Líðanarskráning og saga

Þú getur ekki breytt því sem þú tekur aldrei eftir. Dagleg líðanarskráning Hygge er mjúkt, tíu sekúndna „hvernig líður þér?" sem með tímanum breytir dreifðum dögum í skýra mynd af tilfinningaveðrinu þínu.

Hvað er líðanarskráningin?

Einu sinni á dag spyr Hygge hvernig þér líður og leyfir þér að bæta við stuttri einkaglósu ef þú vilt. Það tekur örfáar sekúndur, það er ekkert rétt svar og engu er deilt. Þetta er lítill verknaður sjálfsvitundar sem byggir blíðlega upp þann vana að líta eftir sjálfum þér.

Þín tilfinningalega einkasaga

Hver skráning verður hluti af persónulegri tímalínu — tilfinningaveðrið þitt, kortlagt. Skrunaðu til baka og þú ferð að sjá mynstur: dagana, vikurnar og kveikjurnar sem lyfta þér eða tæma þig, og hvernig róin þín vex eftir því sem þú æfir.

Af hverju það hjálpar að taka eftir líðaninni

Að nefna tilfinningu mildar þegar tök hennar, og að sjá mynstur hjálpar þér að bregðast við í stað þess að hvarfast. Líðanarskráning er einföld, dómlaus leið til að skilja sjálfan þig örlítið betur og taka eftir framförum sem þér myndi annars yfirsjást.

Hvernig þú nýtir það best

• Skráðu þig á sama tíma á hverjum degi svo það verði sjálfvirkt.
• Vertu heiðarleg(ur) frekar en „jákvæð(ur)" — málið er að taka eftir, ekki að standa sig.
• Bættu við einnar línu glósu um það sem gerðist; framtíðar-þú mun þakka þér.
• Farðu yfir söguna þína vikulega til að koma auga á hvað hjálpar og hvað tæmir þig.

Algengar spurningar