Hygge
Hygge adalah aplikasi meditasi dan kesejahteraan lembut yang dibangun di sekitar empat praktik mikro harian: pernapasan koheren jantung, jeda menenangkan, pemeriksaan suasana hati dan pesan harian. Tanpa tekanan, tanpa rutinitas rumit.
Mulai gratis. Tanpa akun, tanpa tekanan, batalkan kapan saja.
Hari 7garis tenang
Singkat, lembut dan terinspirasi sains — Hygge memberi Anda ketenangan yang benar-benar bisa Anda pertahankan.
Pernapasan terpandu yang menyesuaikan napas Anda dengan ritme menenangkan. Ketuk untuk menghirup, lepaskan untuk menghembuskan. Sesi pendek untuk bantuan cepat, yang lebih lama untuk relaksasi mendalam.
Pelajari lebih lanjut
Aktivitas pemasangan pendek yang memecah rumitasi dan membawa Anda kembali ke saat ini — penyetel ulang indrawi untuk kapan pun hari menjadi terlalu bising.
Pelajari lebih lanjut
Suatu "bagaimana perasaan Anda?" Lembut harian dengan catatan pribadi, jadi Anda dapat melihat pola dan menonton perubahan cuaca emosional Anda seiring waktu.
Pelajari lebih lanjut
Pesan singkat dan baik setiap hari untuk menetapkan nada yang lebih tenang — dosis kecil perspektif dan motivasi lembut.
Pelajari lebih lanjutDalam 2 menit dan 7 pertanyaan, Hygge memetakan bagaimana Anda menangani stres — kemudian membangun rencana yang dipersonalisasi dalam 3 langkah. Bukan program generik: milik Anda.
Tenang di luar. Mendidih di dalam.
Anda menyerap emosi semua orang kecuali emosi Anda sendiri.
Selalu dengan kecepatan penuh. Berhenti berarti gagal.
Anda menyelesaikan hari tanpa mengingatnya.
Semua orang pikir Anda baik-baik saja. Begitu juga Anda.
Ketika kuis berakhir, arketipe Anda mempersonalisasi seluruh aplikasi: rencana 3 langkah, sesi yang ditargetkan dan prospek 12 minggu. Yang ini adalah Kolibri.
Pendekatan terinspirasi oleh penelitian tentang pernapasan koheren jantung dan regulasi stres.
Temukan arketipe AndaTidak ada kursus panjang, tidak ada komitmen. Hanya satu menit kapan pun Anda membutuhkannya.
Buka Hygge dan beritahu bagaimana perasaan Anda — itu memakan waktu sepuluh detik.
Ikuti sesi pernapasan terpandu atau jeda menenangkan, sesingkat satu menit.
Tonton garis Anda tumbuh dan riwayat suasana hati Anda buka. Langkah kecil, setiap hari.
Dibangun untuk pikiran yang sibuk — cukup lembut untuk dipertahankan, cukup efektif untuk dirasakan.
Ketika stres melonjak, satu sesi pernapasan terpandu membawa detak jantung dan pikiran Anda kembali turun dalam sekitar satu menit.
Sesi yang lebih lambat dan lebih lama membantu Anda melepaskan hari dan bergerak lembut ke dalam tidur.
Pemeriksaan cepat dan pikiran hari itu menetapkan nada yang lebih tenang sebelum semuanya dimulai.
Berdasarkan rata-rata 4.9★ di App Store.
Ya. Anda dapat mengunduh Hygge dan mulai dengan pemeriksaan suasana hati harian dan pikiran hari untuk gratis, tanpa akun dan tanpa kartu kredit. Langganan membuka perpustakaan lengkap sesi pernapasan terpandu dan jeda menenangkan, dan dilengkapi dengan uji coba gratis.
Koheren jantung adalah teknik sederhana di mana Anda memperlambat napas ke ritme yang stabil — sekitar enam napas per menit. Ini membantu menenangkan sistem saraf Anda, menurunkan stres dan mengasah fokus. Hygge memandu ritme untuk Anda: hanya ketuk untuk menghirup dan lepaskan untuk menghembuskan napas.
Banyak orang menggunakan sesi pernapasan yang lebih lama dan lebih lambat dari Hygge untuk bersantai di malam hari. Pernapasan lambat membantu menenangkan pikiran yang sibuk dan memudahkan transisi ke dalam tidur.
Tidak. Hygge dirancang pribadi — Anda dapat memulai langsung tanpa membuat akun atau berbagi alamat email Anda.
Ya. Hygge tersedia gratis di Apple App Store untuk iOS dan di Google Play untuk Android.
Sesingkat satu menit. Hygge dibangun untuk momen-momen pendek dan lembut — pengaturan ulang pernapasan cepat, pemeriksaan suasana hati atau jeda menenangkan yang sesuai dengan hari apa pun.
Tidak. Hygge mendukung kesejahteraan Anda tetapi tidak memberikan saran medis dan bukan pengganti perawatan profesional. Jika Anda kesulitan, silakan hubungi profesional kesehatan yang berkualitas.
Hygge sepenuhnya dialokalisasi dalam 70 bahasa, sehingga Anda dapat berlatih tenang dalam bahasa yang Anda pikirkan.
Gratis untuk diunduh. Pernapasan harian, jeda menenangkan, pelacakan suasana hati dan pikiran hari — semuanya dalam satu aplikasi yang lembut.
Tidak ada kartu kredit · Tidak ada akun untuk memulai · Batalkan kapan saja