Kalp koheransı nefes alma
Nefesini sakin bir ritme senkronize eden rehberli nefes alma. İçeri almak için dokunun, dışarı vermek için bırakın. Hızlı rahatlama için kısa seanslar, derin gevşeme için daha uzunlar.
Daha fazla bilgi al
Ücretsiz · iOS ve Android
Nefes al, rahatla, yeniden bağlan. Günde bir dakikada huzur.
Hygge, dört günlük mini-uygulamaya dayanan, nazik bir meditasyon ve iyi olma uygulamasıdır: kalp koheransı nefes alma, sakinleştirici pauzlar, ruh hali kontrolü ve günün düşüncesi. Basınç yok, karmaşık rutin yok.
Ücretsiz başla. Hesap yok, basınç yok, istediğin zaman iptal et.
Gün 7huzur serisi
★ 4.9
App Store puanlaması
4.9★
App Store puanlaması
5
Duygusal arketipler
1 min
Daha sakin hissetmek için
Ücretsiz
Hesap yok, kart yok
İçinde neler var
Daha sakin bir gün için dört basit pratik
Kısa, nazik ve bilimsel temelli — Hygge sana aslında devam ettirebileceğin huzur veriyor.
Sakinleştirici pauzlar
Ruminasyonu kesen ve seni şu anki ana geri getiren kısa toparlanma aktiviteleri — gün çok gürültülü hale geldiğinde duygusal sıfırlama.
Daha fazla bilgi al
Ruh hali kontrolü ve geçmişi
"Nasıl hissediyorsun?" sorulu nazik günlük kontrol, özel not ile, zaman içinde alışkanlıkları görebil ve duygusal havanın değişimini izle.
Daha fazla bilgi al
Günün düşüncesi
Sakin bir ton ayarlamak için her gün kısa, nazik bir mesaj — perspektif ve nazik motivasyon küçük bir doz.
Daha fazla bilgi al
Buradan başlıyor
Senin duygusal arketipi keşfet
2 dakika ve 7 soruda Hygge, stresi nasıl idare ettiğini haritalar — sonra 3 hamle ile kişiselleştirilmiş bir plan oluşturur. Genel bir program değil: seninki.
-
Volkan
Dışta sakin. İçte kaynıyor.
-
Sünger
Herkesin duygularını emer, kendin dışında.
-
Sagdelhus
Daima tam hız. Durmak başarısızlık anlamına gelir.
-
Sisli Bulut
Günü hatırlamadan bitir.
-
Gülümseyen Maske
Herkes iyiysin sanıyor. Sen de.
Senin planın, genel bir program değil
Quiz sona erdiğinde, arketipin uygulamayı kişiselleştirir: 3 hamleli plan, hedeflenen seanslar ve 12 haftadalık görünüm. Bu Hummingbird.
Yaklaşım, kalp koheransı nefes alma ve stres düzenlemesi araştırması tarafından ilham alındı.
Arketipi bul
Nasıl çalışır
Üç küçük adımda huzur
Uzun kurslar yok, taahhüt yok. İhtiyacınız olduğunca bir dakika.
1
Kontrol et
Hygge'yi aç ve nasıl hissedişini söyle — on saniye alır.
2
Nefes al veya pauzayı al
Rehberli nefes seansını veya sakinleştirici pauzayı takip et, bir dakika kadar kısa olabilir.
3
Sakinliğini izle
Serini büyümesini izle ve ruh hali taramana açılmasını izle. Küçük adımlar, her gün.
Neden Hygge
Gerçek hayata sığan huzur
Meşgul zihinler için inşa edildi — tutmak yeterince nazik, hissetmek yeterince etkili.
- Günlük stresi ve kaygıyı gerçekten çalışan nefes ile hafiflet.
- Sakin sessiyonları yavaş bırak ve uyku iyileşti.
- Bir dakikada günlük bilinçli farkındalık alışkanlığını inşa et — suçlu yok, basınç yok.
- Özel ruh hali jurnalı ile duygularını anla.
- 100% özel: başlamak için hesap ve e-posta yok.
- Yanında daima — güzel, basit ve başlamak ücretsiz.
Günlük huzur için sevilir
En sakin anların, kapsama alındı
Stress yükseldiğinde, bir rehberli nefes alma seansı kalp hızını ve zihni yaklaşık bir dakikada geri indir.
Daha yavaş, daha uzun seanslar günü bırakmanı yardımcı ve uyuya nazikçe gitmeyi hisset.
Hızlı bir kontrol ve günün düşüncesi, her şey başlamadan sakin bir ton ayarla.
App Store'da 4.9★ ortalamaya dayalı.
Bilmek iyi
Sıkça sorulan sorular
Hygge ücretsiz mi?
Evet. Hygge'yi indir ve günlük ruh hali kontrolleri ve günün düşüncesiyle ücretsiz başla, hesap yok ve kredi kartı yok. Bir abonelik rehberli nefes alma seanslarının ve sakinleştirici pauzların tam kütüphanesi kilit açar ve ücretsiz denemeleme ile birlikte gelir.
Kalp koheransı nefes alma nedir?
Kalp koheransı, nefesini istikrarlı bir ritme yavaşlattığın basit bir tekniktir — dakikada yaklaşık altı nefes. Sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olur, stresi düşürür ve konsantrasyonu keskinleştirir. Hygge ritmi senin için rehberlik eder: içeri al için dokunun ve dışarı vermek için bırakın.
Hygge uyuşturmaya yardımcı olabilir mi?
Pek çok kişi, gece gevşemek için Hygge'nin daha uzun, daha yavaş nefes alma seanslarını kullanıyor. Yavaş nefes alma, meşgul bir zihni sakinleştirmeyi ve uyuya geçişi hafifletmeye yardımcı olur.
Hygge'yi kullanmak için hesaba ihtiyacım var mı?
Hayır. Hygge tasarımla özeldir — hesap oluşturmadan veya e-posta adresini paylaşmadan hemen başlayabilirsin.
Hygge iPhone ve Android'de kullanılabilir mi?
Evet. Hygge iOS için Apple App Store'da ve Android için Google Play'de ücretsiz olarak mevcuttur.
Bir seans ne kadar sürer?
En az bir dakika. Hygge kısa, nazik anlar için inşa edildi — hızlı nefes sıfırlama, ruh hali kontrolü veya herhangi bir güne sığan sakinleştirici pauza.
Hygge terapi veya tıbbi bakım yerine mi?
Hayır. Hygge iyi olmayı destekler ancak tıbbi tavsiye sağlamaz ve profesyonel bakımın yerine değildir. Mücadele ediyorsan, lütfen nitelikli bir sağlık uzmanına ulaş.
Hygge kaç dil destekliyor?
Hygge, 70 dilde tamamen yerelleştirilmiştir, böylece düşündüğün dilde huzuru uygulayabilirsin.
Hygge ile daha sakin günlere başla
İndir özgür. Günlük nefes alma, sakinleştirici pauzlar, ruh hali takibi ve günün düşüncesi — hepsi bir nazik uygulamada.
Kredi kartı yok · Başlamak için hesap yok · İstediğin zaman iptal et