Зүрхний уялдаатай амьсгал
Таны амьсгалыг тайван хэмнэлд тааруулдаг удирдамжтай амьсгал. Амьсгал авахдаа дар, гаргахдаа суллаарай. Хурдан амрахад богино, гүн тайвшрахад урт сесс.
Дэлгэрэнгүй
Үнэгүй · iOS & Android
Амьсгал авч, тайвширч, дахин холбогд. Өдөрт нэг минутаар тайван байдал.
Hygge бол өдөр тутмын дөрвөн жижиг дасгал дээр суурилсан зөөлөн бясалгал, сайн сайхны апп: зүрхний уялдаатай амьсгал, тайван завсарлага, сэтгэл санааны шалгалт болон өдрийн бодол. Дарамтгүй, төвөгтэй дэглэмгүй.
Үнэгүй эхэл. Бүртгэлгүй, дарамтгүй, хүссэн үедээ цуцлаарай.
Өдөр 7тайван цуваа
★ 4.9
App Store үнэлгээ
4.9★
App Store үнэлгээ
5
Сэтгэл хөдлөлийн архетип
1 min
Тайвширахад
Үнэгүй
Бүртгэлгүй, картгүй
Дотор нь юу байна
Илүү тайван өдрийн дөрвөн энгийн дасгал
Богино, зөөлөн, шинжлэх ухаанд суурилсан — Hygge танд үнэхээр баримталж чадах тайван байдлыг өгнө.
Тайван завсарлага
Бодлоо мушгихаа болиулж, таныг өнөө мөч рүү буцаах богино суурьшуулах үйлдлүүд — өдөр хэт чимээ шуугиантай болох бүрд мэдрэхүйн сэргээлт.
Дэлгэрэнгүй
Сэтгэл санааны шалгалт ба түүх
Хувийн тэмдэглэлтэй өдөр тутмын зөөлөн "чи ямар байна?" — ингэснээр та хэв маягийг анзааран, сэтгэл санааны цаг агаараа цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөхийг ажиглаж чадна.
Дэлгэрэнгүй
Өдрийн бодол
Илүү тайван өнгө аяс тогтоох богино, эелдэг мессеж өдөр бүр — өнцгийн жижиг тун болон зөөлөн урам зориг.
Дэлгэрэнгүй
Энэ чамаас эхэлдэг
Сэтгэл хөдлөлийн архетипээ нээ
2 минут, 7 асуултын дотор Hygge таныг стрессийг хэрхэн зохицуулдгийг зурагласан — дараа нь танд 3 алхамаар хувийн төлөвлөгөө бүтээнэ. Ерөнхий хөтөлбөр биш: чинийх.
-
Галт уул
Гадна талаараа тайван. Дотроо буцалж байна.
-
Хөвөн
Та өөрийнхөөсөө бусад хүн бүрийн сэтгэл хөдлөлийг шингээдэг.
-
Шувуухай
Үргэлж бүрэн хурдтай. Зогсох гэдэг бүтэлгүйтэх гэсэн үг.
-
Манантай үүл
Та өдрийг санахгүйгээр дуусгадаг.
-
Инээмсэглэсэн баг
Хүн бүр чамайг зүгээр гэж боддог. Чи ч бас.
Таны төлөвлөгөө, ерөнхий хөтөлбөр биш
Тест дуусахад таны архетип бүх аппыг хувийн болгоно: 3 алхамт төлөвлөгөө, чиглэсэн сессүүд болон 12 долоо хоногийн төлөв. Энэ нь Шувуухай юм.
Зүрхний уялдаатай амьсгал болон стрессийн зохицуулалтын судалгаанаас санаа авсан арга барил.
Архетипээ ол
Хэрхэн ажилладаг
Гурван жижиг алхамаар тайван байдал
Урт хичээл байхгүй, амлалт байхгүй. Зүгээр л хэрэгтэй үед нэг минут.
1
Шалга
Hygge-ийг нээж, хэрхэн мэдэрч буйгаа хэл — арван секунд зарцуулна.
2
Амьсгал ав эсвэл завсарла
Удирдамжтай амьсгалын сесс эсвэл тайван завсарлагыг, нэг минут хүртэл богино, дага.
3
Тайван байдлаа хяна
Цувааг чинь өсч, сэтгэл санааны түүхээ задрахыг ажигла. Жижиг алхамууд, өдөр бүр.
