Kontrola nálady a historie

Nemůžete změnit to, čeho si nikdy nevšimnete. Denní kontrola nálady v aplikaci Hygge je měkká, desetisekundová otázka "Jak se cítíte?", která v průběhu času změní roztroušené dny na jasný obraz vašeho emocionálního počasí.

Co je kontrola nálady?

Jednou denně se aplikace Hygge ptá, jak se cítíte, a umožňuje vám přidat krátkou soukromou poznámku, pokud chcete. Trvá to jen pár sekund, neexistuje žádná správná odpověď a nic se nesdílí. Je to malý čin sebeuvědomění, který jemně buduje zvyk kontrolovat se.

Vaše soukromá emoční historie

Každá kontrola se stane součástí osobní časové osy — vaše emoční počasí, zmapované. Pojeďte zpět a začnete vidět vzorce: dny, týdny a spouště, které vás zvednou nebo vás vysávají, a jak váš klid roste, když cvičíte.

Proč vám pomáhá všímat si své nálady

Pojmenování pocitu již zmírňuje jeho držení, a vidění vzorců vám pomůže reagovat místo toho, abyste reagovali. Sledování nálady je jednoduchý, bez-úsudkový způsob, jak se lépe pochopit a všimnout si pokroku, který byste jinak zmeškal.

Jak z toho vytěžit maximum

• Kontrolujte se v podobný čas každý den, aby to bylo automatické.
• Buďte upřímní spíše než "pozitivní" — jde o to všimnout si, ne hrát si.
• Přidejte jednoduchou poznámku o tom, co se stalo; váš budoucí já vám bude vděčný.
• Prohlédněte si svou historii týdně, abyste zjistili, co vám pomáhá a co vás vysává.

Často kladené otázky