心率協調呼吸
引導式呼吸將你的呼吸與舒緩的節奏同步。點擊吸氣，鬆開呼氣。短時間快速緩解，長時間深度放鬆。
深入了解
心情檢查與歷史
溫和的日常「你感覺如何？」和私人筆記，所以你可以注意到模式並看著你的情緒天氣隨著時間變化。
你無法改變你從未注意到的事情。Hygge 的日常心情檢查是一個溫和的十秒鐘「你感覺如何？」，隨著時間的推移，將散亂的日子變成一幅清晰的你的情緒天氣圖景。
什麼是心情檢查？
每天一次，Hygge 詢問你的感受，並讓你添加一個簡短的私人筆記（如果你願意）。它只需幾秒鐘，沒有正確答案，任何信息都不會共享。這是一個小小的自我意識行為，輕輕地培養與自己檢查的習慣。
你的私人情感歷史
每次檢查都成為個人時間線的一部分 — 你的情緒天氣，已繪製。向後滾動，你開始看到模式：提升或耗盡你的日子、週和觸發因素，以及當你練習時你的平靜如何增長。
為什麼注意你的心情有幫助
命名一種感覺已經軟化了它的掌握，看到模式幫助你回應而不是反應。心情追蹤是一種簡單、無評判的方式來更好地了解自己，並注意到你可能錯過的進展。
如何充分利用它
- 每天同一時間檢查，這樣它就成為自動的。
- 誠實而不是「積極」— 重點是注意，而不是表演。
- 添加關於發生了什麼事情的一行筆記；未來的你會感謝你。
- 每週查看你的歷史以發現什麼幫助和什麼消耗你。
常見問題
我的心情筆記是私人的嗎？
是的。你的檢查和筆記是個人的，只供你查看 — Hygge 被構建為一個私密、無評判的空間。
我應該多頻繁地追蹤我的心情？
每天一次就足夠了。短暫、一致的檢查會隨著時間的推移顯示更多信息，而不是不經常的長條目。
我必須寫任何東西嗎？
不需要。你可以簡單地點擊你的感受；筆記是可選的，適用於你想要捕捉更多內容的日子。
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