Hygge
Euskara
Eskuratu aplikazioa
Ezaugarria

Aldartearen errepasoa eta historia

Eguneroko "nola sentitzen zara?" gozo bat ohar pribatu batekin, ereduak antzeman ditzazun eta zure emozio-eguraldia denboran zehar nola aldatzen den ikus dezazun.

Ezin duzu sekula antzematen ez duzuna aldatu. Hyggeren eguneroko aldartearen errepasoa hamar segundoko "nola sentitzen zara?" gozo bat da, eta denborarekin egun barreiatuak zure emozio-eguraldiaren irudi argi bihurtzen ditu.

Zer da aldartearen errepasoa?

Egunean behin, Hyggek nola sentitzen zaren galdetzen dizu eta nahi baduzu ohar pribatu labur bat eransteko aukera ematen dizu. Segundo batzuk hartzen ditu, ez dago erantzun zuzenik, eta ezer ez da partekatzen. Norberaren kontzientziarako keinu txiki bat da, zure buruarekin errepasatzeko ohitura poliki eraikitzen duena.

Zure emozio-historia pribatua

Errepaso bakoitza denbora-lerro pertsonal baten parte bihurtzen da — zure emozio-eguraldia, mapan. Atzera egin eta ereduak ikusten hasiko zara: igotzen edo ahitzen zaituzten egunak, asteak eta abiarazleak, eta zure lasaitasuna nola hazten den praktikatu ahala.

Zergatik laguntzen duen zure aldartea antzemateak

Sentimendu bati izena jartzeak jada bere indarra arintzen du, eta ereduak ikusteak erreakzionatu ordez erantzuten laguntzen dizu. Aldartearen jarraipena zure burua apur bat hobeto ulertzeko eta bestela galduko zenukeen aurrerapena antzemateko modu sinple eta epaiketarik gabekoa da.

Nola atera etekin handiena

  • Egin errepasoa egunero ordu berean, automatiko bihur dadin.
  • Izan zintzo "positibo" izan ordez — kontua antzematea da, ez antzeztea.
  • Erantsi gertatutakoari buruzko lerro bateko ohar bat; etorkizuneko zuk eskertuko dizu.
  • Errepasatu zure historia astero zer laguntzen dizun eta zer ahitzen zaituen antzemateko.

Ohiko galderak

Pribatuak al dira nire aldarte-oharrak?

Bai. Zure errepasoak eta oharrak zureak dira eta zure begietarako bakarrik daude — Hygge espazio pribatu eta epaiketarik gabeko bat izateko eraikia dago.

Zenbatero jarraitu behar dut nire aldartea?

Egunean behin nahikoa da. Errepaso labur eta etengabe batek denborarekin gehiago erakusten du noizean behineko sarrera luzeek baino.

Zerbait idatzi behar al dut?

Ez. Nola sentitzen zaren sakatu besterik ez dezakezu egin; oharra aukerakoa da, apur bat gehiago jaso nahi duzun egunetarako.

Ekarri lasaitasun apur bat zure egunera

Deskargatu Hygge doan eta probatu minutu batean. Konturik ez, txartelik ez.

Deskargatu hemen:App Store Eskuratu hemen:Google Play

Beste praktikak