സ്പോഞ്ച്

നിനക്ക് പ്രശ്നങ്ങളില്ല. നിനക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അവ നിന്റെ നെഞ്ചിൽ വസിക്കുന്നു. നീ ഒരു മുറിയിലേക്ക് കടക്കുന്നു, മുപ്പത് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ആരാണ് ദേഷ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, ആരാണ് സങ്കടത്തിലിരിക്കുന്നത്, ആരാണ് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അഭിനയിക്കുന്നത് എന്ന് നിനക്ക് അറിയാം. വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ നീ ക്ഷീണിതനാണ് — ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം നിനക്ക് അത് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. നീ ഒന്നും ചെയ്തില്ല. നീ വെറുതെ… എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി, എല്ലാം അനുഭവിച്ചു.

നിന്നെക്കുറിച്ച് നിനക്ക് അറിയാത്ത 3 ലക്ഷണങ്ങൾ

• നിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ വളരെ വിശദമായി നിനക്ക് വിവരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിന്റേതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുമ്പോൾ നിന്റെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുന്നു.
• നിന്റെ തെറ്റല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് നീ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ പല തവണ.
• നീ വന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിച്ചാണ് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നീ പോകുന്നത് — ആസ്വാദ്യകരമായവ പോലും.

3 നീക്കങ്ങളിൽ നിന്റെ പ്ലാൻ

1. 1

   ചോർച്ചകൾ ഭൂപടമാക്കൂ

   ദിവസവും നിന്റെ വികാരങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്യൂ. നിന്റേത് മറ്റുള്ളവരുടേതിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കൂ.

2. 2

   നങ്കൂര ചടങ്ങുകൾ

   നിന്നിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ ദിവസവും രണ്ട് 3-മിനിറ്റ് ശ്വസന ഇടവേളകൾ.

3. 3

   ശാന്ത സങ്കേതം

   നിന്റേതല്ലാത്തത് ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ ഓരോ വൈകുന്നേരവും ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു നിമിഷം.

നിന്റെ അടുത്ത 12 ആഴ്ചകൾ

1. ആഴ്ച1 ആദ്യ അതിര് നിശ്ചയിച്ചു
2. ആഴ്ച3 "കാരണമില്ലാതെ വറ്റിയ" ദിവസങ്ങൾ കുറവ്
3. ആഴ്ച6 ദിവസാവസാനത്തിൽ ഊർജ്ജം
4. ആഴ്ച12 "എനിക്ക് വീണ്ടും ഒരു സ്വത്വം ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു"

വിശദീകരണ പ്രൊജക്ഷൻ — ഓരോ യാത്രയും അദ്വിതീയമാണ്.