Hangulatellenőrzés és történet

Nem tudod megváltoztatni azt, amit sohasem veszel észre. A Hygge napi hangulatellenőrzése egy puha, tíz másodperces "hogy érzel?" amely az idő múlásával a szétszórt napokat az érzelmi időjárásod világos képévé fordítja.

Mi az a hangulatellenőrzés?

Naponta egyszer a Hygge megkérdezi, hogy érzel, és hozzáadhat egy rövid privát jegyzetet, ha szeretnél. Másodperceket vesz igénybe, nincs helyes válasz, és semmi sem van megosztva. Ez az öntudat kis actusa, amely finoman felépíti a szokást, hogy becsökkentsz magadhoz.

Az privát érzelmi történeted

Minden ellenőrzés egy személyes időskálának része — az érzelmi időjárásod, feltérképezve. Görgesd vissza, és kezd meglátni a mintákat: a napok, hetek és kiváltók, amelyek felemelik vagy kiürítik téged, és hogy hogyan nő a nyugalmad, ahogy gyakorolsz.

Miért segít az hangulat megfigyelése

Egy érzés elnevezése már enyhíti az fogaskerekét, és a minták meglátása segít válaszolni, ahelyett, hogy reagálnál. A hangulatkövető egy egyszerű, ítéletmentes módja annak, hogy jobban megérts magad, és észrevedd az olyan előrehaladást, amit egyébként elveszítenél.

Hogyan kapd ki belőle a legtöbbet

• Ellenőrizd ugyanabban az időpontban minden nap, hogy automatikus legyen.
• Legyél őszinte, ahelyett, hogy "pozitív" lennél — a lényeg az észrevétel, nem a teljesítmény.
• Adj hozzá egy soros jegyzetet arról, hogy mi történt; a jövő-te meg fog köszönni.
• Vizsgáld meg a történeted heti szinten, hogy meglátsd, mi segít és mi ürít ki.

Gyakran Ismételt Kérdések