Το Σφουγγάρι

Δεν έχετε προβλήματα. Έχετε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων, και ζουν στο στήθος σας. Μπαίνετε σε ένα δωμάτιο και μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα γνωρίζετε ποιος είναι θυμωμένος, ποιος είναι λυπημένος, ποιος προσποιείται να είναι καλά. Μέχρι το βράδυ είστε εξαντλημένοι — και το χειρότερο μέρος είναι ότι δεν μπορείτε να το εξηγήσετε. Δεν κάνατε τίποτα. Απλώς… νιώθατε τα πάντα, για όλους.

3 σημάδια που δεν γνωρίζατε για τον εαυτό σας

• Μπορείτε να περιγράψετε τη διάθεση των αγαπημένων σας με μεγάλη λεπτομέρεια, αλλά εσείς αφήνετε κενό όταν ρωταται για τη δικιά σας.
• Συγγνώμη για πράγματα που δεν είναι φταίξιμα. Αρκετές φορές την ημέρα.
• Φεύγετε από κοινωνικές καταστάσεις πιο κουρασμένοι από όταν φτάσατε — ακόμη και αυτές που ήταν ευχάριστες.

Το σχέδιό σας σε 3 κινήσεις

1. 1

   Χαρτογραφήστε τις διαρροές

   Καταγράψτε τα συναισθήματά σας κάθε μέρα. Χωρίστε τα δικά σας από τα άλλων.

2. 2

   Αγκύρωση τελετής

   Δύο pause αναπνοής 3 λεπτών ημερησίως για να επιστρέψετε στον εαυτό σας.

3. 3

   Ήσυχο καταφύγιο

   Μια ηρεμιστική στιγμή κάθε βράδυ για να εκφορτώσετε αυτό που δεν είναι δικό σας.

Οι επόμενες 12 εβδομάδες σας

1. W1 Πρώτο όριο ορίστηκε
2. W3 Λιγότερες μέρες "κουρασμένη χωρίς λόγο"
3. W6 Ενέργεια στο τέλος της ημέρας
4. W12 "Νιώθω σαν να έχω έναν εαυτό ξανά"

Επεξηγηματική προβολή — κάθε ταξίδι είναι μοναδικό.