နှလုံးခုန်ညီညွတ်မှု အသက်ရှူခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှု ရောက်လာသောအခါ သင့်အသက်ရှူခြင်းသည် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုသို့ ပြန်ရောက်ရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Hygge သည် နှလုံးခုန်ညီညွတ်မှု အသက်ရှူခြင်းဖြင့် သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည်— မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာစေသော နှေးကွေးတည်ငြိမ်သည့် ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှည်သော ရှူထုတ်ခြင်း စည်းချက်ဖြစ်သည်။

နှလုံးခုန်ညီညွတ်မှု အသက်ရှူခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

နှလုံးခုန်ညီညွတ်မှု (သို့မဟုတ် "ညီညွတ်မှု") အသက်ရှူခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်အသက်ရှူခြင်းကို တစ်မိနစ်လျှင် ငါးကြိမ်မှ ခြောက်ကြိမ်ခန့်အထိ နှေးကွေးစေပြီး ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းကို အကြမ်းဖျင်း ညီတူညီမျှ ဖြစ်စေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ထိုနှုန်းတွင် အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်စည်းချက်သည် ညီညွတ်စွာ တည်ငြိမ်လာသည်— စိတ်တင်းကျပ်မှု သက်သာစေပြီး အလုပ်များသော စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခဲ့သော မျှတသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။ သင် မည်သည့် အတွေ့အကြုံမှ မလိုအပ်ပါ— စည်းချက်ကိုသာ လိုက်နာပါ။

Hygge တွင် ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ

သင် အသက်ရှူသွင်းသည်နှင့်အမျှ နူးညံ့သော ရုပ်ပုံတစ်ခုသည် ချဲ့လာပြီး ရှူထုတ်သည်နှင့် ကျုံ့သွားသည်၊ ထို့ကြောင့် သင် ဘာလုပ်ရမည်ကို အမြဲသိနေသည်— ရေတွက်စရာမလို၊ ဂဏန်းများကို စိုက်ကြည့်စရာမလို။ ရှူသွင်းရန် ထိပါ၊ ရှူထုတ်ရန် လွှတ်ပါ၊ ပုံအသက်ဝင်မှုက သင့်ကို စည်းချက်ထိန်းပေးပါစေ။ မြန်ဆန်သော ပြန်လည်ချိန်ညှိမှုအတွက် တိုသော အစီအစဉ်တစ်ခု သို့မဟုတ် လုံးဝ အပန်းဖြေရန် ရှည်သော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲ

နေ့တစ်နေ့ ဆူညံလာသည့်အခါတိုင်း အသက်ရှူ အစီအစဉ်တစ်ခုကို လက်လှမ်းမီပါ— စိတ်ဖိစီးစေသော အစည်းအဝေးမတိုင်မီ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လှိုင်းတစ်ခု အလယ်တွင်၊ ညအချိန် စိတ်ကို ပိတ်၍မရသောအခါ သို့မဟုတ် တစ်မိနစ် နံနက်ခင်း ဝတ်ပြုမှုတစ်ခုအဖြစ်။ နှေးကွေးသော တစ်မိနစ်တည်းကပင် ဆိုးရွားမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ဒါကနေ အကောင်းဆုံး ရယူနည်း

• တစ်နေ့လျှင် ၃ မိနစ် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် တူညီသော အချိန်တွင် စတင်ပါ— အိပ်ရာထပြီးနောက် သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်မီ။
• သင့်ရှူထုတ်ခြင်းကို ရှူသွင်းခြင်းထက် အနည်းငယ် ပိုရှည်စေပါ၊ ထိုအရာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေရန် အချက်ပြသည်။
• ရှူထုတ်တိုင်း သင့်ပခုံးကို ချ၍ မေးရိုးကို ဖြေလျှော့ပါ။
• သင် နေ့စဉ်လုပ်နေကြ နံနက်ခင်း ကော်ဖီကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုနှင့် တွဲ၍လုပ်ပါ၊ ဒါမှ မြဲမြံပါမည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