ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸ

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸದ್ದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು. Hygge ನ ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಪಾಸಣೆಯು ಮೃದು, ಹತ್ತು-ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ "ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?" ಆಗಿದ್ದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚದುರಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹವಾಮಾನದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಪಾಸಣೆ ಎಂದರೇನು?

ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, Hygge ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಖಾಸಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇತಿಹಾಸ

ಪ್ರತಿ ತಪಾಸಣೆಯೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮಣಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ — ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹವಾಮಾನ, ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಅಥವಾ ಬರಿದಾಗಿಸುವ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ, ತೀರ್ಪು-ರಹಿತ ಮಾರ್ಗ.

ಇದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

• ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ.
• "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಆಗಿರುವ ಬದಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ — ಗುರಿ ಗಮನಿಸುವುದು, ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದಲ್ಲ.
• ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಾಲಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಸೇರಿಸಿ; ಭವಿಷ್ಯದ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.
• ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪದೇಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು