Belakia
Denen emozioak xurgatzen dituzu zureak izan ezik.
Ez duzu arazorik. Besteen arazoak dituzu, eta zure bularrean bizi dira. Gela batera sartzen zara eta hogeita hamar segundotan badakizu nor dagoen haserre, nor triste, nor ari den ondo dagoela itxura egiten. Arratsalderako nekatuta zaude — eta okerrena da ezin duzula azaldu. Ez zenuen ezer egin. Besterik gabe… dena sentitu zenuen, denen alde.
Zure buruari buruz ez zenekien 3 seinale
- Zure maiteen aldarteak xehetasun handiz deskriba ditzakezu, baina zurera buruz galdetzean zurituta geratzen zara.
- Errua ez duten gauzengatik barkamena eskatzen duzu. Egunean hainbat aldiz.
- Egoera sozialak iritsi zinenean baino nekatuago uzten dituzu — atseginak ere bai.
Ezkutuko arriskua
Belakiak isilik husten dira. Goiz batean ezer ez sentituz esnatuko zara — eta "nekatuta egotea besterik ez" deituko diozu.
Benetan behar duzuna
Zure emozioak izateko baimena. Eta haiek babesteko mugak.
Zure plana 3 mugimendutan
-
1
Mapeatu ihesak
Erregistratu zure emozioak egunero. Bereizi zureak besteenetik.
-
2
Ainguratze-erritualak
Eguneko 3 minutuko bi arnasketa-etenaldi zure burura itzultzeko.
-
3
Babesleku lasaia
Une lasaigarri bat arratsero zurea ez dena deskargatzeko.
Zure hurrengo 12 asteak
- 1. ast. Lehen muga jarrita
- 3. ast. "Arrazoirik gabe ahituta" egun gutxiago
- 6. ast. Energia egunaren amaieran
- 12. ast. "Berriz neure burua dudala sentitzen dut"
Proiekzio adierazgarria — bidaia bakoitza bakarra da.
Ezagutu zure benetako arketipoa
Egin proba doakoa aplikazioan eta lortu zure 3 mugimenduko plan pertsonalizatua.
