Hygge
Монгол
Аппыг авах
Боломж

Тайван завсарлага

Бодлоо мушгихаа болиулж, таныг өнөө мөч рүү буцаах богино суурьшуулах үйлдлүүд — өдөр хэт чимээ шуугиантай болох бүрд мэдрэхүйн сэргээлт.

Зарим мөч бүтэн бясалгал шаардахгүй — зүгээр л эргэлдэхийг зогсоох арга хэрэгтэй. Тайван завсарлага бол таны анхаарлыг тархинаас чинь гаргаж, нэг хоёр минутын дотор өнөө мөч рүү буцаадаг богино, удирдамжтай суурьшуулах үйлдлүүд юм.

Тайван завсарлага гэж юу вэ?

Тайван завсарлага бол таны мэдрэхүйг — харж, сонсож, мэдэрч буй зүйлийг — ашиглан бодол мушгихыг таслан, таныг энд, одоо тогтоодог жижигхэн удирдамжтай завсарлага юм. Үүнийг мэдрэхүйн сэргээх товчлуур гэж бод: хурдан, энгийн, нүдээ нээсэн чигээрээ хаа ч хийж болно.

Завсарлага хэрхэн ажилладаг

Hygge таныг нэг удаад нэг жижиг алхамаар удирдана — ямар нэгийг анзаар, амьсгал ав, зөөлрөөрэй — тиймээс тооцоолох зүйл огт байхгүй. Завсарлага бүр хэт их бодохын гогцоог таслахаар бүтээгдсэн бөгөөд таныг минутын өмнөхөөсөө арай тодорхой, тогтуун болгон үлдээдэг.

Хэзээ хамгийн их хэрэгтэй вэ

Ухаан чинь яаран эргэлдэх үед, ажил хооронд шилжих үед, хурц яриа болсны дараа, эсвэл өдөр хэт чимээ шуугиантай санагдах бүрд завсарлага ашиглаарай. Энэ бол мөч хоорондын хэрэгсэл — холдож чадахгүй ч сэргэх хэрэгтэй үед.

Үүнээс хамгийн ихийг авах нь

  • Өдрийнхөө байгалийн заадас дээр завсарлага ав — уулзалт хооронд, өдрийн хоолны өмнө, ажлаасаа ирсний дараа.
  • Нүдээ нээлттэй байлгаж, байгаа газартаа үлд; завсарлага бол чимээгүй өрөө биш, бодит амьдралд зориулагдсан.
  • Хямралыг бүү хүлээ — завсарлага жижиг, тогтмол сэргээлт болж хамгийн сайн ажилладаг.
  • Ухаан чинь хаа нэгтээ явбал зүгээр — байгаа алхам руугаа зөөлөн буцаагаарай.

Түгээмэл асуултууд

Тайван завсарлага бясалгалаас юугаараа ялгаатай вэ?

Бясалгал ихэвчлэн таныг суугаад хэсэг хугацаанд дотогшоо эргэхийг шаарддаг. Тайван завсарлага богино, мэдрэхүйн төдий — та байгаа мөчдөө үлдэж, ихэвчлэн хоёр минутаас бага хугацаанд сэргэдэг.

Би ажил дээрээ хийж болох уу?

Тийм. Завсарлага нүдээ нээсэн чигээрээ далд, хурдан хийхээр зохиогдсон — завгүй ширээ, замд явах, чимээ шуугиантай өдөрт төгс тохирно.

Суурьшуулах гэж юу вэ?

Суурьшуулах гэдэг нь түгшүүртэй бодолд автахын оронд мэдрэхүйгээ ашиглан өнөө мөчтэй дахин холбогдохыг хэлнэ. Энэ бол бачимдлыг намдаах энгийн, сайн мэдэгдсэн арга юм.

Өдөртөө бага зэрэг тайван байдал авчир

Hygge-ийг үнэгүй татаж аваад нэг минутаас бага хугацаанд туршаарай. Бүртгэлгүй, картгүй.

Татаж авахApp Store АвахGoogle Play

Бусад дасгалууд