Дишане за сърдечна кохерентност
Водено дишане, което синхронизира дъха ти с успокояващ ритъм. Натисни, за да вдишаш, отпусни, за да издишаш. Кратки сесии за бързо облекчение, по-дълги за дълбока релаксация.
Научи повече
Безплатно · iOS и Android
Дишай, отпусни се, свържи се отново. Спокойствие за една минута на ден.
Hygge е нежно приложение за медитация и благополучие, изградено около четири ежедневни микропрактики: дишане за сърдечна кохерентност, успокояващи паузи, проверка на настроението и мисъл на деня. Без натиск, без сложна рутина.
Започни безплатно. Без акаунт, без натиск, отказваш се по всяко време.
Ден 7серия спокойствие
★ 4.9
Оценка в App Store
4.9★
Оценка в App Store
5
Емоционални архетипа
1 min
За да се почувстваш по-спокоен
Безплатно
Без акаунт, без карта
Какво има вътре
Четири прости практики за по-спокоен ден
Кратки, нежни и вдъхновени от науката — Hygge ти дава спокойствие, което наистина можеш да поддържаш.
Успокояващи паузи
Кратки заземяващи дейности, които прекъсват преживянето и те връщат в настоящето — сетивно нулиране за всеки път, когато денят стане твърде шумен.
Научи повече
Проверка на настроението и история
Нежно ежедневно „как се чувстваш?“ с лична бележка, за да можеш да забелязваш модели и да наблюдаваш как се променя емоционалното ти време.
Научи повече
Мисъл на деня
Кратко, мило послание всеки ден, за да зададеш по-спокоен тон — малка доза перспектива и нежна мотивация.
Научи повече
Започва с теб
Открий своя емоционален архетип
За 2 минути и 7 въпроса Hygge картографира как се справяш със стреса — после ти изгражда персонализиран план в 3 хода. Не общ програма: твой.
-
Вулканът
Спокоен отвън. Кипящ отвътре.
-
Гъбата
Поглъщаш емоциите на всички, освен своите.
-
Колибрито
Винаги на пълна скорост. Да спреш означава да се провалиш.
-
Мъгливият облак
Завършваш деня, без да го помниш.
-
Усмихнатата маска
Всички мислят, че си добре. И ти също.
Твоят план, а не обща програма
Когато тестът приключи, твоят архетип персонализира цялото приложение: план в 3 хода, целеви сесии и 12-седмична перспектива. Този е Колибрито.
Подход, вдъхновен от изследвания върху дишането за сърдечна кохерентност и регулирането на стреса.
Намери своя архетип
Как работи
Спокойствие в три малки стъпки
Без дълги курсове, без ангажименти. Само минута, когато имаш нужда.
1
Провери се
Отвори Hygge и му кажи как се чувстваш — отнема десет секунди.
2
Дишай или направи пауза
Следвай водена дихателна сесия или успокояваща пауза, кратка дори колкото една минута.
3
Проследявай спокойствието си
Наблюдавай как серията ти расте и историята на настроението ти се разгръща. Малки стъпки, всеки ден.
Защо Hygge
Спокойствие, което пасва на реалния живот
Създадено за заети умове — достатъчно нежно, за да го поддържаш, достатъчно ефективно, за да го усетиш.
- Облекчи ежедневния стрес и тревожност с дишане, което наистина действа.
- Успокой се и спи по-добре с бавни, успокояващи сесии.
- Изгради ежедневен навик за осъзнатост за една минута — без вина, без натиск.
- Разбери емоциите си с личен дневник на настроението.
- 100% поверително: без акаунт и без имейл, за да започнеш.
- Винаги с теб — красиво, просто и безплатно за начало.
Обичано заради ежедневното спокойствие
Най-спокойните ти моменти, покрити
Когато стресът скочи, една водена дихателна сесия връща сърдечния ти ритъм и ума ти надолу за около минута.
По-бавни, по-дълги сесии ти помагат да пуснеш деня и да преминеш нежно в съня.
Бърза проверка и мисъл на деня задават по-спокоен тон, преди всичко да започне.
Базирано на средна оценка 4.9★ в App Store.
Полезно да знаеш
Често задавани въпроси
Hygge безплатно ли е?
Да. Можеш да изтеглиш Hygge и да започнеш с ежедневни проверки на настроението и мисъл на деня безплатно, без акаунт и без кредитна карта. Абонаментът отключва пълната библиотека от водени дихателни сесии и успокояващи паузи и идва с безплатен пробен период.
Какво е дишането за сърдечна кохерентност?
Сърдечната кохерентност е проста техника, при която забавяш дъха си до стабилен ритъм — около шест дишания в минута. Помага да успокоиш нервната си система, да понижиш стреса и да изостриш фокуса си. Hygge задава ритъма вместо теб: просто натисни, за да вдишаш, и отпусни, за да издишаш.
Може ли Hygge да ми помогне да спя?
Много хора използват по-дългите, по-бавни дихателни сесии на Hygge, за да се успокоят вечер. Бавното дишане помага да успокоиш зает ум и да улесниш прехода към съня.
Трябва ли ми акаунт, за да използвам Hygge?
Не. Hygge е поверително по дизайн — можеш да започнеш веднага, без да създаваш акаунт или да споделяш имейл адреса си.
Налично ли е Hygge за iPhone и Android?
Да. Hygge е налично безплатно в Apple App Store за iOS и в Google Play за Android.
Колко време отнема една сесия?
Само една минута. Hygge е създадено за кратки, нежни моменти — бързо дихателно нулиране, проверка на настроението или успокояваща пауза, която пасва на всеки ден.
Hygge заместител ли е на терапия или медицинска грижа?
Не. Hygge подкрепя благополучието ти, но не предоставя медицински съвети и не е заместител на професионална грижа. Ако се бориш, моля, потърси квалифициран здравен специалист.
Колко езика поддържа Hygge?
Hygge е напълно локализирано на 70 езика, така че можеш да практикуваш спокойствие на езика, на който мислиш.
Започни по-спокойните си дни с Hygge
Безплатно за изтегляне. Ежедневно дишане, успокояващи паузи, проследяване на настроението и мисъл на деня — всичко в едно нежно приложение.
Без кредитна карта · Без акаунт за начало · Отказваш се по всяко време