Sifongo
Unafyonza hisia za kila mtu isipokuwa zako mwenyewe.
Huna matatizo. Una matatizo ya watu wengine, na yanaishi kifuani mwako. Unaingia chumbani na ndani ya sekunde thelathini unajua nani ana hasira, nani ana huzuni, nani anajifanya yuko sawa. Ifikapo jioni umechoka — na sehemu mbaya zaidi ni huwezi kuieleza. Hukufanya chochote. Ulihisi tu… kila kitu, kwa kila mtu.
Dalili 3 ambazo hukuzijua kuhusu wewe mwenyewe
- Unaweza kueleza hali za wapendwa wako kwa undani mkubwa, lakini unakwama unapoulizwa kuhusu zako mwenyewe.
- Unaomba radhi kwa mambo ambayo si kosa lako. Mara kadhaa kwa siku.
- Unaondoka kwenye hali za kijamii ukiwa umechoka zaidi kuliko ulipowasili — hata zile za kufurahisha.
Hatari iliyofichika
Sifongo hukauka kimya. Asubuhi moja utaamka ukijisikia hakuna chochote — na utakiita "ni uchovu tu."
Unachokihitaji kweli
Ruhusa ya kuwa na hisia zako mwenyewe. Na mipaka ya kuzilinda.
Mpango wako kwa hatua 3
-
1
Chora uvujaji
Rekodi hisia zako kila siku. Tenganisha zako na za watu wengine.
-
2
Ibada za kutia nanga
Mapumziko mawili ya kupumua ya dakika 3 kwa siku kurudi kwako mwenyewe.
-
3
Patakatifu pa utulivu
Wakati wa kutuliza kila jioni kushusha kile ambacho si chako.
Wiki zako 12 zijazo
- Wk1 Mpaka wa kwanza umewekwa
- Wk3 Siku chache za "kuchoka bila sababu"
- Wk6 Nguvu mwishoni mwa siku
- Wk12 "Najisikia nina nafsi tena"
Makadirio ya mfano — kila safari ni ya kipekee.
Gundua aina yako halisi
Fanya jaribio la bure katika programu na upate mpango wako wa kibinafsi wa hatua 3.
