L'Éponge
Tu absorbes les émotions de tout le monde sauf les tiennes.
Tu n'as pas de problèmes. Tu as les problèmes des autres, et ils habitent dans ta poitrine. Tu entres dans une pièce et en trente secondes tu sais qui est en colère, qui est triste, qui fait semblant d'aller bien. Le soir, tu es épuisé·e — et le pire, c'est que tu n'arrives pas à l'expliquer. Tu n'as rien fait. Tu as juste… tout ressenti, pour tout le monde.
3 signes que tu ne connaissais pas sur toi
- Tu peux décrire les humeurs de tes proches dans les moindres détails, mais tu fais le vide quand on te demande les tiennes.
- Tu t'excuses pour des choses qui ne sont pas de ta faute. Plusieurs fois par jour.
- Tu repars des moments sociaux plus fatigué·e qu'en arrivant — même les agréables.
Le risque caché
Les Éponges se vident en silence. Un matin, tu te réveilleras sans plus rien ressentir — et tu appelleras ça « juste être fatigué·e ».
Ce dont tu as vraiment besoin
La permission d'avoir tes propres émotions. Et des limites pour les protéger.
Ton plan en 3 gestes
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1
Cartographier les fuites
Note tes émotions chaque jour. Sépare les tiennes de celles des autres.
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2
Rituels d'ancrage
Deux pauses respiration de 3 minutes par jour pour revenir à toi-même.
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3
Sanctuaire calme
Un moment apaisant chaque soir pour décharger ce qui n'est pas à toi.
Tes 12 prochaines semaines
- S1 Première limite posée
- S3 Moins de jours « vidé·e sans raison »
- S6 De l'énergie en fin de journée
- S12 « J'ai à nouveau l'impression d'avoir un moi »
Projection illustrative — chaque parcours est unique.
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