განწყობის შემოწმება და ისტორია

ვერ შეცვლი იმას, რასაც ვერასდროს ამჩნევ. Hygge-ის ყოველდღიური განწყობის შემოწმება არის ნაზი, ათწამიანი „როგორ გრძნობ თავს?“, რომელიც დროთა განმავლობაში გაფანტულ დღეებს შენი ემოციური ამინდის მკაფიო სურათად აქცევს.

რა არის განწყობის შემოწმება?

დღეში ერთხელ Hygge გეკითხება, როგორ გრძნობ თავს, და თუ გინდა, საშუალებას გაძლევს დაამატო მოკლე პირადი შენიშვნა. წამები სჭირდება, სწორი პასუხი არ არსებობს და არაფერი ზიარდება. ეს არის თვითშეგნების პატარა აქტი, რომელიც ნაზად ამკვიდრებს ჩვევას, საკუთარ თავს მიხედო.

შენი პირადი ემოციური ისტორია

ყოველი შემოწმება ხდება პირადი ქრონოლოგიის ნაწილი — შენი ემოციური ამინდი, რუკაზე დატანილი. გადააფურცლე უკან და დაიწყებ ნიმუშების დანახვას: დღეები, კვირები და გამომწვევები, რომლებიც გამხნევებენ ან გამოგფიტავენ, და როგორ იზრდება შენი სიმშვიდე ვარჯიშის კვალდაკვალ.

რატომ ეხმარება განწყობის შემჩნევა

გრძნობის დასახელება უკვე ამსუბუქებს მის ხელჩაჭიდებას, ხოლო ნიმუშების დანახვა გეხმარება, რომ პასუხი გასცე და არა მოულოდნელად რეაგირება მოახდინო. განწყობის თვალყურისდევნება მარტივი, განსჯისგან თავისუფალი გზაა, რომ ცოტა უკეთ გაიგო საკუთარი თავი და შეამჩნიო პროგრესი, რომელსაც სხვაგვარად გამოგრჩებოდა.

როგორ მიიღო მისგან მაქსიმუმი

• შემოწმდი ყოველდღე იმავე დროს, რომ ავტომატური გახდეს.
• იყავი გულწრფელი და არა „პოზიტიური“ — საქმე იმაშია, რომ შენიშნო, არა ითამაშო.
• დაამატე ერთსტრიქონიანი შენიშვნა იმის შესახებ, რაც მოხდა; მომავალი შენ მადლობას გეტყვი.
• გადახედე შენს ისტორიას ყოველკვირა, რომ შენიშნო, რა გეხმარება და რა გფიტავს.

ხშირად დასმული კითხვები