Губка
Сиз өзүӊүздүкүнөн башка бардыгынын эмоциясын соросуз.
Сизде көйгөйлөр жок. Сизде башкалардын көйгөйлөрү бар, алар сиздин көкүрөгүӊүздө жашайт. Сиз бөлмөгө киресиз да, отуз секундда кимдин ачуулангандыгын, кимдин капалангандыгын, кимдин жакшымын деп көрсөтүп жатканын билесиз. Кечке чейин чарчайсыз — эӊ жаманы, муну түшүндүрө албайсыз. Сиз эч нерсе жасаган жоксуз. Сиз жөн гана… бардыгы үчүн, бардыгын сездиңиз.
Өзүӊүз жөнүндө билбеген 3 белги
- Сиз жакындарыӊыздын маанайын майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөй аласыз, бирок өзүӊүздүкү жөнүндө суралганда жооп таппай каласыз.
- Сиз күнөөӊүз болбогон нерселер үчүн кечирим сурайсыз. Күнүнө бир нече жолу.
- Сиз социалдык кырдаалдардан келгениӊизден чарчаныӊкы кетесиз — жагымдууларынан да.
Жашыруун коркунуч
Губкалар тынчтык менен соолуйт. Бир эртең менен сиз эч нерсе сезбей ойгоносуз — жана аны "жөн гана чарчадым" деп аташасыз.
Сизге чындап эмне керек
Өзүӊүздүн эмоцияларыӊыз болуусуна уруксат. Жана аларды коргоо үчүн чек ара.
Сиздин 3 кадамдуу планыӊыз
-
1
Агып чыгууну картага түшүрүңүз
Эмоцияларыӊызды күн сайын жазыңыз. Өзүӊүздүкүн башкалардыкынан ажыратыңыз.
-
2
Бекемдөөчү ритуалдар
Өзүӊүзгө кайтуу үчүн күнүнө эки 3 мүнөттүк дем алуу тыныгуусу.
-
3
Тынч ыйык жай
Өзүӊүздүкү эмес нерсени түшүрүү үчүн ар кечте тынчтандыруучу учур.
Сиздин кийинки 12 жумаӊыз
- Жум1 Биринчи чек ара коюлду
- Жум3 "Себепсиз чарчаган" күндөр азыраак
- Жум6 Күн аягындагы кубат
- Жум12 "Менде кайра өзүм бардай сезем"
Иллюстрациялык болжолдоо — ар бир жол өзгөчө.
Чыныгы архетибиңизди табыңыз
Колдонмодо акысыз тестти өтүп, жекелештирилген 3 кадамдуу планыӊызды алыңыз.
