e 7 preguntas, Hygge mapea como xestionas o estrés — e despois constrúeche un plan personalizado en 3 movementos. Non un programa xenérico: o teu.
-
O Volcán
Calmo por fóra. Fervendo por dentro.
-
A Esponxa
Absorbes as emocións de todo o mundo menos as túas.
-
O Colibrí
Sempre a toda velocidade. Parar é fracasar.
-
A Nube brumosa
Rematas o día sen lembralo.
-
A Máscara sorrinte
Todo o mundo pensa que estás ben. Ti tamén.
O teu plan, non un programa xenérico
Cando remata o cuestionario, o teu arquetipo personaliza toda a app: un plan en 3 movementos, sesións dirixidas e unha perspectiva de 12 semanas. Este é O Colibrí.
Enfoque inspirado na investigación sobre a respiración en coherencia cardíaca e a regulación do estrés.
Atopa o teu arquetipo
Como funciona
Calma en tres pequenos pasos
Sen longos cursos, sen compromiso. Só un minuto cando o necesitas.
1
Fai o rexistro
Abre Hygge e dille como te sentes — leva dez segundos.
2
Respira ou fai unha pausa
Segue unha sesión de respiración guiada ou unha pausa calmante, tan curta como un minuto.
3
Segue a túa calma
Mira crecer a túa racha e despregarse o teu historial de ánimo. Pequenos pasos, cada día.
Por que Hygge
Unha calma que encaixa na vida real
Feita para mentes ocupadas — suave de abondo para mantela, eficaz de abondo para sentila.
- Alivia o estrés e a ansiedade do día a día cunha respiración que funciona de verdade.
- Desconecta e dorme mellor con sesións lentas e calmantes.
- Constrúe un hábito diario de atención plena nun minuto — sen culpa, sen presión.
- Entende as túas emocións cun diario de ánimo privado.
- 100 % privado: sen conta nin correo electrónico para comezar.
- Sempre contigo — fermosa, sinxela e gratuíta para empezar.
Adorada pola calma diaria
Os teus momentos máis tranquilos, cubertos
Cando o estrés se dispara, unha sesión de respiración guiada baixa o teu ritmo cardíaco e a túa mente nun minuto aproximadamente.
As sesións máis lentas e máis longas axúdanche a soltar o día e a esvarar con suavidade cara ao sono.
Un rexistro rápido e un pensamento do día marcan un ton máis tranquilo antes de que todo comece.
Baseado nunha media de 4,9★ na App Store.
Bo saber
Preguntas frecuentes
É Hygge gratuíto?
Si. Podes descargar Hygge e comezar cos rexistros diarios de ánimo e un pensamento do día de balde, sen conta nin tarxeta de crédito. Unha subscrición desbloquea toda a biblioteca de sesións de respiración guiada e pausas calmantes, e vén cunha proba gratuíta.
Que é a respiración en coherencia cardíaca?
A coherencia cardíaca é unha técnica sinxela na que ralentizas o teu alento ata un ritmo constante — arredor de seis respiracións por minuto. Axuda a acougar o teu sistema nervioso, baixar o estrés e afinar a concentración. Hygge marca o ritmo por ti: só pulsa para inspirar e solta para expirar.
Pode Hygge axudarme a durmir?
Moita xente usa as sesións de respiración máis longas e máis lentas de Hygge para desconectar pola noite. A respiración lenta axuda a acougar unha mente axitada e a facilitar a transición cara ao sono.
Necesito unha conta para usar Hygge?
Non. Hygge é privado por deseño — podes comezar de inmediato sen crear unha conta nin compartir o teu correo electrónico.
Está Hygge dispoñible en iPhone e Android?
Si. Hygge está dispoñible de balde na App Store de Apple para iOS e en Google Play para Android.
Canto dura unha sesión?
Tan só un minuto. Hygge está feito para momentos curtos e suaves — un reinicio rápido de respiración, un rexistro do ánimo ou unha pausa calmante que encaixa en calquera día.
É Hygge un substituto da terapia ou da atención médica?
Non. Hygge apoia o teu benestar pero non ofrece consellos médicos e non substitúe a atención profesional. Se o estás a pasar mal, por favor acude a un profesional da saúde cualificado.
Cantos idiomas admite Hygge?
Hygge está completamente localizado en 70 idiomas, para que poidas practicar a calma no idioma no que pensas.
Comeza os teus días máis tranquilos con Hygge
Gratis para descargar. Respiración diaria, pausas calmantes, seguimento do ánimo e un pensamento do día — todo nunha app cariñosa.
Sen tarxeta de crédito · Sen conta para comezar · Cancela cando queiras