Яагаад Hygge
Бодит амьдралд тохирох тайван байдал
Завгүй ухаанд зориулагдсан — баримтлахад хангалттай зөөлөн, мэдрэхэд хангалттай үр дүнтэй.
- Үнэхээр ажилладаг амьсгалаар өдөр тутмын стресс, түгшүүрийг намдаа.
- Удаан, тайвшруулах сессээр тайвширч, илүү сайн унт.
- Нэг минутаар өдөр тутмын ухамсарлахуйн зуршил бий болго — буруутгалгүй, дарамтгүй.
- Хувийн сэтгэл санааны тэмдэглэлээр сэтгэл хөдлөлөө ойлго.
- 100% хувийн: эхлэхэд бүртгэл ч, имэйл ч шаардахгүй.
- Үргэлж тантай хамт — үзэсгэлэнтэй, энгийн, эхлэхэд үнэгүй.
Өдөр тутмын тайван байдлаараа хайрлуулдаг
Таны хамгийн тайван мөчүүд, хамгаалагдсан
Стресс өсөхөд нэг удирдамжтай амьсгалын сесс таны зүрхний цохилт болон ухааныг ойролцоогоор нэг минутын дотор буулгана.
Удаан, урт сессүүд танд өдрийг тавьж, нойронд зөөлөн орохад тусална.
Хурдан шалгалт болон өдрийн бодол бүх зүйл эхлэхээс өмнө илүү тайван өнгө аяс тогтооно.
App Store дээрх дунджаар 4.9★ дээр үндэслэсэн.
Мэдэх нь зүйтэй
Түгээмэл асуултууд
Hygge үнэгүй юу?
Тийм. Та Hygge-ийг татаж аваад өдөр тутмын сэтгэл санааны шалгалт болон өдрийн бодлоор бүртгэлгүй, кредит картгүй үнэгүй эхэлж болно. Захиалга нь удирдамжтай амьсгалын сесс болон тайван завсарлагын бүрэн санг нээж, үнэгүй туршилттай ирдэг.
Зүрхний уялдаатай амьсгал гэж юу вэ?
Зүрхний уялдаа бол амьсгалаа тогтвортой хэмнэлд — минутад ойролцоогоор зургаан удаа — удаашруулдаг энгийн арга юм. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийг бууруулж, төвлөрлийг хурцалдаг. Hygge танд хэмнэлийг удирдана: зүгээр л амьсгал авахдаа дарж, гаргахдаа суллаарай.
Hygge надад унтахад тусалж чадах уу?
Олон хүн Hygge-ийн урт, удаан амьсгалын сессийг шөнө тайвшрахад ашигладаг. Удаан амьсгал завгүй ухааныг тайвшруулж, нойронд шилжихэд тусалдаг.
Hygge ашиглахад бүртгэл хэрэгтэй юу?
Үгүй. Hygge нь загвараараа хувийн — та бүртгэл үүсгэх эсвэл имэйлээ хуваалцалгүйгээр шууд эхэлж болно.
Hygge iPhone болон Android дээр байдаг уу?
Тийм. Hygge iOS-д Apple App Store дээр, Android-д Google Play дээр үнэгүй боломжтой.
Нэг сесс хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Нэг минут шиг богино. Hygge богино, зөөлөн мөчүүдэд зориулагдсан — хурдан амьсгалын сэргээлт, сэтгэл санааны шалгалт эсвэл аль ч өдөрт тохирох тайван завсарлага.
Hygge эмчилгээ эсвэл эмнэлгийн тусламжийн орлуулагч мөн үү?
Үгүй. Hygge таны сайн сайхныг дэмждэг ч эмнэлгийн зөвлөгөө өгдөггүй бөгөөд мэргэжлийн тусламжийн орлуулагч биш. Хэрэв та хүндрэлтэй байгаа бол мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу.
Hygge хэдэн хэлийг дэмждэг вэ?
Hygge нь 70 хэл дээр бүрэн нутагшуулагдсан тул та боддог хэлээрээ тайван байдлыг дадлагажуулж болно.
Hygge-тэй илүү тайван өдрүүдээ эхлээрэй
Татахад үнэгүй. Өдөр тутмын амьсгал, тайван завсарлага, сэтгэл санааны хяналт болон өдрийн бодол — бүгд нэг зөөлөн аппад.
Кредит картгүй · Эхлэхэд бүртгэлгүй · Хүссэн үедээ цуцлах