نفس بکش، آرام شو، دوباره پیوند بگیر. آرامش در یک دقیقه در روز.

بله. می‌توانید هیگه را دانلود کنید و رایگان با ثبت حال روزانه و اندیشه‌ی روز شروع کنید، بدون حساب کاربری و بدون کارت اعتباری. یک اشتراک کتابخانه‌ی کامل جلسات تنفسی هدایت‌شده و مکث‌های آرامش‌بخش را باز می‌کند و با یک دوره‌ی آزمایشی رایگان همراه است.

انسجام قلبی یک تکنیک ساده است که در آن نفس خود را به یک ریتم یکنواخت آهسته می‌کنید — حدود شش نفس در دقیقه. این کار به آرام کردن دستگاه عصبی، کاهش استرس و تیزتر کردن تمرکز کمک می‌کند. هیگه ریتم را برای شما هدایت می‌کند: فقط برای دم لمس کنید و برای بازدم رها کنید.

بسیاری از مردم از جلسات تنفسی بلندتر و آهسته‌تر هیگه برای آرام شدن در شب استفاده می‌کنند. تنفس آهسته کمک می‌کند ذهن شلوغ را آرام کنید و گذار به خواب را آسان‌تر کنید.

نه. هیگه ذاتاً خصوصی است — می‌توانید بی‌درنگ شروع کنید بدون ساختن حساب کاربری یا به اشتراک گذاشتن ایمیلتان.

بله. هیگه به‌صورت رایگان در Apple App Store برای iOS و در Google Play برای اندروید در دسترس است.

به کوتاهی یک دقیقه. هیگه برای لحظه‌های کوتاه و ملایم ساخته شده — یک ریست تنفسی سریع، یک ثبت حال یا یک مکث آرامش‌بخش که با هر روزی جور درمی‌آید.

نه. هیگه از تندرستی شما پشتیبانی می‌کند اما مشاوره‌ی پزشکی ارائه نمی‌دهد و جایگزین مراقبت حرفه‌ای نیست. اگر در تنگنا هستید، لطفاً به یک متخصص واجد شرایط سلامت مراجعه کنید.

هیگه به‌طور کامل به ۷۰ زبان بومی‌سازی شده، پس می‌توانید آرامش را به همان زبانی که به آن می‌اندیشید تمرین کنید.