അഗ്നിപർവ്വതം

മിക്കവരും നിന്നെ തൂണായി കാണുന്നു — സ്ഥിരം, വിശ്വസനീയം, കുലുക്കാൻ പ്രയാസം. പക്ഷേ ആ മതിലിന് പിന്നിൽ, മാസങ്ങളായി, ഒരുപക്ഷേ വർഷങ്ങളായി, നിരാശ നിശ്ശബ്ദമായി കെട്ടിക്കിടക്കുകയാണ്. നീ നിന്റെ സമചിത്തത നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നീ അത് ശേഖരിക്കുകയാണ്. ഓരോ "എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല"യും പതുക്കെ വിണ്ടുകീറുന്ന ഒരു അണക്കെട്ടിലെ മറ്റൊരു ഇഷ്ടികയാണ്.

നിന്നെക്കുറിച്ച് നിനക്ക് അറിയാത്ത 3 ലക്ഷണങ്ങൾ

• നിന്റെ താടിയെല്ല് ഇപ്പോൾ മുറുകിയിരിക്കുന്നു. നീ അത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് മാത്രം.
• നീ ചെറിയ സംഘർഷങ്ങൾ പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് വീണ്ടും കളിക്കുന്നു, വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളവ പോലും.
• ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിൽ നിനക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു — അതിനാൽ പകരം നീ അത് വിഴുങ്ങുന്നു.

3 നീക്കങ്ങളിൽ നിന്റെ പ്ലാൻ

1. 1

   തിളയ്ക്കൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ

   ദിവസവും നിന്റെ വൈകാരിക അവസ്ഥ ലോഗ് ചെയ്യൂ. ഒരു ഗേജ് ഇല്ലാതെ അഗ്നിപർവ്വതങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല.

2. 2

   ശ്വാസത്തിലൂടെ പുറത്തുവിടൂ

   നിന്റെ താടിയെല്ല് മുറുകുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ രണ്ട് മിനിറ്റ് ഗൈഡഡ് ശ്വസനം. നീ പൊട്ടിത്തെറിക്കുമ്പോളല്ല.

3. 3

   നിന്റെ ശാന്ത സ്ഥലം

   ഓരോ വൈകുന്നേരവും ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു 3-മിനിറ്റ് ഇടവേള. വിലപേശാനാവില്ല.

നിന്റെ അടുത്ത 12 ആഴ്ചകൾ

1. ആഴ്ച1 താടിയെല്ല് അയയുന്നു
2. ആഴ്ച3 "ഞാൻ വീണ്ടും എന്നെപ്പോലെ തോന്നുന്നു" എന്ന ആദ്യ നിമിഷം
3. ആഴ്ച6 വൈകുന്നേരങ്ങൾ വീണ്ടും ശാന്തമാകുന്നു
4. ആഴ്ച12 കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് സമ്മർദ്ദം പുറത്തുവരുന്നു

വിശദീകരണ പ്രൊജക്ഷൻ — ഓരോ യാത്രയും അദ്വിതീയമാണ്.