Ang Espongha

Wala kang mga problema. Mayroon kang mga problema ng ibang tao, at naninirahan ang mga ito sa iyong dibdib. Pumapasok ka sa isang silid at sa loob ng tatlumpung segundo alam mo na kung sino ang galit, sino ang malungkot, sino ang nagpapanggap na ayos. Pagsapit ng gabi pagod ka na — at ang pinakamasama ay hindi mo ito maipaliwanag. Wala kang ginawa. Naramdaman mo lang… ang lahat, para sa lahat.

3 senyales na hindi mo alam tungkol sa sarili mo

• Kaya mong ilarawan nang detalyado ang mood ng iyong mga mahal sa buhay, pero nawawalan ka ng masabi kapag tinanong tungkol sa sarili mo.
• Humihingi ka ng tawad para sa mga bagay na hindi mo kasalanan. Ilang beses sa isang araw.
• Umaalis ka sa mga panlipunang sitwasyon nang mas pagod kaysa pagdating mo — kahit ang mga nakakatuwa.

Ang iyong plano sa 3 hakbang

1. 1

   Imapa ang mga tagas

   Itala ang iyong emosyon kada araw. Ihiwalay ang sa iyo sa sa iba.

2. 2

   Mga ritwal ng pag-aangkla

   Dalawang 3-minutong pahinga sa paghinga kada araw para bumalik sa iyong sarili.

3. 3

   Kalmadong santuwaryo

   Isang nakapagpapaginhawang sandali bawat gabi para ibaba ang hindi sa iyo.

Ang iyong susunod na 12 linggo

1. L1 Unang hangganang naitakda
2. L3 Mas kaunting araw na "pagod nang walang dahilan"
3. L6 Enerhiya sa katapusan ng araw
4. L12 "Pakiramdam ko may sarili na ulit ako"

Halimbawang proyeksyon — natatangi ang bawat paglalakbay.